Cum să scapi de alcoolism pe cont propriu
Teama de viață fără alcool
Nu vă fie teamă că, odată cu refuzul de alcool din viața voastră, veți lăsa ceva extrem de important și interesant. Nu este un secret faptul că mulți oameni se tem, pur și simplu, să înceapă o viață nouă și, prin urmare, continuă să bea, să scape de alcoolism, în acest caz nu este realist. Ei raportează mai degrabă primitiv: "Ce voi face pentru sărbătorile? Ce gratar fără alcool? Ce voi face cu timpul meu? ". De fapt, este mult mai ușor să vă îmbunătățiți starea de spirit cu ajutorul băuturilor tari, să deveniți mai sociabili, îndrăzneți și trăiți, obținând o plăcere maximă.
Nu trăiți cu iluzii!
Dacă ați decis cu certitudine să scăpați de alcoolism, învățați să restrângeți promisiunile făcute pentru voi înșivă. Mulți alcoolici, trezindu-se după ce au băut o altă durere de cap și rușine pentru comportamentul lor, promit că nu vor bea niciodată din nou. În momentul bolii fizice, o persoană crede că voința sa este atât de puternică încât o viață sobră și sănătoasă va începe fără eforturi deosebite. Cu toate acestea, pe măsură ce corpul se recuperează, simțul rușinii și amintirile unei mahmureli plictisitoare. Și, după ce a intrat în compania plictisitoare, persoana se gândește din nou la o sticlă de bere. "Bineînțeles, voi bea doar o singură sticlă pentru a da o lumină cumva în această seară. Nu se va întâmpla nimic groaznic. Și treptat, locul unei sticle vine două, trei ... Și din fostul entuziasm nu există nici o urmă.
Vezi de asemenea: Hipocondria și sindromul hipocondriac
De aceea, oamenii dependenți de alcool nu ar trebui să se bazeze niciodată pe inspirație, pe impuls spiritual. Acesta este un fenomen temporar care se evaporă rapid din memorie. Pariul trebuie făcut pe voința proprie și pe o dorință conștientă de a renunța pentru totdeauna la dependență. Și pentru aceasta este necesar să învățați să restrângeți orice promisiune dată.
Cum să scapi de alcoolism prin relaxare
Abilitatea de a scuti în mod independent stresul și stresul emoțional este o aptitudine valoroasă de viață. Dacă vă simțiți confortabil și fericit de unul singur, atunci mintea este axat pe o viață fericită și productivă. Tensiunea arde cantități uriașe de resurse interne, mintea este rupt într-o încercare nereușită de a se concentra asupra unei probleme, iar persoana simte nevoia irezistibila de a rula sau de a face ceva pentru această tensiune la canal.
Relaxarea înseamnă pacea minții și liniștea sufletului, libertatea față de temeri, emoții, experiențe. Dacă o persoană se poate scufunda într-o astfel de stare, nu are nevoie de relaxanți chimici stimulanți. Poți să scapi de alcoolism numai atunci când mintea ta este calmă și concentrată asupra luptei împotriva băutului.
Persoanele care tocmai au încetat să bea adesea nu știu cum să supraviețuiască situațiilor de criză fără alcool. De aceea unii se întorc încă în sticlă. Stereotipurile publice aici se joacă în mâinile alcoolismului. Din copilărie, am vizionat filme în care un erou curajos și curajos într-o situație stresantă este atașat la un pahar. Privind la părinții ei, care beau un pahar de vin după o zi de lucru, copilul învață să elimine oboseala cu alcool. În școli și universități, nu suntem învățați să abordăm în mod eficient stresul în moduri sănătoase, ceea ce devine un pas suplimentar către alcoolismul cronic.
Pentru a învăța să te relaxezi fără alcool, poți să faci practici orientale de meditație. Yoga este unul dintre cele mai eficiente sisteme care combină exerciții fizice, respiratorii și psihologice care afectează complex corpul și ajută la scăderea alcoolismului.
Vezi și: Tratamentul alcoolismului cu câmpuri magnetice
Oh, sport, tu ești lumea!
Știința a știut de mult că activitatea fizică stimulează producția de endorfine - hormoni ai fericirii. Pe o călătorie de schi în pădure puteți vedea că un zâmbet fericit întotdeauna strălucește pe fețele sportivilor. Aceasta este ceea ce demonstrează efectul educației fizice asupra biochimiei creierului. Și această bucurie este absolut inofensivă, lipsită de intoxicare cu narcotice. În acest caz, nu este necesar să vă conduceți la epuizare în timpul antrenamentului. Este suficient un complex simplu de exerciții care va începe procesele metabolice, va normaliza fundalul hormonal și va ridica starea de spirit.
În primul rând, puteți face mai multe împingeri sau trage-up-uri pe bara transversală, faceți o alergare dimineață mică, exercițiu cu gantere. Amintiți-vă că apetitul vine cu mâncarea și de fiecare dată când doriți să obțineți rezultate mai bune, oferind sportului tot mai mult timp și energie. Activitățile fizice regulate vor distrage atenția de la dorințele vicioase și vor ajuta să scape de alcoolism.
Uită de plictiseală
Un om care nu se va plictisi niciodată nu va deveni niciodată alcoolic. El pur și simplu nu va avea timp și energie pentru a consuma băuturi alcoolice. Prin urmare, încărcați-vă în fiecare zi cât mai mult posibil. Începeți cu educația fizică zilnică, apoi înscrieți-vă pentru cursuri interesante, vizitați rudele și prietenii care împărtășesc principiile unei vieți trecătoare. În cele din urmă, începeți un câine, cu care trebuie să mergeți de mai multe ori pe zi. Petreceți tot timpul liber pe platforma de antrenament, comunicați cu oameni asemănători și uitați de alcool pentru totdeauna! Cu toate acestea, nu uitați că uneori pofta de alcool poate să vă reamintească. Acest lucru este absolut normal și natural, deoarece corpul a trăit mult timp cu etanol și încearcă acum să-și restabilească viața obișnuită.
În astfel de momente dificile, pentru a scăpa de alcoolism, fiți persistenți. Amintiți-vă, pentru ce și pentru cine ați încetat să beți. Amintiți-vă cât timp și efort ați făcut pentru a renunța la alcool. Nu aruncați toate acestea în cuptorul dorințelor imediate și riscați-vă noua viață fericită și, cel mai important, sănătoasă!
Bine. Totul a fost. Și frica de viață fără alcool. Nu știam cum să fac asta, ce să fac, dacă în viața mea nu va mai fi. Nu știam ce să fac în companii atunci când toată lumea bea. Mi-a fost teamă să fiu o oaie neagră. Apoi ceva mi-a dat un clic. Și mi-a fost o mânie sănătoasă. De atunci, nu am băut o băutură în trei ani. Au existat noi interese, iar banii au fost ajustați. Comunică calm în companiile de băut. Și îmi amintesc cu groază momentul în care, pentru o seară plăcută, aveam nevoie de o sticlă de vin sau de câteva litri de bere.
Nu era o persoană alcoolică, dar a refuzat să bea alcool în urmă cu câțiva ani. Acum câteodată - un pahar de vin în plăcere.
Christina, faptul că nu ai suferit de alcoolism. Persoanele bolnave nu-și pot permite nici vinul, tk. există o șansă bună de a bea din nou.
Chiar realizând faptul că aportul de etanol contravine naturii unei persoane, să renunțe la obișnuința sa, sau va fi mai precis spus că eu însumi nu pot. A înregistrat la recepție la expert în narcologie, vreau ceva foarte brusc în viața de a schimba, deci este imposibil
Intrări aleatorii
Care este memoria unei persoane? Este un computer intern unic, care captează informații din realitate, stocându-le și reproducând-o la momentul potrivit. Mecanismul memoriei permite unui individ să interacționeze cu succes cu lumea din jur, să o folosească
Loialitatea și trădarea sunt indicatori ai fiabilității umane. Oamenii care justifică încrederea, știu să păstreze o promisiune, să nu eșueze în situații dificile, sunt numiți loialiști. O Balzac a afirmat: "O inimă nobilă nu poate fi impermanentă". Potrivit lui, "credincioșia Fidelitate și trădare
Civilizația civilizată demonstrează clar inseparabilitatea trinității "omul, societatea, natura". Primele două legături ale acestui lanț dobândesc proprietățile lor caracteristice numai în procesul de schimbare a celui de-al treilea. O ființă activă și inteligentă, un om
Finis sanctificat media - această faimoasă latină este tradusă ca fiind "sfârșitul justifică mijloacele". Cu toate acestea, foarte puțini oameni știu că în forma sa originală a avut o continuare - "dacă scopul este mântuirea sufletului". Aphorismul castrat este adesea util
Timp de mai multe secole, problema curajului și a lașității era una dintre cele mai vitale pentru om. În cartea sa "Cursul de dezvoltare personală pentru oamenii inteligenți", bloggerul Steve Pavlina îi dă un loc special. El argumentează: curajul creează temporar Curaj și lașitate
O persoană de succes cunoaște în primul rând ce este dezvoltarea personală. Principalul lucru pentru el este o mișcare spre progres și construirea propriului potențial. Refuzul dezvoltării de sine și legarea în "zona de confort" conduc în mod invariabil la degradare. capacitate
Problema indiferenței și a reacției este acută înainte de omenirea modernă. În anii '60 ai secolului trecut, angajații Universității din Tübingen au găsit o trăsătură ciudată printre studenții lor. Studenții au ignorat informațiile provenite din lumea exterioară
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: