Inscripția de pe templul lui Apollo din Delphi
Doar explorând sentimentele și emoțiile noastre, începem să ne recunoaștem cu adevărat adânc. Modalitățile care ajută la realizarea acestui lucru, am luat deja în considerare în capitolul despre metta bhavana. Am aflat: cel mai important lucru este să ne dăm seama exact ce simțim în acest moment. Aceste sentimente sunt simple - durere și plăcere și pot fi slabe sau puternice. Emoțiile noastre apar ca răspuns la aceste sentimente. Vizionarea emoțiilor este mult mai dificilă, pentru că uneori sunt destul de complexe sau chiar confuze. Dar dacă observăm cu atenție pentru reacția sa la lume, vom găsi toate tendința de obicei în acțiune: ea se repetă în mod constant stereotip de „sentiment - reacție, senzație - reacție, senzație - reacție“. Vom vedea atracția inerentă a tot ceea ce este plăcut pentru noi. Apoi vom găsi reacția cu o posesie de sete veselă și, eventual, pictate care dă plăcerea (acesta este cazul, dacă vom reuși să obțină ceea ce doresc, dar dacă suferim noroc, vom începe să se înfurie sau deznadajduit). Menționăm respingerea inițial inerentă a tot ceea ce doare, iar apoi vor experimenta ură sau un sentiment mai pașnică și detașată. Adică atragerea și respingerea sunt principalele emoții; ele sunt "mișcări", impulsuri care ne ghidează spre o anumită experiență sau departe de ea.
O persoană are o dorință de a "deconecta" emoțiile nedorite dacă nu este capabil să facă față cu ele. Desigur, se confruntă cu emoții puternice, cum ar fi furia sau dorinta sexuala, ne simțim inconfortabil și, prin urmare, uneori, să încerce să se ascundă de ei înșiși că se confruntă. Uneori oamenii se îndepărtează de lumea emoțiilor lor. Puțini dintre noi sunt în măsură să fie pe deplin conștienți de emoțiile lor, dar fiecare are o rezervă uriașă de energie potențială, încurcate într-o rețea de emoții inconștiente. Această energie poate fi extrasă dacă recunoașteți ceea ce simțiți. Dar, deși o percepție conștientă a emoțiilor și poate contribui la eliberarea noastră, ea nu este suficientă. Scopul unei astfel de conștientizare nu este doar să se apropie de el însuși, dar, de asemenea, să învețe treptat, pentru a răspunde la sentimentele lor mai inteligent și creativ. Educarea-vă în mindfulness, putem învăța să dea naștere iubire și compasiune, ceea ce am făcut, și pentru a evita impulsul de a emoțiilor negative - pasiunea sau ura. Nu ne putem schimba sentimentele: indiferent ce facem, vom întâlni plăcere și durere. Dar putem
să învețe să-și schimbe reacțiile obișnuite cu ei.
O modalitate de abordare a creativității din punct de vedere emoțional este realizarea procesului de gândire. Gândurile și emoțiile sunt inseparabile și servesc drept cheia înțelegerii reciproce. Gândurile sunt ceva mult mai mult decât ideile noastre despre lucruri:
Gândul ... îmi place să gândesc.
Nu, nu este vanitatea și viclenia ideilor de zi cu zi,
Acest joc plâns este demn de dispreț.
Gândul este un aflux proaspăt al unei vieți necunoscute în mintea mea, Gândirea este un test al judecății de către un testicul al conștiinței,
Gândul este măsura experienței și puterea de a judeca lucrurile.
Gândul nu este o glumă, nu un exercițiu și nu evitând cu pricepere dificultățile,
Gândul este o persoană în toată soliditatea ei, prezentă complet. 18
DG Lawrence (1885-1930)
De unde vin gândurile noastre, unde merg și, în cele din urmă, ce sunt? Foarte adesea nu știm ce credem, deși petrecem mult timp gândindu-ne. Gândurile ne scapă cu ușurință. Ei vin și pleacă fără știrea noastră, uneori, un club ca norii maiestuoase pe cer, uneori, periaj trecut, ca un pește în râu. Cu toate acestea, practica mindfulness, vă puteți dezvolta abilitatea de a ști ce crezi, ridica unele idei și de a înțelege tendința generală de gândire. De asemenea, puteți învăța vedea că gândurile sunt bazate pe stări emoționale - de exemplu, nota cât de des opiniile noastre sunt expresia dorințelor inconștiente. Aceasta este ceea ce înseamnă Lawrence, atunci când vorbește despre "testarea judecăților cu o piatră de test de conștiință".
Claritatea gândurilor este vitală pentru dezvoltarea spirituală a oricărei persoane. Practica meditației, care ne dezvoltă capacitatea de concentrare, ne permite să venim deja în contact cu acele idei care există deja în minte. Atunci vă puteți întreba ce ne gândim cu adevărat. Dacă ne uităm îndeaproape la gândurile noastre, vom găsi cel mai probabil că majoritatea sunt împrumutate. Este un amestec al judecății celorlalți, care, în cea mai mare parte, sunt de asemenea împrumutate. Împrumutăm judecăți și idei de la părinții noștri, de la conversații și de la mass-media. A realiza prezența acestui "amestec" al gândurilor altor oameni este de a face primul pas spre o gândire mai clară în mod independent.
Descrierea bazei de conștientizare trebuia să fie scurtă, dar cel puțin acum știți câteva principii care vă permit să creați cele mai bune condiții pentru meditație. Deoarece suntem conștienți de noi înșine, vom fi întotdeauna gata să începem practica - cu adevărat gata! Când începem cu adevărat meditația, va fi mai ușor să realizăm o bună concentrare, deoarece suntem conștienți de experiențele noastre de la bun început.
Cu toate acestea, în practică, experiența noastră mentală poate părea omogenă și la început este dificil să discernem diferite aspecte ale ei: corpul, sentimentele, emoțiile și gândurile. Există o metodă bună: să porniți de la cel mai îndepărtat dintre ei, corpul și să mergeți "adânc", într-un aspect mai subtil - mintea. Încercați acest exercițiu.
Distrați o atenție din lectura și îndrumați-o spre corpul vostru. Petreceți o rază de conștientizare pe diferite părți ale corpului și încercați să simțiți toate senzațiile pe care le aveți.
să creadă, așa este. Și în inima mea trăim, de asemenea, ceva, avem gânduri plăcute sau dureroase. Întrebați-vă întrebarea: ce sentimente aveți când citiți aceste cuvinte?
Deci, faptul că sunteți conștient de corpul vostru, vă permite să vă regăsiți simțurile; conștientizarea sentimentelor, la rândul său, vă permite să vă bazați pe emoții; conștientizarea emoțiilor vă permite să vă conectați la gânduri.
Conștientizarea conștientă a emoțiilor este foarte strâns legată de conștientizarea gândurilor. S-ar putea presupune că există gânduri în domeniul lor special, pur rațional, dar nu este așa. Potrivit lui Abhidharma (psihologia etică a budismului), gândurile noastre sunt mereu colorate emoțional. Când suntem supărați, avem gânduri furioase și când ne lacomi - lacomi. Foame, avem tendința să ne gândim la alimente, iar dacă suntem relaxați și răbdători, mintea este flexibilă și suntem liberi să ne alegem gândurile.
Conștientizarea emoțiilor și a gândurilor este principala bază de conștientizare, deoarece emoțiile și gândurile sunt acea parte a experienței noastre psihice pe care o putem schimba. Nu putem schimba faptul că avem un corp, de asemenea, nu putem schimba natura corpului. Și nu avem nici o putere să ne schimbăm percepția senzorială (putem alege ce să percepem prin organele de simț, dar nu putem determina ce vor fi senzațiile). Cu toate acestea, putem schimba reacțiile noastre și clarificăm mintea. Din moment ce toate gandurile sunt colorate emotional in sine, emotiile dau materialul principal pentru practica constientizarii. O percepție conștientă a emoțiilor ne învață cum să reacționăm într-un mod nou, astfel încât să contribuie la fericirea și dezvoltarea noastră spirituală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: