Tot ce mănâncă mama în timpul alăptării intră în corpul copilului. Va analiza în detaliu, din ce produse ar trebui să fie rația mamei care alăptează.
Toată lumea știe că cea mai bună mâncare pentru copil este laptele matern. Este optim pentru copiii din primul an de viață. Din laptele matern, copilul în creștere are toate microelementele necesare, vitaminele și substanțele nutritive. Oamenii de știință au demonstrat în mod repetat că laptele matern este legat direct de femeie-hrănire dieta. Este important să se înțeleagă că în cazul în care o femeie în timpul alăptării va mânca monoton sau greșit, copilul ei va experimenta un deficit de proteine, carbohidrati si grasimi, care nu îi va permite să se dezvolte pe deplin și să dezvolte.
Valoarea dietei mamei pentru un nou-născut
Toate mamele tinere ar trebui să fie conștiente de faptul că, în perioada nou-născutului (de la momentul tăierii cordului ombilical până la a 28-a zi de viață), organismul copilului se adaptează la noile condiții de viață. Sistemul său digestiv nu face excepție. În primele trei săptămâni de viață, nou-născuții suferă adesea de colici. Pentru a-și ajuta bebelușul și a nu provoca batai noi de busturi de burtă, o mamă care alăptează ar trebui să-și monitorizeze cu atenție alimentația.
Mâncarea mamei are o mare importanță pentru un copil
Pentru a alimenta o mamă care alăptează, este mai bine să utilizați numai produse de înaltă calitate. Desigur, nu toată lumea are o grădină și o vacă, permițând numai produse proaspete și naturale. Dacă sunteți un locuitor al orașului, atunci produsele sunt mai bine să cumpărați în satele din apropiere, unde puteți fi siguri de calitatea alimentelor. Întregul punct este faptul că produsele lactate și legumele de stocare pot conține un număr mare de conservanți sau coloranți. Carnea este uneori depozitată pe rafturile supermarketurilor pe o perioadă nedeterminată, iar fructele pot fi prelucrate de ceva pentru a le menține mai mult timp. Toate acestea pot provoca daune ireparabile sănătății copilului, astfel încât hrana pentru hrănirea femeii care alăptează trebuie aleasă cu deosebită atenție.
Alimentația mamei în prima lună după naștere
În prima lună a copilului este pus temelia imunității sale și numai pe mama depinde de cât de puternic va fi copilul ei. În prima zi după naștere, o femeie ar trebui să se limiteze ușor în nutriție, chiar și puțină foame. Acest lucru va ajuta organismul să se purifice și să scape de toxinele acumulate și substanțele nocive. Nu-ți face griji că nou-născutul tău va rămâne foame. În primul rând, în primele zile după naștere în sânii unei femei nu sunt plin de lapte, și reprezintă doar câteva picături groase de colostru. Acest lucru este suficient pentru un copil să se satureze, pentru că de cele mai multe ori el doarme. În al doilea rând, unele restricții alimentare nu permit o femeie să fie lactostasis bolnav - o boala caracterizata prin acumularea si stagnarea laptelui in glandele mamare din cauza consumului de lichide în exces, în care o femeie se plânge de dureri în piept severă, febră și stare generală proastă.
Imediat după naștere, mama trebuie să curețe corpul
În a doua zi după naștere, trebuie să mâncați bine pentru a vă oferi copilului o alimentație adecvată. Iată un meniu aproximativ al mamei care alăptează în primele zile după naștere:
Mic dejun - fulgi de ovăz sau hrișcă, fiert pe apă. Ceai verde și pâine și unt
Prânz - supă de legume (în dovlecei, cartofi, conopidă, morcovi). Pătrunjel de cartofi și aburit carne de vită. Compot de fructe uscate.
Cină de mere - coaptă și brânză de vaci cu smantana.
Noaptea - un pahar de iaurt.
Un astfel de exemplu de dietă în primele săptămâni după naștere permite unei femei care alăptează nu numai să asigure producția de lapte într-o cantitate suficientă pentru copil, ci și să restabilească puterea cât mai curând posibil după nașterea copilului. Deoarece în primele săptămâni după naștere sistemul digestiv al copilului este încă foarte slab și nu produce un număr mare de enzime, dieta mamei care alăptează ar trebui să fie deosebit de strictă.
Produsele interzise în timpul alăptării
Unele produse pot dăuna unui copil
De aceea, pentru a vă oferi copilului o alimentație adecvată și pentru a nu expune sănătatea sa la un risc nejustificat, următoarele alimente ar trebui să fie excluse din dieta unei femei care alăptează:
Nutriția unei femei care alăptează poate fi variată
După ce a studiat lista alimentelor interzise, o femeie care alăptează se întreabă ce înseamnă să mănânce cu lactație. Va lua în considerare în detaliu.
Kashi: Hrișcă, porumb, ovaz și orez sunt deosebit de utile. Aceste pilule sunt bogate în fier și vitamine din grupa B, necesare în special pentru dezvoltarea completă a unui copil. Terciul este cel mai bine gătit pe apă și numai apoi adăugați o bucată de unt și, dacă se dorește, puțin lapte.
Macaroane, mai bine din soiurile de grâu dur. În recipientul finit puteți adăuga unt și brânză tare rasă.
Legume - o femeie care alăptează are dreptul să mănânce cartofi, conopidă, broccoli, dovlecei, dovleac, morcovi. Aceste legume ar trebui să fie procesate termic, pot fi fierte, coapte sau aburite.
Mama își poate diversifica meniul în cadrul produselor permise
Carnea - produsele din carne pot fi incluse în dieta din a doua zi după naștere. Preferința este preferată pentru carnea de iepure, carnea de curcan, carnea de vită.
Produsele lactate - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, lapte copt fermentat, iaurt natural, brânză tare, smântână.
Produse de panificație - cel mai bun lucru este pâinea uscată de ieri. Pentru ceai, puteți servi uscarea, rulourile de pâine, biscuiții cu biscuiți.
Pe măsură ce copilul crește, dieta femeii care hrănește poate fi extinsă treptat, adăugând cerealele care conțin gluten, ouăle fierte moale (1 bucată pe zi), marshmallows, pastile și un pic de marmeladă.
Întrucât, în ciuda unei diete complete, o femeie care alăptează nu mai are încă micronutrienți și vitamine, alăptarea necesită suplimente de vitamine suplimentare.
Amintiți-vă că perioada de alăptare nu durează mult, iar restricțiile temporare în nutriție sunt necesare pentru ca copilul să se dezvolte pe deplin. Cea mai simplă mâncare de casă în timpul alăptării vă va aduce mult mai multe beneficii decât cea mai costisitoare formulă de lapte adaptată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: