Cum să câștigi greutate acasă

În ciuda faptului că majoritatea fetelor aderă la sistemul dietetic de nutriție, pentru a nu obține kilograme în plus, există și diete pentru creșterea în greutate, datorită cărora jumătatea frumoasă își poate corecta forma. Este uimitor când unele femei se tem atât de mult de a se face bine, în timp ce pentru altele este un vis imposibil.

Se pare că astăzi nu există doar sisteme de slăbire a alimentației alimentare, ci și alimentația pentru creșterea în greutate. Dar, de fapt, nimănui nu i se plac anorexiile slabe. Deci cum să câștigi greutate unei femei? Există o dietă pentru creșterea în greutate? Este posibil să faceți asta repede acasă folosind metode populare, astfel încât să nu dăuneze sănătății tale?

Principii de creștere în greutate efectivă

Ca o regulă, din cauza greutății mici ar putea fi perturbări hormonale la femeile gravide și după naștere, de tulburări psihosomatice ale statului, după un stres nervos precum și factorul uman, care este, am propria lupta cu excesul de greutate și, fără să observe, trecem linia dintre normal și anorexic greutate.

Câștigați rapid kilogramele dispărute, fără a vă deteriora propriul organism, este foarte dificil. Dar, conform experților calificați, aderând la unele recomandări, puteți obține greutatea lipsă și vă puteți întări sănătatea.

Regula numărul 1

În general, carnea zilnică și produsele din carne, produsele lactate și peștele ar trebui să fie consumate. De asemenea, este important să introduceți în dieta dvs. legume și fructe, deoarece acestea conțin toate vitaminele și microelementele necesare pentru organism.

Pastele de înaltă calitate obținute din grâu dur sunt o modalitate excelentă de a câștiga câțiva kilograme în plus. De asemenea, căile oamenilor nu au fost anulate. Principalul lucru este să alegeți cele corecte.

Opțiunea ideală va fi un meniu alcătuit pentru săptămâna viitoare - aceasta va ajuta la procurarea produselor alimentare, eliberând săptămâna de la călătorii de cumpărături.

Regula 2

Cum să câștigi greutate unei femei? Se pare că nu numai o dietă specială la domiciliu ajută la obținerea a două kilograme în plus. Puteți crește greutatea corporală cu ajutorul creșterii țesutului muscular. Pentru aceasta, sala de sport sau sala de sport și un set special de exerciții care vizează construirea țesutului muscular sunt perfecte.

Este mai bine, bineînțeles, să folosiți serviciile unui antrenor care va fi capabil să selecteze cel mai opțional complex de antrenament, datorită căruia vă construiți rapid mușchii pe corpul dumneavoastră. Primele rezultate ale antrenamentului intensiv veți vedea după o săptămână, în picioare pe cântar.

Regula 3

Acest lucru se întâmplă la o femeie însărcinată, după naștere și stres nervos. Puteți lua un sedativ - acest lucru va ajuta la normalizarea rapidă a activității sistemului nervos central.

Regula 4

Sa dovedit clinic că apare o greutate redusă datorită producției slabe de hormoni sexuali feminini. Din nou, cauza acestei tulburări poate fi tulburările hormonale în timpul sarcinii și după nașterea copilului.

Fixați situația curentă în două moduri: fie să luați medicamente hormonale, fie să faceți sex cel puțin de patru ori pe săptămână. Potrivit cercetărilor, majoritatea fetelor care s-au căsătorit cântăresc puțin din cauza regularității vieții sexuale.

Fără îndoială, nu se vrea să se căsătorească rapid pentru a se îmbunătăți, dar merită să cauți un partener de încredere pentru sexul neprotejat. Acest lucru va ajuta la normalizarea producției de hormoni lipsă.

Cum să câștigi greutate în timpul sarcinii?

Cum să câștigi în greutate o femeie aflată în situație este o problemă foarte urgentă. Atunci când unele mame viitoare suferă de exces de greutate, altele nu recrutează din mai multe motive: de la subțire la sarcină și se termină cu toxemie severă. Și aceasta, la rândul său, afectează negativ nu numai munca corpului lor, ci și împiedică dezvoltarea completă a copilului. Deci, pierderea în greutate după naștere este destul de comună.

De obicei, după naștere, unele femei câștigă rapid în greutate, în timp ce altele o pierd. Și pentru a obține greutatea necesară după naștere, care afectează producția completă de lapte matern, trebuie să aderați la o dietă specifică. Este destinat atât femeilor însărcinate cât și femeilor care, după naștere, nu pot obține greutatea corporală necesară.

Situația poate fi rectificată prin utilizarea atât a metodelor populare, cât și a medicamentelor, care ajută la îmbunătățirea digestiei și la creșterea apetitului și, de asemenea, ajută la creșterea rapidă a greutății.

1. Masa fracționată și frecventă.
   De-a lungul zilei ar trebui să existe cel puțin cinci mese de bază.
2. Norma zilnică a alimentelor proteice ar trebui să fie de cel puțin 120 de grame, dintre care două treimi sunt proteine ​​de origine animală.
3. Consumul de carbohidrați pe parcursul zilei ar trebui să atingă 300 de grame.
4. Cantitatea de grăsimi din dieta zilnică este de 100 de grame.
5. Respectarea bilanțului de apă - în medie, este necesar să beți cel puțin două litri de lichid, fără a lua în considerare primele feluri de mâncare.

Dietul pentru un set de kilograme lipsă, care este prescris nu numai în timpul sarcinii, dar și după naștere, ar trebui să cuprindă următoarele alimente:

• carne, păsări de curte;
• pește și fructe de mare;
• produse de brutărie și făină;
• cereale;
• paste;
• produse lactate cu conținut ridicat de calorii;
• unt și ulei vegetal;
• legume și fructe.

De regulă, respectarea tuturor prescripțiilor de mai sus contribuie la câștigarea câtorva kilograme într-o săptămână.

În timpul sarcinii, metodele populare de creștere în greutate la domiciliu trebuie utilizate numai după consultarea medicului, astfel încât să puteți evita consecințele negative.

Dieta dieta pentru cresterea in greutate

Dieta propusă mai jos este proiectată exact pentru cinci zile și pentru a forma rapid numărul dorit de kilograme de care aveți nevoie pentru a urmări cu strictețe acest sistem alimentar. Datorită acestei metode de nutriție, vă puteți recupera chiar și acasă.

Ziua 1

1. Micul dejun numărul 1 - o pereche de ouă fierte, terci de hrișcă, pâine prăjită cu unt și brânză, o ceașcă de ceai.
2. Mic dejun № 2 - masă cașută cu adaos de fructe de padure și fructe.
3. Prânz - borsch bogat, tocană de legume și cotlet de pui, salată de legume și ceașcă de jeleu.
4. Gustare după-amiază - o pereche de mere coapte.
5. Cina - o porție de găluște cu cartofi, condimentată cu smântână, o rolă și o ceașcă de compot.
6. Înainte de a merge la culcare - un pahar de iaurt gras și biscuiți.

Ziua a doua

1. Micul dejun numarul 1 - o omeleta cu legume, cateva felii de sunca, un bun cu mac si o ceasca de ceai.
2. Mic dejun №2 - brânză de vaci cu smântână și fructe.
3. Prânz - supă de cereale pe bulion de pui, pilaf, câteva roșii și o ceașcă de compot.
4. Snack - cremă de cereale și o ceașcă de sărut.
5. Cina - terci de orez, carne de pui, salata de legume si un pahar de suc.
6. Înainte de a merge la culcare - un pahar de lapte gras și turtă dulce.

Ziua a treia

1. Mic dejun №1 - terci de ovaz, carne de pui, salata de legume, o pereche de marshmallows si o ceasca de ceai.
2. Mic dejun №2 - salată de fructe și o porție de iaurt.
3. Prânz - supă bogată, orez cu legume, o pereche de chifle și o ceașcă de compot.
4. Gustare - caserola de brânză de vaci și ceașcă de kissel.
5. Cina - cartofi piure, o bucată de pește prăjit, salată de legume și o ceașcă de ceai.
6. Înainte de a merge la culcare - un pahar de iaurt gras și un biscuit de biscuiți.

Ziua a patra

1. Micul dejun numărul 1 - o pereche de ouă prajite, legume fierte, pâine prăjită cu unt și brânză și o ceașcă de ceai.
2. Micul dejun numărul 2 - o bucată de prăjitură și o ceașcă de compot.
3. Prânz - supă cu chifteluțe, tocană de legume, pește fiert și o ceașcă de sărut.
4. Gustare - iaurt cu adaos de fructe.
5. Cina - terci de hrișcă, friptura de carne, salată de legume și o ceașcă de compot.
6. Înainte de a merge la culcare - un pahar de ryazhenka și un sul.

Ziua cinci

1. Mic dejun № 1 - cartofi prajiti, cateva felii de sunca, o rola si o ceasca de ceai.
2. Micul dejun numărul 2 - câteva toasturi cu unt și brânză, o ceașcă de sărut.
3. Pranz - rasolnic cu carne, tocană de carne cu legume, pâine și o ceașcă de compot.
4. Snack - gris și un pahar de suc.
5. Cina - orez cu carne, salata de legume, bun si o ceasca de ceai.
6. Înainte de a merge la culcare - un pahar de iaurt gras și turtă dulce.

Dieta poate fi prelungită timp de o săptămână dacă se dorește. Dacă după o săptămână dieta nu v-a ajutat să obțineți cantitatea dorită de kilogram, atunci ar trebui să căutați un ajutor de la un medic pentru a exclude posibilitatea tulburărilor metabolice.

Vă dorim cu sinceritate forme frumoase și sănătate bună!

Articole similare

• Cum să elimini oboseala piciorului la domiciliu, sănătatea ta

• Cum să scapi de negi acasă

• Cum să vă spălați jacheta acasă

Trimiteți-le prietenilor: