Memorie de scleroză multiplă, modalități de a face față problemei. La un moment dat, încălcările apar în memoria fiecărei persoane. De obicei, ele sunt pe termen scurt în natură și devin o glumă la domiciliu - Oh, am uitat de ce du-te (dus) ... memorie nu. Merită acordată atenție memoriei pentru scleroza multiplă. Mai jos sunt 10 puncte despre cum să facem față problemelor de memorie din viața modernă cu MS.
2. Trimiteți-vă un mesaj
3. Păstrați un jurnal zilnic
Purtați un notebook și un stilou în fiecare zi. Afișează tot ce trebuie să faci, locurile la care trebuie să mergi și oamenii pe care trebuie să îi apelezi. Când sunați pe cineva sau răspundeți la un apel, acordați atenție celor cărora le-ați vorbit și ce sa spus. De asemenea, puteți înregistra note și numiri medicale. Când stocați articole într-un singur loc, acestea sunt mai ușor de găsit mai târziu, ceea ce reduce anxietatea și stresul, ceea ce reprezintă deja un plus pentru starea dumneavoastră.
Jurnal analogi
Printre alte modalități, există o intrare în înregistratorul zilei dvs. Da, au nevoie de o mulțime de memorie pe dispozitiv, dar dacă sunt suficient de ferme pentru a face față problemei, apoi să profite de ea - este o modalitate buna de a aminti, de exemplu, una din ultimele zile.
4. Creați un centru de comandă
5. Discutați cu dumneavoastră.
Când repetați detaliile, ajutați-vă creierul să-i învețe și să crească șansele de a-și aminti mai târziu. Încercați să vă vorbiți cu voce tare când efectuați sarcini. Dacă sunteți întotdeauna îngrijorat să părăsiți arzătorul în bucătăria pornit, spuneți "Am oprit aragazul" de fiecare dată când terminați gătitul. Fă-o afară tare, din nou și din nou. Urmați aceeași strategie pentru a vă aminti numele unui nou prieten. Repetă numele când vorbește cu el "Bună Joe. Ce faci, Joe?
6. Faceți o imagine mentală
Un dispozitiv bun pentru îmbunătățirea memoriei: conectați gânduri sau nume cu o imagine în mintea ta. Concentrați-vă pe o anumită persoană sau eveniment. De exemplu, dacă un nou coleg poartă ochelari, concentrați-vă asupra numelui și a ochelarilor. O nouă cale de lucru? Uitați-vă la hartă înainte de a pleca și imaginați imaginile drumurilor și atracțiilor orașului. Imaginați-vă ce veți vedea pe drum dacă conduceți de-a lungul acestui traseu.
7. Joaca jocuri care dezvolta inteligenta
8. Goliți mizeria.
9. Aflați-vă viteza de gândire
Când sunteți angajat într-o mulțime de detalii, încetiniți și nu încercați să faceți prea mult și foarte repede. Întrebați întotdeauna întrebări și repetați informațiile pentru a le repara în memorie. Dacă este convenabil pentru dvs., cereți-le prietenilor și colegilor să vorbească încet. Planificați sarcini complexe într-un moment în care aveți cea mai mare energie și concentrarea dvs. este mai clară.
10. Exerciții pentru corp și creier
Clasele înainte de transpirație în sala de gimnastică vă vor menține creierul într-o formă excelentă, dar pot duce la o nouă exacerbare. Studiile arată că, cu scleroza multiplă, exercițiile ajută la îmbunătățirea creierului. Potrivit uneia dintre acestea, 30 de minute de activitate cardiacă de 3 ori pe săptămână conduc la modificări ale creierului care pot spori memoria persoanelor cu această boală. Dar asigurați-vă că vă odihniți când vă simțiți obosiți. Oboseala poate duce la mai multă lumină a creierului și poate agrava alte simptome. Citiți mai multe despre efectul oboselii asupra corpului cu MS în articol.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: