Rularea și yoga sunt activitățile mele preferate. S-ar părea că diferite tipuri de sarcină și de lucru cu corpul, cum pot fi combinate? Oricine va fi de acord cu faptul că în alergare este important să aveți mușchi puternici, ligamente elastice și puternice, articulații mobile. Rularea ne dă un sentiment de ușurință și libertate, mărește pragul de anduranță, afectează pozitiv sistemul cardiovascular, mărește metabolismul în organism. În timpul orelor de yoga întindem ligamentele și mușchii, lucrăm adânc articulațiile, înfrumusețăm mintea, încetinim și adâncim respirația. În curs de desfășurare, ne concentrăm, în cea mai mare parte, asupra factorilor externi, cum ar fi tehnica de funcționare, de exemplu. În yoga, ne concentrăm asupra proceselor interioare care au loc în corpul nostru. Astfel, combinând aceste două clase, antrenăm corpul, mintea și respirația.
1. Recuperarea. Inutil să spun că recuperarea este o parte importantă a procesului de instruire? Mișcările repetate în mișcare conduc la o anumită strângere a mușchilor și articulațiilor. Și dacă nu ne dăm picioarele odihnă și întindere adecvată, aceasta poate duce la consecințe neplăcute. Yoga "revitalizeaza" tonul picioarelor, creste rezistenta si elasticitatea muschilor, faciliteaza recuperarea rapida dupa jogging si traume (in special la genunchi, ligamente, etc.). În yoga, există asanas, care ajută bine, de exemplu, să lucreze profund articulațiile șoldului. efectuând un complex special și destul de simplu de mai multe poziții, vă veți ajuta să vă ușurați tensiunea în picioare, care apare după ce ați alergat și relaxați mușchii încleștați.
2. Conștientizarea. Ambele cursuri și yoga ne învață să auzim și să simțim corpul nostru. Când practicăm yoga, ne familiarizăm cu modul în care funcționează mușchii noștri, învățăm să observăm reacțiile corpului nostru la diverse sarcini. Și în funcționare este exprimată în abordarea conștientă a instruirii. Datorită conștientizării, înțelegem mai bine când merită să adăugăm sarcini și, dimpotrivă, diminuează și nu ne conducem.
3. Energia creativă În tradiția yoghină se crede că în corpul nostru există șapte centre de energie - chakrele care se află de-a lungul liniei mediane a corpului de-a lungul coloanei vertebrale. Fiecare dintre aceste centre reglementează procesele fizice și emoționale din corpul nostru. De exemplu, cea de-a cincea chakră, responsabilă de creativitate - vishudha - se află în zona gâtului. Și pentru ca noi să obținem o "împingere creativă", trebuie să umplem vishudhku-ul prin prima noastră chakră - muladhara, care se află în zona mușchilor pelvisului. Rularea ne permite să umplem energia chakrei muladhara. Când alergăm, energia intră în toate centrele spinării (chakrele) și în toate direcțiile. Acest lucru se datorează mișcării picioarelor de jos și prin respirația intensă de sus. Conectând, aceste fluxuri de energie ne umple treptat "centrul creativ". Și putem echilibra aceste fluxuri cu yoga - o combinație de practică de asanas și pranayama (gimnastică specială respiratorie).
4. Comunicarea cu creativitatea zemley.Tvorchestvo, dar legătura cu pământul avem nevoie. Echilibrul dintre stările spirituale și fizice este la fel de important ca și echilibrul sufletului și minții. Comunicarea cu pământul ne dă un sentiment de prezență în corpul nostru, capacitatea de a ne simți corpul din interior, ne permite să gândim în mod clar și clar. Cum să găsim un echilibru între fizic și spiritual? Așa este! Rularea este cel mai bun mod de a simți pământul sub picioarele voastre. Încercați să vă concentrați atenția în timp ce alergați pe picioare și veți simți puterea primei noastre chakre - muladhara.
5. Meditează, alergător! Pentru mine, alergatul este una dintre căile de meditație. Cu alergări lungi, alergătorii ajung într-o stare aproape de meditație. Mișcarea monotonă, în combinație cu respirația, duce la o stare de spirit deosebit de calmă. Lucrând cu respirația în yoga cu ajutorul pranayamei, învățăm să respirăm conștient și corect, ceea ce mai târziu ne ajută în alergare. În plus față de toate, alergatul stimulează mișcarea energiei vitale - prana - în corp. Respirația devine mai profundă, toracele curăță, mai multă energie intră în centrul nostru de inimă.
Combinația dintre alergare și yoga este un alt pas pe calea spre un corp frumos, către o viață plină de energie creativă și de forță fizică, de armonie a corpului și a sufletului. În Yoga Studio "K'ora" se desfășoară o pregătire specială "YogaRun", în care combinăm practica de yoga și joggingul final. În această practică de dimineață efectuăm gimnastică respiratorie - pranayama, încălzind corpul și mușchii cu ajutorul asanelor destul de simple. Și acum ești deja treaz și gata să-ți dai un alt impuls energetic sub formă de jogging! 🙂 Ce obținem la ieșire? Starea de spirit minunată, energia și veselia pentru întreaga zi următoare!
Ești socială? Share this!
Trimiteți-le prietenilor: