Creatina este o substanță naturală de proteine utilizată ca supliment alimentar. Medicamentul este folosit pentru a construi masa musculară, pentru a mări capacitatea pentru sarcini grele.
Poate inhiba formarea acidului lactic, accelera recuperarea organismului, creste rezistenta. 80% dintre persoanele care iau creatină au observat o îmbunătățire a bunăstării.
Instrucțiunile pentru creatină îl caracterizează ca o proteină din clasa imminelor. În corpul uman, această substanță este formată din aminoacizi: metionină, glicină și arginină. În mod artificial, substanța proteică este sintetizată din cianamidă și sarcozină. În concentrații mici găsite în țesuturile umane și animale, existente sub formă de fosfat de creatină.
Indicații pentru utilizare Creatină
Utilizarea unui creatină supliment natural de proteine este recomandată pentru:
- sport, oferind stres scurt, intens (înot, gimnastică, rugby, culturism, powerlifting, atletism). Substanța naturală acționează ca o sursă suplimentară de energie și un factor de întârziere pentru procesele de formare a acidului lactic (crește rezistența);
- persoanele vârstnice (cu condiția de viață activă). Cantitatea de produs proteic scade odată cu vârsta, iar aportul său suplimentar mărește caracteristicile fizice ale organismului;
- vegetarianismul. Restrânându-se la hrană, vegetarienii nu primesc cantitatea adecvată de substanță și, prin urmare, este nevoie de o sursă suplimentară de creatină.
În plus, utilizarea substanței proteice ajută la reducerea grăsimii corporale prin creșterea mușchilor (mușchii câștigă energie prin arderea depunerilor de grăsime).
Contraindicații Creatină
Nu se recomandă utilizarea creatinei la persoanele care au fost constatate ca fiind hipersensibile la componentele suplimentului de proteine.
Moleculele unei substanțe proteice naturale au dimensiuni mici, datorită cărora ele sunt bine excretate de rinichi (sub condiția dozei maxime). Cu toate acestea, în cazul bolilor renale de natură cronică, însoțite de fenomene de insuficiență renală, utilizarea Creatinei trebuie efectuată sub supraveghere medicală.
De asemenea, utilizarea unui supliment de proteine cu prudență este indicată atunci când:
- astm;
- sarcinii;
- diabet zaharat (necesitatea monitorizării glucozei);
- copilărie (ajustarea dozei este necesară).
Trebuie avut în vedere faptul că aportul de elemente care conțin cafeină (preparate, ciocolată, cafea etc.) slăbește eficacitatea creatinei.
Efecte secundare ale creatinei
Observațiile părților (în special, pentru sportivi), se realizează prin utilizarea de creatina a aratat ca un supliment proteic nu provoacă apariția unui simptome adverse severe.
Pana in prezent, efectele secundare cauzate de creatina pot fi considerate doar un fenomen - cresterea in greutate.
De asemenea, datorită proprietăților sale farmacologice, substanța naturală contribuie la "retenția" a apei în organism (este necesară prudență pentru pacienții cu afecțiuni renale).
În cazuri izolate, a fost înregistrată diaree (trecând singură 7-10 zile mai târziu), dureri abdominale și crampe musculare. Relația ultimului simptom advers cu utilizarea Creatinei nu este stabilită în mod fiabil. Pentru a elimina primele două reacții adverse (dureri abdominale, diaree), se recomandă utilizarea suplimentului proteic pe un stomac "complet".
Din partea celor care au folosit suplimentul de proteine, recenziile despre creatină sunt, în general, pozitive. Există o creștere a masei musculare, capacitatea de a exercita mult și de a îmbunătăți bunăstarea generală.
Dacă aveți experiență în utilizarea acestui medicament, descrie-l, vă rugăm să consultați comentarii despre creatina - care vă poate ajuta să o mulțime de cititori, care intenționează doar să-l folosească.
Dacă aveți o instrucțiune oficială la creatina, vom fi recunoscatori dacă îl descărcați pentru a scana site-ul nostru (butonul de mai jos) - poate fi, de asemenea, util pentru cititorii noștri.
Nogivteple în social. rețele.
Articole similare
-
Sirop de rădăcină licorice - instrucțiuni de utilizare, rezumat, recenzii
-
Candide cream - instrucțiuni de utilizare, rezumat, recenzii
Trimiteți-le prietenilor: