Motivele pentru aceasta "sparge burta".
Hormonii (asociate cu menstruația, menopauza sau administrarea medicamentelor contraceptive) - pot dura de la câteva zile până la câteva săptămâni.
Scapa de: beți mai mult lichid, reduceți aportul de sare, carbohidrați și zahăr. Din dulce (alimente prelucrate cu "zaharuri ascunse", precum și problema digestiei zahărului) - poate dura 1-2 zile.
Cauza hormonală este cea mai dificilă pentru a face față. Nimic de a face cu fluctuațiile fondului hormonal, putem reduce doar edemele care provoacă alimente care sunt celebre pentru creșterea imediat stomacului. Și aici nu toate sunt fără echivoc.
Carbohidrați complexi sau complexi - din nou, "prietenii noștri credincioși", nu? La urma urmei, au nevoie de mai mult timp pentru digerare, ceea ce pare a fi foarte bun, deoarece avem un sentiment mai lung de plinătate. Pe de altă parte, mulți dintre noi cunosc sentimentul de „eu sunt de spargere“ și dorința de a anula butonul de pe burtă după salata verde inocenți cu castraveți și roșii, în care puterea de 2-300 kcal?
Sunt un mare fan al produselor alimentare cu fibre, dar ceea ce este acolo, sunt aproape obsedat de a lua cât mai multe fibre posibil în dieta. Fibra este un semn al carbohidraților complexi, ceea ce înseamnă că înaintea noastră sunt alimente naturale, neprelucrate. Partea inversă a medaliei de digestie lentă și un sentiment lung de sațietate sunt doar cele pe care le-am menționat. Nu vorbesc despre faptul că legumele și fructele proaspete pot provoca cu ușurință disconfort crescut și formarea de gaze. Practic, nu mănânc legume crude doar pentru că nu pot rezista sentimentului de burtă. Îmi place legumele cu grătar sau gătite într-un wok (prăjit rapid). Fructele ca atare nu mănânc deloc. Dar burta mea se lipeste exact asa!
De ce scriu toate astea - pentru că subiectul abdomenului a apărut recent destul de des. Genetica mea este o luptă veșnică cu stomacul, pe care o conduc cu un succes diferit. Uneori, reușesc să obțin succesul și îmi spun "burtă" burta și îmi pot purta cu ușurință un bikini. Apoi - timp! - și deja în piscină într-un costum de baie, mă deghizează și mă lupt cu umflături. Interesant este faptul ca beau mult lichide (mult mai mult de 2 litri pe zi), iar umflarea mea este destul de rara, dar umflarea si balonarea sunt lucruri diferite de natura diferita.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: