Creatină instrucțiuni de utilizare, competente în domeniul sănătății la ilive

farmacodinamie

Creste energia pentru efortul fizic de putere mare.
Creste masa musculara.

Baza teoretică

Creatina (Cr) sau acidul acetic de metilguanidină este o amină constând din trei aminoacizi (glicină, arginină și metionină). KrF și adenozin trifosfat (ATP) furnizează cea mai mare parte a energiei pentru o încărcare fizică maximă.

Creatină instrucțiuni de utilizare, competente în domeniul sănătății la ilive

Cantitatea medie de creatina in muschii scheletici de 125 mmol kg-1 masei musculare uscate și variază între 90-160 mmol kg-1 musculare greutate uscată. Aproximativ 60% din creatinina musculara este sub forma de KrF. Raportul creatina crp poate fi obținut din creatina alimentară (în principal, produse din carne) sau sintetizat din aminoacizii glicină și arginină. creatina musculară este alimentată la un debit de 2 g pe zi, după transformarea ireversibilă a creatininei. Prezența CRP este de mare importanță în momentul exercitării pe termen scurt de mare putere, pentru că CRF previne epuizarea resinteza ATP la ritmul dreapta. efectul teoretic al ergogenic crp ca și mijloace constă în capacitatea crp difosfat refosforilirovat adenozin (ADP) pentru resinteza ATP în timpul metabolismului anaerob. Suplimentele de creatină sunt folosite pentru a crește viteza și puterea extrasă din sistemul energetic ATF-KrF.

Rezultatele cercetării

Greenhaff remarcat faptul că consumul de 20-25 grame pe zi kreatinmonogidrata (patru până la cinci doze de 5 g) timp de 5-7 zile poate produce o creștere de 20% a nivelului de creatina in muschi, din care aproximativ 20% este crp. După această doză de încărcare, o doză de 2-5 g pe zi ar trebui să susțină un nivel ridicat de creatină.

Au fost realizate numeroase studii pentru a lua în considerare efectul suplimentării cu Kr asupra performanței atletice. Volek și colab. investigat efectul Kr de aditivi asupra performanței musculare în timpul exercițiilor repetate de intensitate ridicată, cu depășirea rezistenței. Grupurile care au primit creatină și placebo au efectuat prese de la masă și sare în lungime, îndoind picioarele. Evenimentele au fost efectuate de trei ori (T1, T2 și T3) cu un interval de 6 zile. Înainte de testul T1, nu s-au obținut aditivi. În intervalul dintre T1 și T2, ambele grupuri au luat un placebo. In intervalul dintre T2 și TK un grup a primit 25 g de creatina (5 doze de 5 g) pe zi, în timp ce celălalt a continuat să primească placebo. Suplimentarea cu creatina a crescut semnificativ puterea de vârf în timpul toate cele cinci serii de salturi și îmbunătățit în mod semnificativ numărul de iterații pe parcursul a cinci serii cu o mașină de banc de presa. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca sportivii care efectuează exerciții fizice pentru a depasi rezistenta, pot beneficia de suplimente de creatina a primit, deoarece acestea pot face antrenament mai intens.

Studiile suplimentare au confirmat efectul ergogen al Cr pentru diferite exerciții care necesită o putere mare. Suplimentele de creatina au fost asociate cu o creștere a exerciții de rezistență cu depășirea rezistență la femei, în poziție șezând și jucătorii, crește puterea maximă în sprint pe o bandă de alergare, o îmbunătățire a performanței labagii unice și repetate scurte, în creștere cu bicicleta timp până la epuizare.

Engelhardt și colab. a examinat efectul suplimentelor de creatină asupra sportivilor specializați în triatlon. După ce a primit 20 g de creatina sau placebo, timp de 5 zile, a fost testat pentru indicatori sportivi de anduranță (ciclu de 30 minute) la intervale de 15 până la 45 s și de vacanță cu bicicleta. Rezultatele au arătat că aditivii semnificativ (cu 18%) au crescut puterea, dar nu au afectat performanța de anduranță.

Cu toate acestea, nu toate studiile au arătat rezultate pozitive. În unele experimente, suplimentele de creatină nu au arătat nici măcar un efect ergogenic minim asupra rezistenței și performanței smirgelor. Creatina a fost de asemenea ineficientă în exercițiile de anduranță.

Suplimentele de creatină, se pare, de asemenea, măresc masa slabă. Creșterea masei slabe este rezultatul unei sinteze a proteinelor sporite sau a retenției de lichide? Majoritatea cercetătorilor indică o creștere a greutății corporale de la 0,7 până la 1,6 kg după un aport de suplimente pe termen scurt. Kreidor și colab. a studiat greutatea corporală totală în comparație cu cantitatea totală de apă din organism de la jucători în timpul administrării de 28 de zile a suplimentului și a grupului de control al sportivilor. Grupul cu creatinină a mărit greutatea corporală totală cu o medie de 2,42 kg și nu a avut o creștere semnificativă a volumului de apă. Sunt necesare studii suplimentare pentru a determina efectul suplimentelor de creatină asupra sintezei proteinelor și retenției de lichide.

Efectul revendicat al fosfocreatinei (creatina)

Se crede că creatina îmbunătățește forma fizică și sportivă și reduce oboseala. Unele studii sugerează că creatina este eficientă cu creșterea încărcăturii, efectuată la un efort maxim maxim (de exemplu, sprinting, haltere). Utilizarea sa terapeutică în deficitul de fosforilază (glicogenoză de tip 2) și atrofia coroidului și a retinei a fost dovedită; datele preliminare indică, de asemenea, posibile efecte secundare în boala Parkinson și în scleroza laterală amiotrofică.

Pentru a ușura percepția informațiilor, această instrucțiune privind utilizarea preparatului "Creatină" a fost tradusă și prezentată într-o formă specială pe baza instrucțiunilor oficiale privind utilizarea medicamentului medicamentos. Înainte de utilizare, citiți adnotarea atașată direct medicamentelor.

Descrierea este furnizată în scopuri informative și nu este un ghid pentru auto-tratare. Nevoia de utilizare a acestui medicament, numirea unui regim de tratament, metodele și doza de medicament sunt determinate exclusiv de către medicul curant. Auto-medicamentul este periculos pentru sănătatea dumneavoastră.

Spuneți-ne despre eroarea din acest text:

Articole similare

Pagina anterioară