De multe ori puteți auzi că ouăle se pot îmbunătăți! Este o afirmație bine justificată? Sau puteți contesta acest lucru?
Substanțe utile
Produsul nu are carbohidrați și vitamina C necesară pentru organismul uman, dar există suficienți aminoacizi și substanțe minerale. Niacinul ajută la normalizarea hormonilor sexuali, colina îmbunătățește memoria și elimină substanțele nocive la nivel celular, luteina întărește vederea și calciul este util pentru sistemele osoase și cardiovasculare.
O persoană activă și sănătoasă ar trebui să mănânce 2 ouă pe zi și o astfel de doză nu îi va afecta cifra. Ei spun că ouăle conțin colesterol în cantități imense, chiar este. Dar în acest caz există un fosfolipid în produs, ceea ce reduce indicele acestuia. Lecitina dizolvă colesterolul în pereții vaselor de sânge.
Excluderea de la o dieta a ouălor poate fi la fel de dăunătoare ca suprapunerea lor!
Pot să mănânc ouă în timpul dietei?
Se pare că da, ele ajută la separarea gălbenușului gras de proteina bogată în proteine, ceea ce vă permite să controlați strict calorii "consumate".
Din ouăle fierte obțineți grăsime - acesta este un mit complet. Sunt perfect combinate cu legume, carne de pui, supa sau ceai verde. Valoarea lor nutritivă este de 6 g pe ou. Proteina oferă sațietate, organismul nu simte nevoia urgentă de a mânca ceva, iar în timpul dietei aceasta este o caracteristică excelentă a produsului.
Una sau două ouă nu vor adăuga kilograme în plus, dar pentru a ajuta la salvarea rezultatului final al pierderii în greutate va ajuta în mod eficient. După ce părăsiți dieta, puteți mânca la micul dejun un ou fiert și un pahar de kefir. Un astfel de tandem va ajuta la menținerea echilibrului între conținutul caloric și utilitatea ingredientelor. Și pentru o cină completă puteți face un pâine prăjită întregi, fierbeți un ou moale fiert și bucurați-vă de apusul soarelui.
Pot să beau ouă crude?
Opinia este destul de ambiguă, majoritatea argumentelor sunt contrare, dar beneficiile produsului nu pot fi respinse. Este important să cumpărați ouă dovedite, să le beți doar în stare proaspătă, să nu străpungeți gaura de sus și de jos, ci să spargeți gălbenușul și proteinele într-o ceașcă, să verificați integritatea și aspectul și apoi să le consumați. Pentru alergii și tolerabilitate individuală, produsul nu trebuie să fie băut.
Cu ocazia unei salmonelloze, este posibil să spunem următoarele, în ouăle casei, cu greu va fi el. Așadar, cumpărăm propriul magazin, și nu magazinul. Produsul conține un depozit de vitamine utile, precum și zinc, fosfor, mangan, iod. Aceste componente ajută organismul să se îmbunătățească, dar este puțin probabil să ducă la obezitate și la un set de kilograme în plus.
Acesta este adevărul despre produsul de pui. Dacă nu sunt prăjite pentru a nu fi combinate cu ingrediente cu conținut ridicat de calorii, atunci puteți trăi fericit după aceea, cu parametrii perfecți ai corpului!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: