Construcția ciclului de antrenament joacă cel mai important rol în sport, formările necorespunzătoare create conduc la stagnare, oboseală sportivă și, ca rezultat, la o performanță proastă în competiții. Prin urmare, este necesar să se abordeze corect și să nu se deterioreze corpul.
Înălțarea cu Kettlebell este un tip specific de sport și, prin urmare, există o cantitate imensă de antrenamente cu greutăți. În acest caz, ne propunem să obținem cel mai mare număr de ascensoare în 10 minute. Recent, am folosi metoda val de formare, care este, de la lumină la rândul său grele (150-160% din rezultatul dorit), și până la sfârșitul anului microcycle, cu câteva zile înainte de concurs reduce sarcina la un minim de 25-35% din rezultatul dorit. Dacă doriți să vă puneți un ritm, atunci adăugați 1-2 lifturi pe minut în formare pentru rezultatul pe care doriți să îl ridicați în competiție timp de 1 minut.
De asemenea, nu este exclusă antrenamentul în cursa de releu. Cred că astfel de abordări "la limită" ajută organismul să se "scuture".
Un rol important îl are încălzirea înainte de antrenament. Nu începeți imediat să vă încălziți cu stegulețe, efectuați o încălzire de încălzire timp de 10-12 minute, acordați o atenție deosebită articulațiilor genunchiului și cotului, spatelui și mâinilor. Acesta este un aspect foarte important, cum ar fi periajul dintilor dimineata, asa ca nu neglija si incalzeste corespunzator.
În ceea ce privește nutriția sportivă, îmi plac aminoacizii, ei ajută la recuperare, dar nu toți aminoacizii sunt eficienți. Alegeți producătorii dovediți. Nu mă lepăd de complexe de antrenament, cu antrenamentul care are loc pe șofer, în astfel de cursuri poți demonstra un rezultat foarte bun.
Aflați cum să faceți în mod corespunzător gantere cu magnezie, să vă pregătiți fiecare alte greutăți în antrenament, să știți cum să pregătiți o coajă pentru acest atlet al echipei. Puteți experimenta cu colofoniu.
Doresc tuturor sportivilor noroc și greutăți ușoare pe platformă! Tren și câștiga!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: