Dieta după livrare pentru meniul mamă care alăptează

În perioada postpartum, pe lângă îngrijirea copilului, ar trebui să se acorde atenție dietei proprii

Caracteristicile nutriției primei luni

Corpul feminin are nevoie de o nutriție completă pentru recuperare după naștere, dar nu totul este disponibil. Meniul femeii de hrănire trebuie să fie proiectat pentru a oferi o masă completă miezurilor și a ajuta mama să-și recâștige puterea. Pentru aceasta este recomandat:

În primele zile după naștere, pentru a consuma mai multe cereale, legume fierte, puteți mânca carne de pui și carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi din carne. În acest caz, trebuie să monitorizați cu atenție starea bebelușului, deoarece în primele săptămâni de viață stomacul și intestinul său nu pot încă să funcționeze în mod normal, copilul poate prezenta constipație sau colică. Dacă există "probleme intestinale", atunci este necesar să excludeți produsul care nu este adecvat pentru copil din meniul mamei.

Dieta mamelor care alăptează ar trebui să includă o varietate de cereale

În prima lună este extrem de important să mănânci nu numai util, ci și divers. La o săptămână după naștere, o nouă dietă poate fi introdusă în rația alăptării, cel mai bine este să luați una după câteva zile, urmărind cu atenție starea de sănătate a prăjiților. Dar este de dorit să mănânce numai produse gătite pe aburit sau compot, prăjiți nedorite.

În prima lună după nașterea bebelușului, se recomandă ca femeile care alăptează să includă următoarele produse în meniu:

Orice terci pe apă. În cazul în care copilul are tendința de a constipație, atunci să mănânce terci de orez este nedorită.
Suflete ușoare (fără adaos de varză albă, colorate sau broccoli în cantități mici).
Carne fiartă din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Este mai bine să dai preferință carne de vită sau pui, puteți adăuga carne de iepure la meniu.
Pește fier de specii locale. O opțiune excelentă va fi achiziționarea peștelui de pește proaspăt de pe piață.
Brânzeturi tari, brânzeturi. Alegeți soiuri sărate scăzut. Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni, în cazul în care miezul nu are alergii și tulburări intestinale, puteți schimba puțin dieta și adăuga brânzeturi de casă nesărate în meniu.
Brânză brută. Pentru iubitorii de brânză de vaci cu smântână și zahăr, smântână cu conținut scăzut de grăsimi este potrivită. Este de dorit să consumați zahăr cu prudență, fără suprasolicitare.
Ouăle fierte și omeletele aburite.
Cookie-uri fără aditivi. Includeți în dieta biscuiților și alimentației. Din pâinea proaspătă din prima lună va trebui să renunțe, dar puteți mânca ieri, puțin învechit. Pentru a îmbunătăți funcționarea intestinelor mamei și a bebelușului, este necesar să adăugați produse coapte cu tărâțe în dieta femeii hrăninitoare.
Până la începutul celei de-a treia săptămâni cu starea normală de sănătate a copilului în meniul mamei, puteți adăuga o clătite, clătite sau syrniki.

Din băuturi, este bine să beți, luând în considerare reacția individuală a bebelușului:

lapte fermentat (kefir, ryazhenka, iaurt);
compoturi din fructe uscate, diverse băuturi din fructe;
ceai neîndulcit (de preferință verde).

În nici un caz nu trebuie să limitați cantitatea de lichid. Femeia care alăptează trebuie să bea până la 2-2,5 litri de apă și diferite băuturi pe zi.

Ce altceva puteți mânca în timp ce alăptați?

Restricțiile restrictive privind mâncarea mamei sunt necesare în prima lună a vieții bebelușului, când corpul copilului are nevoie de un consum activ de nutrienți, iar sistemul digestiv a început să funcționeze. Din a doua lună, dieta femeii care alăptează nu va mai fi atât de strictă, puteți adăuga treptat următoarele meniuri în meniu:

Jam și miere într-o cantitate mică.

Nuci. Diversificarea dietei postnatale cu acest aliment ar trebui să fie cu prudență, este mai bine să mănânci 1-2 fructe cu coajă pe zi, urmărind reacția copilului.
Casseroles curc, puteți cu adăugarea de stafide sau fructe uscate. Casseroles ar trebui, de preferință, fierte într-un cuptor multivariat sau la o temperatură scăzută.
Pelmeni și vareniki. Nu puteți mânca doar vareniki cu varză.
Vasele cu aburi din soia sau linte.
Laptele este cu conținut scăzut de grăsimi sau mediu de grăsime, în funcție de modul în care organismul copilului reacționează la lapte. Dacă bebelușul are o reacție alergică la acesta, atunci pentru timpul alimentației pentru mamă, cea mai bună opțiune va fi o dietă fără lactate, când puteți consuma numai produse din lapte acru.
Mere de mere și pere. Puteți schimba meniul cu o banană coaptă.

Pentru desert vă puteți trata la un măr coapte

După introducerea primei mese complementare în 4-5 luni, dieta mamei poate fi diversificată într-o cantitate mică de fructe proaspete. Este mai bine să mâncați pe cele care au fost administrate copilului ca alimente complementare.
Cârnați cu conținut scăzut de grăsimi fierți.
După 10 luni, dacă mama continuă să se hrănească, dieta nu devine foarte strictă, deoarece laptele matern nu joacă un rol important în alimentația copilului. O mamă care alăptează ar trebui să excludă doar din meniul ei alimente acide și grase.

Pentru a controla modul în care copilul va reacționa la schimbările din dieta mamei, se recomandă:

Un produs nou pentru mamele care alăptează este recomandat să mănânce la micul dejun sau puteți aranja o mică gustare între prânz și micul dejun.
Cantitatea de alimente consumată ar trebui să fie mică.
Când există anxietate, tulburări intestinale sau erupții cutanate, acest produs trebuie exclus din meniul mamei pentru perioada alăptării.

Ceea ce este nedorit să mănânci în timpul alăptării

Unele femei care le-au plăcut să se răsfățească înainte de sarcină cu alimente afumate sau alte delicatese și apoi timp de 9 luni forțate să urmeze o dietă sunt foarte supărați că nu vă puteți mânca din nou mâncarea preferată.

Va trebui să așteptăm, pentru că starea de sănătate a firimiturilor este mult mai importantă. Dar, în cantități mici, urmărind starea friabilelor, puteți mânca:

Usturoi sau ceapă. Dar merită să ne amintim că gustul laptelui se schimbă de la ei - un copil poate pur și simplu să renunțe la sân.
Alune. Grăsimile grase pot provoca uneori un scaun liber în copil.
Banane proaspete. Există coapte în timpul alăptării este permisă.

Utilizarea bananei în cantități mici nu va face nici rău nici mamei, nici copilului

Fructe de mare.
Conserve de carne si legume. Conservanții adăugați pentru depozitarea pe termen lung sunt nocivi pentru corpul copilului. Acest lucru se aplică numai preparatelor din conservă - preparatele din pivniță pot fi consumate fără restricții, în cazul în care copilul reacționează calm la un astfel de aditiv alimentar. Numai conservele interne nu trebuie să fie sărate sau ascuțite.

Tot ceea ce mânca mama are un efect asupra compoziției și gustului laptelui matern. Prin urmare, pentru ca copilul să nu aibă probleme cu burta sau erupțiile alergice, este necesar să excludem din meniul mamei timpul de hrană:

Pentru perioada de alăptare de la ciuperci este necesar să refuzați

Legume, cu excepția lintei.
Produse de patiserie proaspete. Produsele proaspete de copt provoacă colici în copil. Dacă vreți cu adevărat o brioșă, atunci este mai bine să faceți paine. Manancarea acestor rujuri nu va avea un impact negativ asupra corpului copilului.
Orice aliment gras - provoacă diareea copilului.
Băuturi colorate colorate (colorantul din compoziția acestui produs este dăunător corpului, poate provoca dezvoltarea patologiilor gastrice sau intestinale în copilărie).
Alcoolul. Chiar și în doze mici, băuturile cu alcool mic deprimă sistemul nervos al copiilor, au un efect distructiv asupra celulelor creierului.

În plus, ca și în timpul sarcinii, în timpul alăptării, o femeie nu poate fuma.

Dieta corect aleasă în timpul alăptării va ajuta copilul să crească sănătos și, de fapt, pentru mamă, nu este nimic mai bun decât să privești cum crește și se dezvoltă iubitul.

Ai paraziți în corpul tău?

În viața de zi cu zi este atât de ușor să "ridici" paraziți, pentru că contactul cu ei este pur și simplu inevitabil, mai ales dacă frecvent folosiți transportul public, vizitați locuri aglomerate și pur și simplu sunteți pe stradă.

Simptomele apariției paraziților în organism pot fi:

frecvente răceli, infecții respiratorii acute, boli de gât, tuse;
alergii, ochi roșii neclintiți;
alergie la piele, mâncărime, eczemă;
verucile și papiloamele;
dureri de cap, precum și diferite dureri și spasme în organele interne.

Articole similare

Pagina anterioară