Vrei să devii un campion "Vrei să devii milionar?" Sau doar să-ți amintești unde ți-ai parcat mașina? Iată 11 sfaturi pe care le puteți utiliza chiar acum pentru a vă transforma creierul dintr-o sită într-o capcană de oțel.
1. Concentrați 8 secunde
În timpul nostru, totul se face rapid. Deci, iată un sfat valoroasă: când trebuie să vă amintiți câteva informații, concentrați-vă asupra acesteia timp de cel puțin 8 secunde. Dacă alergi ca un nebun încercând să termini un milion de lucruri dintr-o dată, 8 secunde pot părea o eternitate, dar crede-mă, merită. Studiile au arătat că 8 secunde reprezintă perioada minimă în care este necesar ca informațiile să treacă de la memoria de scurtă durată la memoria pe termen lung.
2. Evitați ușile
Toți am intrat cel puțin odată în cameră, înțelegându-ne brusc că au uitat de ce au venit acolo. Nu vă faceți griji! Acest lucru nu înseamnă că aveți probleme de memorie. Cel mai probabil, ați uitat ce ați vrut să faceți, pentru că ați trecut prin ușă.
Oamenii de știință au descoperit ca oamenii care trec printr-o ușă într-o altă cameră, de multe ori uita despre ceea ce a fost păstrat obiectul în mâinile un moment în urmă, decât cei care au fost stau în aceeași cameră. Cercetatorii inca nu stiu ce cauzeaza acest fenomen de divertisment, dar ceva în trecerea la noua locație într-un fel a reporni memoria.
Dacă vă este greu să vă amintiți informații importante la locul de muncă, cumpărați-vă o minge pentru stres. Comprimarea corectă a pumnului vă poate îmbunătăți memoria. Dacă aveți dreptate, atunci înainte de a încerca să vă amintiți câteva informații, încercați să strângeți mâna dreaptă într-un pumn. Când trebuie să vă aduceți aminte ce ați învățat, stoarceți mâna stângă (pentru lefties totul se întâmplă invers). Și nu vă grăbiți să vă descopere pumnii. Oamenii de știință au aflat că această metodă oferă rezultate numai dacă strângeți mâinile timp de 45 de secunde.
Este timpul să ne împăcăm cu faptul că știința consideră sportul un medicament absolut orice problemă. Și memoria nu face excepție. Activitatea fizică crește atenția și fluxul de oxigen în cap și mărește chiar și rata creșterii celulare în anumite părți ale creierului care sunt responsabile pentru memorie. Studiile au arătat că este mult mai ușor pentru femei să-și amintească informațiile pe care le-au învățat după un antrenament ușor.
Un pic de jogging vă poate ajuta chiar acum, dar cele mai eficiente rezultate pot fi văzute dacă sunteți angajat pentru o perioadă lungă de timp. Rezultatele studiilor ulterioare au arătat că femeile care se mențin în formă timp de șase luni îmbunătățesc semnificativ memoria verbală și spațială.
La un moment dat în școală sau la universitate, aproape fiecare dintre noi am încercat să nu dormim toată noaptea înainte de un examen important. Dar chiar dacă ați lăsat toate lucrurile importante în ultimul moment, ar fi mai bine să faceți un somn bun decât să învățați înainte de zori. Studiile au arătat că procesele prin care trece creierul nostru în timpul somnului, a doua zi ne ajută să ne amintim mai bine informațiile învățate.
Când sunteți treaz, semnale noi vin constant în creier. Dar în timpul somnului, are ocazia să proceseze toate datele primite pentru această zi. În acest moment el scapă de informații inutile și consolidează tot ceea ce este important în memoria pe termen lung. De exemplu, materialul din manualul biologic.
6. Folosiți fonturi nebune
Fontul dedicat și amplu este mai greu de reținut decât un font standard. Oamenii de știință au descoperit că, atunci când memorând liste de cuvinte, oamenii cred că întotdeauna cuvintele selectate vor aminti mai ușor decât să nu izolat, și, prin urmare, să acorde mai puțină atenție acestora în momentul rememorării, ceea ce duce la un efect complet opus.
7. Îl mestecați
Dacă trebuie să vă amintiți câteva informații în 30 de minute, încercați să mestecați guma. Studiile au arătat că oamenii dau rezultate mai bune la testele de memorie vizuală și audio, dacă guma de mestecat este efectuată în timpul execuției. Se pare că procesul de mestecare provoacă concentrare și îmbunătățește concentrarea.
Dar dacă aveți o întâlnire neașteptată înaintea voastră, lăsați-vă Orbita în buzunar. Persoanele care nu mestec guma arată rezultate mai bune la testele foarte scurte. Dar guma de mestecat reușește să rămână atentă pentru o perioadă mai lungă de timp.
În viitor, dacă vreți să vă amintiți ceva, scrieți-l manual. Chiar dacă nu reciti ceea ce ai scris. Studiile au arătat că procesul de înregistrare în sine ne permite să ne amintim mai bine informațiile decât tastarea pe tastatură.
9. Știți când să porniți muzica și când să dezactivați
Mulți oameni preferă să lucreze sau să studieze muzică. Ascultați muzică înainte de a începe să învățați - într-adevăr vă ajută să înțelegeți mai bine noile informații. Dar dacă ați început să lucrați, scoateți căștile și ascundeți-le. Oamenii de stiinta au descoperit ca orice zgomot in timpul orelor, inclusiv muzica, ne distrage de la studiu si ne permite sa invatam mai putine informatii.
Nu contează dacă vă place muzica sau nu. Are același efect asupra ta ca și cum cineva ar fi strigat numere aleatorii în urechea ta. Poate că, la început, va fi ciudat să studiezi în tăcere completă, dar știința crede că în final merită.
10. Vizualizați
Una dintre cele mai ciudate și mai eficiente modalități de a vă aminti ceva este să asociați informațiile cu imagini vizuale. În acest fel, putem memora o cantitate imensă de informații, pur și simplu prin crearea unei imagini strălucitoare în capul nostru. Să spunem că vrei să-ți amintești că cartea despre Harry Potter a fost scrisă de JK Rowling. Rowling sună ca o alee de bowling, așa că imaginați-vă că vă aflați lângă aleea de bowling. Acum adăugați la această imagine imaginea unei persoane acoperite cu căldură și transpirație. Acest om se ridică de pe bancă pentru a arunca o minge de-a lungul căii. În același mod, puteți adăuga alte informații la acest rând asociativ. De exemplu, numele tuturor cărților despre Harry Potter.
În cele din urmă, în capul tău va fi o cantitate imensă de informații pe care ți-o poți aminti oricând. Această metodă pare ciudată, dar știința susține că funcționează.
Dacă stați într-o cursă plictisitoare sau într-o întâlnire, nu vă fie teamă să începeți să desenați inimi sau flori pe marginea notebook-ului. Din exterior, se poate părea că desenul oamenilor este mai puțin concentrat decât cei care nu trag, dar de fapt procesul de desen contribuie la menținerea creierului activ. Când stați și sunteți plictisiți, este mult mai ușor să vă distrați și să pierdeți informații mai importante.
Ești expert sau vrei să devii unul?
Descărcați un cadou gratuit de la Yitzhak Pintosevich - "Cum să deveniți EXPERT și să faceți DREAMS!"
Tăiați drumul spre visul vostru!
Articole similare
-
Memorie de scleroză în memorie 10 moduri de a avea o memorie bună
-
Argila cosmetica arta albastra - "lut albastru - un mod simplu si ieftin de a face pielea
Trimiteți-le prietenilor: