Respirația este baza tuturor proceselor vieții, este strâns legată de activitatea organelor interne, a sistemului nervos, a stării emoționale și mentale. Tehnica de respirație este o parte integrantă a tuturor sistemelor de îmbunătățire a sănătății, pornind de la yoga și terminând cu noi direcții de fitness, precum și formarea profesională a vocalilor, actorilor, reporterilor.
Controlul respirației este alternata suflări, respirații și întârzieri între ele, care sunt executate cu diferite durată și intensitate, și de a ajuta pentru a obține un efect diferit - se relaxeze, se concentreze, să mobilizeze toate forțele, etc. O zonă specială de practici de respirație este un control de sunet, care joacă un rol important într-un astfel de sistem de auto-îmbunătățire, yoga si qigong, exerciții terapeutice și preventive pentru respiratorii și multe alte metode de îmbunătățire ..
În analiza numeroase tehnici de agrement și respirația de reducere, se poate concluziona că acestea se bazează pe diferite moduri de respirație adăpostirii, încetinirea ratei, și împiedică fluxul de aer, care permit să activeze toate procesele din organism și includ rezervele sale interne. Cea mai naturală modalitate de a încetini respirația și de a controla fluxul de aer este familiară cu toată lumea de la naștere. Plansul strigăt nou-născut într-un moment de pericol, „Vreau să cânt cu bucurie“ - toate sunt manifestări ale stării interne a metodei de relație și de respirație în care respirația se realizează cu participarea corzilor vocale. Exercițiile respiratorii care implică vocea nu sunt la fel de cunoscute ca alte metode de respirație respiratorie. În același timp, eficacitatea lor este dificil de supraestimat. Cel mai dezvoltat sistem de astfel de exerciții de respirație este elaborat de o mie de ani de practică yoga. Cei care practică yoga, voci sonore și expresive care pot schimba tonul și volumul într-o gamă foarte largă. Bazat pe exerciții de voce în yoga este de respirație întârziată după inhalare, ceea ce întărește mușchii pieptului, antreneaza plamani si creste metabolismul, stimuleaza organele interne. Exercițiile de respirație sunt cele mai bune realizate în poziții clasice (lotus, jumătate lotus, diamant). Cei care au o lungă ședere în astfel de funcții dintr-un anumit motiv sunt dificili, este mai bine să se facă exerciții pe scaun și să se controleze corectitudinea posturii.
Pentru a efectua o întârziere a respirației, trebuie mai întâi să vă expirați, apoi să scăpați stomacul și diafragma și să inhalați încet, completând treptat pieptul cu aer de jos în sus. În partea de sus a inspirației țineți respirația până în momentul în care există tensiune. Puteți crește timpul de întârziere prin coborârea bărbiei în piept. Apoi faceți o expirație lentă, trasând diafragma și împingând aerul de jos în sus.
Consolidarea corzile vocale contribuie la acest exercițiu - după inspirație completă pentru a face o scurtă întârziere, apoi întinde gura într-o fantă îngustă și expirați brusc, strecurat partea din spate a gâtului.
Exercițiile vocale includ respirația clasică de purificare a yoga. Se realizează picioare în picioare pe lățimea coapselor. Făcând o respirație completă, ridicați brațele drepte, apoi expirați brusc, rostind sunetul „ha“ și macră, ușor de îndoire genunchi, stabilind mâinile etapă cât mai mult posibil din spate. Apoi își ia genunchii cu mâinile și termină expirarea, dacă este necesar. Aceste exerciții se repetă de 3-4 ori.
Exercițiile vocale joacă un rol foarte important în meditație. Tehnica meditației este destul de complexă și necesită multă practică. Meditațiile vocale includ performanța mantrelor - cuvinte și expresii care au un înțeles sacru.
Mantra principală și cea mai sacră este "omul".
Respirația "ohm" începe cu respirația completă, reducându-și treptat ritmul și intensitatea, apoi expirând expirația "ommm", simțindu-se cum se răspândește vibrația în tot corpul. Apoi restabiliți ritmul respirației și repetați "ommm" încă de două ori. Respirația "ommm" are un efect puternic de vindecare; clarifică mintea, vă permite să luați decizia corectă, armonizează relația cu lumea!
Mult noroc pe Cale.
Articole similare
-
Frumusețe, sănătate și tehnologie - echipamente de frumusețe - produse pentru îngrijirea corpului
-
Tânăr tehnician - pentru mâini cu pricepere 1956 kite, pagina 2
Trimiteți-le prietenilor: