În timpul și după sarcină, o femeie trebuie să mănânce bine. Cu toate acestea, pe lucruri atât de evidente, trebuie să le reamintiți în mod constant. Organismul se revoltă. Și pentru că el dorește întotdeauna ceva ciudat și adesea nefolositor. Dar din cauza unor circumstanțe diferite, multe femei uită pur și simplu să aibă grijă de ele însele.
Pentru a extrage beneficiul maxim pentru tine și pentru bebelușul tău, tomatele te vor ajuta să obțineți un stoc de ingrediente valoroase. Despre faptul dacă puteți mânca roșii și cât de mult sunt permise în timpul sarcinii, vom merge mai departe.
Nu mâncăm pentru doi, ci pentru amândoi
A mânca este necesar, astfel încât să fie suficient pentru toți - proporțional cu compoziția. Prin urmare, în jos cu stereotipuri care cresc porțiuni se poate aproape dubla. Dumneavoastră și copilul dumneavoastră veți avea aproximativ 300-500 kilocalorii suplimentar pe zi pe toată perioada sarcinii. Și din aceste calorii ar trebui să fie doar bun.
Legume, fructe sau boabe?
Rețineți că roșiile sunt utile, dar ele sunt doar unul dintre multe alimente proaspete și sănătoase care trebuie incluse în dieta zilnică.
În viața de zi cu zi, suntem obișnuiți să considerăm fructele roșiilor ca legume. Dar în definiția biologică ei se referă, ca un pepene verde, la boabe. Pentru un timp au fost considerați fructe. Aparent, din cauza asemănării externe, italienii au început să le numească doar "măr de aur", pomme d'oro. Dar al doilea nume "roșii", care în traducerea din limba indienilor perueni înseamnă "boabe mari", a luat-o.
Dar, indiferent de modul în care numim aceste fructe, negăm că beneficiile tomatelor, inclusiv în timpul sarcinii, nu vom. Maturarea pe termen lung a fructelor în soare le dă posibilitatea de a absorbi energia naturală maximă și apoi să ofere mamelor și copiilor cât mai multe proprietăți de vindecare.
Valoarea nutrițională a tomatelor:
Aveți nevoie de mai mult ...
Dar dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., iată câteva argumente care demonstrează că roșiile care pot fi consumate în timpul sarcinii sunt sănătoase.
Ei curăță bine sângele, promovează o circulație mai bună, acționează ca un antiseptic natural și, prin urmare, protejează organismul de infecții în timpul nașterii. Acidul acid nicotinic de origine naturală, conținut în tomate, ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge, prevenind astfel boala cardiacă la femeile gravide și dezvoltarea bolilor de inimă la copii. Aceste fructe suculente pot fi folosite ca mijloc de prevenire a hipertensiunii.
Vitamina K face rosii în timpul sarcinii un instrument bun pentru a preveni sângerarea și pierderea de sânge în timpul travaliului. Consumul zilnic de tomate reduce stresul oxidativ (deteriorarea celulelor), caracteristic diabetului de tip 2.
Dacă aveți nevoie să obțineți o doză zilnică de vitamină A, care este, de asemenea, abundentă în aceste fructe, trebuie să mâncați cel puțin patru roșii de dimensiuni medii.
Aceste produse sunt, de asemenea, utile în lupta împotriva inflamației, probleme ale tractului gastrointestinal, sunt eficiente pentru constipație, care este reală în tot timpul sarcinii. Mancată pe stomacul gol, 50 de grame de roșii proaspete pot deveni o alternativă la o parte a unui laxativ.
măsuri de precauție
Tomatele au proprietatea de a reacționa cu aluminiul, prin urmare, ele nu ar trebui să fie gătite și depozitate în vase fabricate din acest metal. Rezultatul reacției este un gust amar al roșiilor, iar vasele vor fi vopsite. Trebuie remarcat faptul că utilizarea frecventă a acestor fructe poate lumina pielea.
Datorită conținutului ridicat de acid malic și citric, roșiile pot provoca disconfort. În a doua jumătate a sarcinii, una dintre principalele probleme ale mamelor insarcinate este arsurile la stomac. Faptul este că, în exces, hormonul progesteron care este produs relaxează supapa care separă esofagul de stomac.
Astfel, refluxul de acid apare, provocând o senzație de arsură din când în când. Utilizarea alimentelor acide, a tomatelor și a altora (kefir, lămâi, mere) poate exacerba această problemă. Prin urmare, deși roșiile sunt utile, cu o tendință la astfel de reacții, o femeie ar trebui să-și limiteze utilizarea.
Pentru a face ca beneficiile tuturor componentelor să fie tangibile, într-o zi trebuie să mănânci cel puțin 1 kg de roșii în formă proaspătă sau gătită. Puteți mânca câteva bucăți pe stomacul gol și după un timp, de preferință o oră după aceea, sunt permise alte alimente.
Amintiți-vă că beneficiile pentru organism pot fi diferite. Puteți ameliora atât efectul prin consumul corect de roșii, cât și riscul de a vă face rău.
Nu sunt recomandate roșiile și în unele situații sunt contraindicate persoanelor cu urolitiază!
În toate cazurile, chiar dacă vă considerați complet sănătoși, discutați cu medicul dumneavoastră dacă puteți mânca chiar roșii. Informațiile prezentate pe site-ul nostru, precum și pe majoritatea altor resurse online, nu pot înlocui consultanța profesională a unui specialist medical calificat.
Luați-vă timp să consultați o pereche de experți înainte de a vă decide să obțineți doza de roșii, să vă schimbați dieta sau să luați suplimente.
Desigur, când vorbim despre forma în care se pot consuma roșiile în timpul sarcinii și dacă sunt utile în general, vorbim despre produse agricole proaspete și feluri de mâncare gătite din acestea.
Conserve, sub formă de sosuri de ketchup și fabrică, nu vor beneficia roșiile. Și întrebarea dacă este posibil să mănânci roșii când vrei cu adevărat, răspunsul va fi clar: "Da, numai dacă ești sigur că metodele de procesare utilizate în timpul gătitului nu vor face rău doar, ci vor fi benefice pentru sănătatea ta .
Produsele "tomate" prelucrate ar trebui evitate mai ales pentru cei care suferă de gută, artrită și chiar supărare. Tratamentul include utilizarea de conservanți și alți aditivi care măresc nivelul acidității în stomac, ceea ce duce la scăderea excreției acidului uric. Aceasta este o încălcare a ratei de îndepărtare a acesteia din organism, care cauzează adesea umflături.
De asemenea, chiar dacă într-adevăr doriți roșii în timpul sarcinii, dar după utilizare observați o erupție cutanată mică sau mâncărime, mai ales pe mâini, aveți ochi apoase, renunțați la roșii. Reacția alergică vorbește întotdeauna despre un singur lucru: organismul nu are nevoie de acest produs acum.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: