Băi contrastante pentru instruirea vasculară
Cât de corect să realizați băi de contrast pentru instruirea navelor?
Dacă nu ați încercat niciodată proceduri contrastante de apă, începeți cu băi de mână și picior. Luați două bazine, dintre care una se toarnă apă rece, iar cealaltă - fierbinte. Mâinile sau picioarele se coboară alternativ în apă rece, apoi în apă fierbinte, menținându-le în fiecare bazin timp de 1 minut. Deci, până la 11 ori, terminând procedura cu apă rece.
Când vă obișnuiți cu băile obișnuite de picior și de mână, mergeți la așa-numitele băi adânci pentru picioare și mâini. Apa rece și fierbinte se toarnă în bazine adânci și se scufundă, în mod alternativ, membrele: întâi în apă rece, apoi în apă fierbinte. Mâinile pot fi scufundate la armpits, picioare - la genunchi sau la mijlocul coapsei.
Dacă procedurile contrastante locale sunt obișnuite pentru dvs., mergeți la băile sedentare cu o înălțime la nivelul căței. Pentru a vă încălzi corespunzător, luați o baie caldă și caldă, ștergeți-vă și începeți procedurile contrastante. Alternate apă rece și caldă de 5 ori, rămânând timp de 1 minut în fiecare, începând și terminând cu frig. Apoi frecați prosopul și rămâneți gol în aer timp de 5 până la 30 de minute. Pentru a nu îngheța, mișcați. Apoi puteți proceda la proceduri de contrast cu o baie pe piept și apoi la o baie de contrast complet.
Bazele complete sporesc circulația sângelui și au un efect profund preventiv împotriva hipertensiunii și a răcelii și, de asemenea, au efectul terapeutic al tensiunii arteriale reduse.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: