Pagina 8 din 8
Sportul de înot include patru tipuri: stil liber (crawl), înot pe spate, bras, fluture. Distanta dintre concursuri este de la 50 la 1500 m. Inotul la o distanta de 50.100.200 m se refera la intensitatea submaximala; la 400, 800, 1500 m - la o intensitate ridicată; când înotați în mare (15, 25 km) - la intensitate moderată.
Înotarea se desfășoară într-un mediu apos, unde temperatura este -25,5-28,5 ° C, ceea ce afectează în mod semnificativ performanța.
În plus, înotul se caracterizează prin poziția orizontală a corpului înotătorului, care afectează semnificativ activitatea inimii și a plămânilor - energia nu este irosită pentru a menține poziția corpului în poziție verticală. Toate acestea permit înotătorului să efectueze un volum mare de muncă pentru o lungă perioadă de timp, pe care nu o poate realiza pe uscat. Temperatura corporală a unui înotător și a apei este diferită, iar apa este un iritant al receptorilor. În plus, înotătorul depășește rezistența apei, care crește odată cu creșterea vitezei de navigație. Ridicarea depinde de forma fizică a mișcărilor, de greutatea atletului și de raportul dintre mușchiul și țesutul adipos.
Frecvența respirației în timpul înotului (în funcție de metodă) poate ajunge la 30-45 ex. în min. Ventilația pulmonară în acest caz poate atinge 90-100 sau mai multe litri pe minut, absorbția de oxigen - 5,0-5,5 l. IPC la bărbați este de 67 ml / kg / min, la femei - 57 ml / kg / min. Consumul de energie la bărbați este de 4200-4800 kcal, pentru femei - 3600-4100 kcal.
Sângele roșu este normal, dar cu o formare intensivă, uneori există o scădere a nivelului de hemoglobină (anemie).
Lactatul după competiție (sau de formare) poate fi 14-16 și mai mult mmol / l. Adesea, în înotători, după o antrenament intensă prelungită și o temperatură scăzută a apei în piscină, se observă o proteină în urină.
Trimiteți-le prietenilor: