Un instrument excelent pentru a scăpa de celulita pe fese și coapse este masajul. Fă-o cât mai des posibil. Masați fesele într-o poziție în picioare sau în poziție verticală, puteți utiliza una sau ambele mâini după cum preferați. Pentru a spori efectul și forța impactului asupra mușchilor gluteali, utilizați dispozitive speciale pentru masaje - perii, mănuși, role. Muschii feselor ar trebui să fie relaxați, aplicați un ulei special pe ele. Dacă vă masați cu mâinile, folosiți tehnici cum ar fi frecare, frecare, apucând pielea împreună cu țesutul gras și mutați-l fără a vă elibera de pe degete. Într-o lună, veți simți rezultatul unui astfel de masaj.
La fel de eficient este implementarea de special concepute pentru fese de exerciții fizice. Dar amintiți-vă că, dacă doriți să obțineți rezultate, acestea ar trebui să fie efectuate nu periodic, ci în mod regulat, de preferință în fiecare zi. Fă-o dimineață sau seara. când veți avea timp pentru asta și să încercați să nu pierdeți orele.
De fapt, una dintre cele mai eficiente modalități care vă vor ajuta să mențineți o formă excelentă nu numai a feselor, ci și a întregului corp, este mersul și alergatul rapid. Această metodă este, de asemenea, bună, deoarece acestea pot fi utilizate nu numai în timpul unei alergări sau plimbări, ci chiar în mișcare în jurul orașului. Mergeți repede, puteți strânge și păstrați mușchiul gluteului în această stare. Mersul pe degete este eficient. Când faceți un pas, puneți-vă piciorul pe degetele de la picioare, apoi coborâți-l în călcâie, tensionând mușchii feselor. Dar amintiți-vă, trebuie să vă mutați cât mai mult posibil. Dacă în timpul zilei umblați puțin, faceți regula cel puțin o jumătate de oră de mers pe jos înainte de a merge la culcare.
Trimiteți-le prietenilor: