În ciuda faptului că primăvara ne oferă căldură și razele soarelui, corpul nostru suferă adesea de beriberi după o iarnă lungă.
Ce vitamine, de obicei, nu au destule în primăvară?
În primul rând este necesar să se înțeleagă ce vitamine sunt cele mai bune pentru femei în primăvară, după o iarnă lungă, sărace pentru legume și fructe proaspete și cum să le recunoască lipsa.
În principiu, în orice moment al anului, avem nevoie de vitamine B, precum și A, C, E, D, și multe altele - fiecare vitamina în timp ce efectuează funcția sa, dar împreună asigura funcționarea normală a corpului și a rezistenței imune.
Acesta este un adevărat panaceu pentru pielea noastră, în special pentru femei. Acesta vă permite să eliminați uscăciunea și peelingul după răcelile și înghețurile de iarnă, să restabiliți balanța normală a grăsimilor, să activați producția de colagen și elastină și astfel să restabiliți pielea tinereții tinere.
Dacă vă simțiți că pielea retine umezeala, dar, de asemenea, suferă de oboseală constantă a ochilor, înroșirea și iritarea, semnalele corpului este de aproximativ deficit de vitamina A. Este o mulțime de morcovi si sfecla - beneficiul este pe rafturile magazinelor pe tot parcursul anului.
Și la începutul primăverii puteți mânca urzici tineri - este, de asemenea, bogat în această substanță utilă.
Această substanță este concepută pentru a proteja corpul adult și cel al copiilor de diferite virusuri și infecții prin creșterea imunității și a forțelor protectoare.
Simțiți oboseală constantă, o răceală tot timpul, nici măcar nu au suficientă energie pentru a efectua activitatile de zi cu zi normală? Un deficit sever de vitamina C poate vorbi, de asemenea, sangerari nazale frecvente sau chiar oase fragile. Apoi se sprijine pe fructe citrice (lămâi, portocale, mandarine, grapefruit) si mere - acestea pot fi cumpărate în orice supermarket, iar în primăvară merge la piață pentru salată proaspătă și măcriș, varză tânără.
Nu-i de mirare că a fost poreclit "însorit" - este produs de corpul nostru chiar sub razele soarelui. Prin urmare, de îndată ce ieșise soarele din spatele norii, mergeți la o plimbare.
Dacă vremea este acoperită de pânză, puteți merge la solariu de mai multe ori, dar fără abuz. Și totuși, asigurați-vă că ați inclus în dietă carne roșie și pește roșu de mare, ficat, produse lactate.
Apropo, vitamina D ajuta de asemenea la absorbtia calciului si, de asemenea, produce un hormon de endorfina bucurie in creierul nostru, motiv pentru care avem o astfel de stare buna in zilele insorite.
Ce vitamine sunt mai bune pentru femeile din complex în primăvară? Medicii sunt sfătuiți să luați E în combinație cu A. Amintiți-vă că ambele sunt solubile în grăsimi, de aceea preparatele farmaceutice sunt disponibile sub formă de soluții uleioase în capsule.
Vitamina E oferă, de asemenea, nutriția necesară pentru pielea noastră, dar umple corpul cu energie și energie, restabilește mușchii după încărcături. Este o cantitate foarte mare în uleiurile vegetale naturale (întotdeauna alegeți nerafinate), în ouă de pui, precum și în legume cu frunze (varză tânără, salate de diferite soiuri, spanac).
Vitamine din grupa B
Dar dacă un adult a observat încălcări ale tractului gastro-intestinal, greață și balonare. arsuri la stomac și dureri în stomac, și la acest adăugat și dureri de cap, el doar nu are suficiente vitamine grupul B utile.
Ei pot satura toate țesuturile corpului nostru cu oxigen (B1), normalizează metabolismul (B2), stimulează reînnoirea sângelui și producția de globule roșii (B6).
De unde le primești? Lie pe cereale, pâine de cereale, leguminoase, diferite tipuri de carne, ouă și legume proaspete.
De ce sunt vitaminele naturale mai bune decât complexele de farmacie?
Oamenii de știință cred că, în ciuda reducerii cantității de vitamine din produsele naturale asociate cu condiții de mediu proaste, acestea vor fi totuși absorbite mult mai bine din alimentație, nu din borcanul râvnit.
- În primul rând, substanțele sintetice și naturale vor fi diferite în compoziție. Artificial sintetizat va avea ca parte a formulei sale mult mai puțini izomeri (de exemplu, de „askorbinki“ tableta este doar una, si vitamina C de grapefruit sau portocala - șapte) în laborator.
- În al doilea rând, asimilarea: cantitatea de substanțe utile pe care organismul are nevoie, le va lua de la produsele naturale. Dar dacă am mâncat o capsulă cu un întreg complex, vom crește rapid concentrația de vitamine din organism și va încerca să scape de o cantitate neobișnuită din ele, refuzând pur și simplu să absoarbă aceste substanțe.
Acest lucru nu înseamnă că complexele de farmacie sunt complet inutile, dar înainte de a le cumpăra, este mai bine să vă consultați medicul pentru ca el să poată numi un medicament cu adevărat eficient. Mai bine încă - pentru a forma dieta potrivită, bogată în substanțe utile, și avitaminoza de primăvară va scădea cu înfrângere!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: