În tinerețe am avut un timp greu de uitat: din nou nu am luat cheile, nu am oprit gazul, nu am sunat la timp - totul mi-a dispărut din cap cu viteză cosmică. "Memoria unei fete", a mormăit bunica mea (ea însăși nu a uitat nimic). Și eu, încercând să rezolv problema, am învățat cu bucurie bucăți de texte și poezii. În timp, am început să caut alte modalități de îmbunătățire a memoriei. Și am găsit simplu și plictisitor.
Miroase trezesc amintiri. Mă merită să prinz mirosul unui copac umed și imediat mă găsesc într-o casă veche a unui sat cu un acoperiș scurgător, unde mi-am petrecut copilăria în fiecare vară. Miros de molid, la toate, probabil asociate cu Anul Nou, scorțișoară - cu prăjituri de casă.
"Să te comporți mai modest, să îți faci o fustă lungă, să scuipi", a spus mama mea prietenului înainte de examen. De asemenea, nu a fost corect - cel puțin, despre un baiț. Mai multe studii au arătat deja că atunci când o persoană mestecă, memorează mai bine informațiile și le dă mai ușor. De ce se întâmplă acest lucru, oamenii de știință nu înțeleg pe deplin. Poate că, ca urmare a mișcării energice a fălcilor, palpitația devine mai rapidă și același lucru se întâmplă și cu antrenamentul de fitness (așa cum este prezentat mai jos). Sau motivul insulinei, care se evidențiază atunci când mestecați și stimulează zonele de memorie responsabile pentru creier.
Joacă în asociere
Încercați să conectați noile informații la cele existente, imaginați-vă ceva impersonal - numere, litere - sub formă de imagini. Acesta este modul în care creierul nostru absoarbe cel mai bine informațiile.
Asta-i sfatuieste binecunoscutul specialist german pe tema memoriei si vitezei de citire a lui Franz Lezer. Dacă este dificil să vă amintiți numele, încercați să le corelați (în întregime sau numai prima literă) cu caracteristicile aspectului unei persoane. Fedor (litera "F") își înmoaie obrajii, își plimba mâinile în lateral. Rose are o eșarfă verde - o floare în frunze.
Noile cuvinte străine pot fi asociate cu cei deja învățați sau cu obiectele pe care le înțeleg. Spuneți "lemn" și atingeți copacul sau imaginați-vă o pădure de vânt.
Un set de articole (de exemplu, dacă trebuie să vă amintiți lista de cumpărături) poate fi localizată de-a lungul străzii, pe care o duceți la magazin, și încercați să le potriviți în peisajul local. O pâine neagră - o clădire întunecată pe colț, verdeață - o magazin de flori, banane - o scară (este neplăcut să alunece pe piele).
Mergeți la o plimbare
Faptul că exercițiile fizice întăresc nu numai mușchii, ci și memoria, spune multe. Cu toate acestea, nu toate disciplinele de fitness pentru el sunt la fel de utile. Se știe că creierul uman scade în funcție de vârstă, iar zonele responsabile pentru memorie, în special hipocampul, suferă. Încărcăturile aerobice regulate - suficiente plimbări de patruzeci de minute pe săptămână - nu pot opri doar acest proces, ci, de asemenea, îl întorc. Dar instruirea în forță, precum și exercițiile de întindere nu sunt capabile de aceste minuni, au demonstrat cercetători de la Universitatea din Illinois.
Aceasta este o explicație logică: exercițiul aerobic mărește pulsul, crește circulația sângelui, datorită căruia toate țesuturile corpului, inclusiv creierul, mănâncă mai bine, obținând substanțe mai utile și oxigen.
Articole similare
-
Cum să nu mai uitați toate cele 13 moduri de a îmbunătăți memoria
-
Instruim 7 exerciții pentru a îmbunătăți memoria și pentru a uita nimic.
Trimiteți-le prietenilor: