Calorie verde măr și dieta cu acest fruct
Există o modalitate de a pierde in greutate rapid, este necesar în fiecare zi să mănânce fructe, calorii mar verde este mic (nu mai mult de 80kkal pe un singur fruct), acest aliment este cel mai potrivit pentru diete. Fructul nu conține grăsime, conține 1 mg sodiu, 22 grame de carbohidrați și 0 grame de proteine, cinci grame de fibre dietetice. Merele verzi au o contribuție neprețuită pentru sănătatea întregului corp.
Ei hrănesc creierul, sporesc activitatea și diminuează tensiunea. Clorofila, conținută în acest fruct, stimulează producerea de globule roșii în sânge, activează activitatea sistemului imunitar. mere verzi contin vitamina C, vitamina B, citric, malic, tartric, salicilic, ascorbic și acid boric, caroteni, pectine, celuloză, zaharuri, fier, fosfor, potasiu, cupru, mangan și zinc. În cazul în care organismul nu are suficientă iod pentru a mânca câteva semințe de mere, iar rata zilnică va fi restabilită.
Se crede că un verde măr mic de calorii dă sațietate organismului și ajută la administrarea de grăsime subcutanată subcutanată. Datorită epicatechinei, polifenolul reduce îngroșarea vaselor de sânge cu 20%, circulația sanguină se îmbunătățește, ceea ce duce la întinerirea și îmbunătățirea inimii. Merele sunt 85% apă, ceea ce permite refacerea alimentării cu lichide a organismului.
În plus față de aceste fructe au un efect pozitiv asupra pielii. Dacă se fierbe pielea de mere verzi, se adaugă câteva cruste portocalii sau picături de ulei esențial în bulion fierbinte timp de 1 până la 2 ore, se presară și se spală cu bulionul rezultat. Apoi, pielea este netedă, strânsă, va deveni suplă și tenul va deveni proaspăt.
Oamenii de știință americani au primit o dietă verde foarte neobișnuită. În meniul dvs. ar trebui să fie o salată, spanac, ceapă, varză de Bruxelles. Și, de asemenea, mere verzi, kiwi, castraveți, ardei verzi, dovlecei. Zile Apple de descărcare sunt, de asemenea, foarte populare. Oamenii de știință au calculat că după un cuplu - trei din aceste zile, veți pierde imediat un exces mare de grăsime.
Dacă doriți să pierdeți mai mult de cinci kilograme de exces de greutate, încercați să petreceți un măr pe zi de reîncărcare de două sau trei ori pe săptămână timp de o lună.
Există o dietă non-standard de mere, concepută pentru 7 zile. În prima zi mananci 1 kg de mere, al doilea - 1, 5 kg pentru a treia, a patra și a cincea zi de 2 kg de mere, a șasea și a șaptea 1 kg de mere. Nici alte alimente pe care nu le mâncați.
Dieta pe portocale pe drumul spre frumusetea ta
Toți copiii iubesc totul strălucitor, frumos și însorit, adesea la copii, culoarea preferată fiind galbenă sau portocalie. Dar un om crește, nu-și pierde afecțiunea pentru tot ce conține această culoare. Nu e de mirare că dieta pe portocale este atât de populară. Să analizăm în detaliu ce fel de sistem alimentar este utilizat pe citrice. Se calculează pentru o lună. Multe doamne sunt mulțumite de faptul că meniul nu este împărțit, că trebuie să mâncați în mod necesar pentru micul dejun, prânz, o gustare sau cină.
Acest lucru se datorează faptului că dieta pe portocale se bazează pe faptul că într-o zi trebuie să mâncați alimente dintr-o anumită listă și să nu depășiți cantitatea permisă de alimente conform planului. Și cum le veți combina și când veți mânca mâncărurile create, depinde de dvs., dar încercați să nu forțați stomacul să-și digere hrana mai târziu de ora 19:00. În prima săptămână în fiecare zi, puteți mânca două ouă fierte (mai bine decât ouăle de prepeliță sau scoateți gălbenuțele din pui), 1 kilogram de portocale.
Este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă, pentru o mai mare eficiență, adăugați puțin suc de lămâie în apă. Aderă la acest meniu, asigurați-vă că alergia nu pornește, dacă brusc reducerea numărului de porții. A doua săptămână de dieta portocalie sugereaza ca o dieta primele șapte zile adăuga terci nesărat (mai bine dacă este hrișcă, dar puteți terci de cereale și mei).
A treia perioadă de dietă implică faptul că mâncați 1 kg de portocale și 500 de grame de fructe sau legume fierte, coapte, fierte, în fiecare zi. Foarte bine pentru tractul digestiv este afectată de merele coapte, pectina conținută în ele, este ușor absorbită de organism. Persoanele care au aderat la acest sistem alimentar au pierdut până la 12 kg pe lună. Dar pentru cei care doresc să piardă rapid greutatea, o opțiune care este proiectată timp de 3 zile.
Acolo, este posibil să mănânci dimineața, după-amiaza și seara este strict înregistrată. Pentru micul dejun, puteți alege una dintre listele sugerate. Un cracker de pâine albă, 100 g de fulgi de tărâțe, o mărime medie de portocale sau 100 ml de suc de portocale, o omleta sau 50 grame de pepene galben degresat felie de brânză. Pentru masa de prânz, puteți mânca verdeață de salată și 50 de grame de somon ușor sărate și două bucăți mici de pâine cu tărâțe, sau vă puteți bucura de gustul de fasole fiartă (200 grame). Pentru cină, merită pregătiți 75 de grame de ficat, 75 de grame de pui sau 100 de grame de pui fiert, împreună cu varză de Bruxelles.
Dieta portocală pentru pierderea în greutate
Vrei să găsești rapid un corp subțire, apoi o dietă portocalie pentru pierderea în greutate este ceea ce ai nevoie. În trei săptămâni, va fi nevoie de până la 10 kilograme de exces de greutate. Aceste restricții și reguli impuse dieta dvs. sunt ușor de transferat. Deoarece cu fructe portocalii, vitamine și oligoelemente importante intră în organism, și din moment ce portocala este destul de dulce, nu există dorința de a mânca biscuiți sau dulciuri dăunătoare.
În prima săptămână aveți nevoie în fiecare zi pentru a mânca două ouă fierte, bea doi litri de apă de băut (mai bine dacă ai să-l apere, pune-l într-un recipient de calciu lichid), puteți mânca doar portocale, dar nu mai mult de 1 kilogram. Desigur, va fi greu să suporți primele șapte zile, dar rezultatul merită, cu excepția faptului că veți scăpa de grăsimi inutile, starea exterioară a pielii se va îmbunătăți în mod semnificativ. A doua săptămână poate părea mai ușoară, în fiecare zi trebuie să bei 2 litri de apă și să nu mănânci mai mult de 1 kilogram de fructe însorite. Pentru micul dejun, nu puteți mânca mai mult de 100 de grame de hrișcă fiert.
A treia parte a dietei, potrivit multora, primul este mai dificil, trebuie să mănânce portocale 500grammov mai puțin, dar puteți mânca mere verzi (dar nu mai mult de 1 kg pe zi) și legume fierte (nu mai 300grammov). Nu trebuie să uităm de regimul de băut. Dar dacă trebuie să pierzi kilograme mai repede decât 21 de zile, atunci există o dietă portocalie expresă pentru pierderea în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți una dintre cele trei opțiuni de mai jos pentru micul dejun la alegere. Primul își propune să facă dimineața un cracker (sau un toast) făcut din negru sau pâine cu tărâțe, o portocală de dimensiuni medii.
A doua opțiune este un mic dejun compus din 100 ml de suc de portocale și un ou, fiert fiert și o linguriță de margarină. În ultimul caz, puteți mânca 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsime dimineața. Variațiile de prânz sunt la fel de multe ca și patru.
Poti manca salata de verdeturi de 150 de grame și 50 de grame de iaurt cu sare cana de somon (naturale, fără coloranți și arome), două bucăți mici de pâine (dietă) și 1 portocala. Sau puteți fierbe boabele (nu mai mult de 150 de grame), prindeți-l cu un pâine prăjită cu tărâțe și gustați 1 portocaliu pentru desert. A treia opțiune ar putea fi două cartofi fierți, roșii, castraveți, 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsime și 1 portocaliu. A patra șansă de a lua masa este o salată făcută din sfecla fiartă. Pentru cină, trebuie să mâncați 2 portocale.
Trimiteți-le prietenilor: