În grabă de a conduce lupta și de a îndeplini toate acțiunile tehnice, atît de atacuri, cît și de defensive, depinde în mare măsură de poziția de luptă și, prin urmare, studiul bazei tehnice a boxului începe cu studierea principalei poziții de luptă.
Definiția standului principal de luptă, precum și rafturile în general, trebuie spus că: poziția este locația cea mai convenabilă a corpului, luată de boxer direct în fața inamicului, în scopul executării viitoare a oricăror acțiuni sau acțiuni legate de protecție sau atac.
Starea de luptă în timpul bătăliei poate varia în funcție de natura acțiunilor pregătitoare (acțiunilor) ale boxerului, pe baza intențiilor sale și a comportamentului adversarului. Cu toate acestea, orice suport trebuie să îndeplinească următoarele cerințe necesare:
1) oferă o imagine de ansamblu bună a inamicului și creează un inconvenient inamicului pentru efectuarea acțiunilor de atac;
2) să oferiți o oportunitate și conveniență pentru efectuarea de acțiuni defensive și de atac din partea dumneavoastră;
3) asigurați stabilitatea și echilibrul corpului, precum și ușurința, confortul și libertatea de mișcare în orice direcție, dacă este necesar.
Un astfel de stabil, care îndeplinește toate cerințele de mai sus, în acest caz este un raft larg și bine-cunoscut de luptă stânga.
Luați în considerare parametrii care trebuie respectați la preluarea rafturilor.
Cel mai bun mod de a învăța rack-ul este să începeți în fața unei oglinzi, permițându-vă să vă observați de la cap până la deget. Stați în fața oglinzii la o distanță de 1,5-2 m de ea. Puneți picioarele pe lățimea umerilor, picioarele în paralel. Creta note pe degetele de la picioare distanța dintre picioare și de-a lungul mărcile trage două linii drepte paralele.
Luați vechea poziție în fața oglinzii, devenind pe creta dreaptă, ținută ca o schiță. Apoi, puneți-vă piciorul drept înapoi și ușor în interior, astfel încât distanța de la călcâiul din stânga la degetul drept să fie de-a lungul lățimii umerilor.
Înclinându-te la șosete, întoarce-te ușor spre dreapta, cu degetul drept în dreapta spre stânga. Cu o mișcare nesemnificativă a trunchiului înainte, transferați cea mai mare parte a greutății pe piciorul stâng, ridicându-vă pe degetul drept. Piciorul stâng, înclinat pe picior, trebuie să dețină 60% din greutatea corporală, călcâiul drept se ridică în mod semnificativ deasupra podelei.
Strângeți mâinile în pumnii. Privind reflecția în oglindă, coborâți bărbia în piept.
Îndoiți-vă brațele în coate, ridicați pumnii în bărbie. Mișcați coatele în față cu umerii vă deplasați unul spre celălalt. Ridicați umerul stâng ușor în sus și spre dreapta mai aproape de bărbie, astfel încât pumnul stâng se ridică ușor deasupra pumnului drept.
Alegeți un stomac cu o ușoară tensiune a mușchilor abdominali. Fistul stâng înainte înainte puțin, îndoind brațul în articulația cotului.
După ce ați ocupat racheta de stânga, dați atenție din nou parametrilor de bază:
1. Bărbața este coborâtă până la piept, o privire de sub sprâncene.
2. Pumnul stâng împotriva persoanei este ușor înainte, în reflecție oglindă acoperă o parte din nas, gură, bărbie, este situat deasupra pumnului drept.
3. Umărul stâng este ridicat și acoperă partea stângă a bărbie.
4. Pumnul drept atinge barbia spre dreapta și acoperă partea dreaptă.
5. Umărul drept este relaxat și ușor coborât, ceea ce permite cotului drept să acopere zona ficatului.
6. Cotul drept este apăsat în partea dreaptă a trunchiului.
7. Pieptul este ascuns între umeri.
8. Stomacul este ușor tensionat și se potrivește.
9. Pelvisul este întors spre dreapta, împreună cu partea superioară a trunchiului.
10. Picioarele sunt ușor îndoite la genunchi, piciorul drept este îndoit ușor mai mult spre stânga.
11. Piciorul stâng păstrează puțin mai multă greutate corporală decât piciorul drept (60-40%).
12. Piciorul stâng se sprijină pe partea din față a piciorului, călcâiul este ușor ridicat peste podea.
13. Piciorul drept se sprijină numai pe deget, călcâiul este ridicat în mod semnificativ deasupra podelei.
14. Picioarele ambelor picioare sunt ușor rotite spre dreapta, piciorul drept este ușor extins decât cel din stânga.
Toți acești parametri corespund standului principal de luptă stângaci, care ar trebui să fie bine stăpânit de fiecare boxer novice. Cu timpul, în procesul de box, stația de bază a boxerului se poate schimba. Modificările necesare în postul de luptă au loc și cu o schimbare a distanței de luptă, când boxerul se află la distanțe diferite (lung, mediu, apropiat). Individualitatea postului de luptă depinde nu numai de priceperea boxerului, ci și de datele sale fizice, somatice și psihologice. Cu toate acestea, în stadiul inițial de instruire, este inacceptabil ca un începător să aleagă un stand individual pentru el însuși, fără a stăpâni rackul tipic tipic de bază. Doar după ce a stăpânit rackul de bază standard de stânga, boxerul va avea timp să își construiască propriul rack individual, luând în considerare datele sale și capacitățile de luptă. În caz contrar, fie că vă grăbiți, puteți obține abilitățile greșite.
Mai multe articole pe această temă:
[Răspunde] [Anulează răspuns]
Trimiteți-le prietenilor: