Dar un astfel de răspuns nu este corect, deoarece o deshidratare puternică a corpului în timpul perioadei de antrenament poate afecta negativ sănătatea generală. De fiecare dată în timpul antrenamentului, corpul sportivului suferă o efort fizic extraordinar, crește temperatura corpului și apare o transpirație intensă. Dacă nu există suficient lichid în organism, sângele devine foarte gros. Dar, credeți că merită să beți apă în timpul antrenamentului și ce rezultate pot duce la deshidratare severă?
Dacă sângele devine mai dens, atunci presiunea poate cădea precipitată, iar acest lucru afectează negativ starea de sănătate a atletului, deoarece el poate să cadă. cantitate insuficientă de lichid în organism poate duce la calculi biliari si a vezicii urinare, care este o consecință a dezvoltării venelor varicoase, și chiar un atac de cord.
Din acest motiv, astfel încât greu poate fi folosit doar nou-veniții care nu sunt atât de cunoștințe în acest domeniu sau au sportivii profesioniști înainte de concurs, care, în ciuda Dăunător doresc să obțină rezultate sportive. Din păcate, prea multe culturisti doresc să aducă corpul de apă să-și piardă câteva kilograme, dar ei uita ca celula adipos uman, la toate 90% din apă și să uitați că acesta este doar un rezultat pe termen scurt. Dar nu uitați că apa ajută la depășirea excesului de grăsime.
Bea apă în timpul antrenamentului și cât de mult?
Apa din organism se va întoarce neapărat imediat, de îndată ce o persoană bea un pahar de lichid. Este necesar să se facă un deficit de energie, astfel încât țesutul adipos să fie ars în mod activ, îndepărtând astfel masa. Nu este recomandat să se utilizeze diuretice și medicamente, deoarece efectul lor nu este atât de persistent și acestea provoacă daune semnificative întregului corp.
De obicei, o persoană se duce la apă când se simte însetat. În cazul în care o persoană se simțea sete, corpul său a pierdut un întreg 2% din greutatea sa, împreună cu lichidul. Pe baza acestui aspect, răspunsul la întrebarea dacă bea apă în timpul antrenamentului este pozitiv. Apa ar trebui să fie consumată într-o cantitate egală, indiferent dacă doriți să beți sau nu.
Trebuie notat faptul că prima intrare în lichid ar trebui să aibă loc cu 1,5-2 ore înainte de începerea antrenamentului. În acest moment, trebuie să beți aproximativ 300 ml. și timp de 10-15 minute înainte de începerea băuturii de antrenament următoarele 100 ml. În timpul antrenamentului, se recomandă să beți 100 ml la fiecare 15 minute de antrenament activ. De asemenea, după 15 minute de la terminarea antrenamentului, se recomandă, de asemenea, să beți 200 ml de apă. Acest lucru trebuie făcut pentru a vă asigura că corpul este complet restaurat.
În plus, mulți sportivi începători se întreabă despre ceea ce este mai bine să bei după antrenament pentru a restabili complet corpul. Este sigur să spun că nu numai că puteți bea apă, dar și cacao răcit, deoarece va ajuta la restabilirea tuturor aprovizionărilor necesare cu carbohidrați și proteine. Dar trebuie să înțelegeți că trebuie să beți cacao numai 1,5-2 ore după antrenament, deoarece, ca și cafeaua, are cafeină. care poate interfera cu activitatea insulinei din organism și nu permite corpului să absoarbă carbohidrați și proteine.
Există multe fete care doresc să piardă în greutate, așa că se întreabă ce să bea în timpul unui antrenament de scădere în greutate. Răspunsul la această întrebare este destul de simplu: trebuie să beți doze egale de băuturi sportive și apă curată, după cum se indică mai sus, atunci puteți pierde câteva kilograme nedorite.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: