Căldura de vară provoacă adesea diverse probleme asociate cu sistemul digestiv. În căldura de o atenție deosebită pentru tine necesită dieta ta. Cum să mănânci în căldură?
Limitați utilizarea ceaiului negru și a cafelei.
Sucurile dulci și băuturile carbogazoase nu vă potoli setea bine. Preferați apă minerală. ceai verde.
Bea din oregano, ceaiul de menta este un mijloc excelent pentru stingerea setei si o sursa de vitamine. Mentă în căldură poate și sezon garnitura.
Ceai de ghimbir. preparate cu frunze de menta, în tonuri calde și refăcute.
Fructele sunt cele mai bune dimineata. Mancate după mâncare sau noaptea, fructele provoacă în stomac procesele de fermentare, ceea ce este absolut nedorit. Portocale, struguri. prune, caise, pere, piersici, pepeni și orice alte fructe ușor asimilate de corpul nostru sunt componente excelente ale mesei de vară, alimentând corpul cu vitaminele necesare. În special, este necesar să se acorde un omagiu plăcilor de fructe de pădure acru, de exemplu, agrișă și coacăz.
Legume proaspete sub orice formă, inclusiv salate, sunt indispensabile în acest moment. Ele aproape că nu susțin procesele de fermentare. Castraveți. dovlecei, napi, rutabaga și ridiche împreună cu fructele sunt capabile să satisfacă aproape complet nevoia noastră de alimente în timpul căldurii. Și nu trebuie să uităm de verdeață. Orice salată verde, telina. patrunjelul și mărarul nu numai că fac alimente mai gustoase, ci servesc și ca o sursă de oligoelemente și săruri care sunt excretate din organism cu transpirație. Merită acordată o atenție deosebită vârfurilor de sfeclă și musturilor.
Amintiți-vă că căldura ne reduce foarte mult performanța. Dupa + 26 ° C, fiecare grad de crestere ulterioara duce la o scadere a eficientei cu cateva procente. Cu atât mai important este o alimentație adecvată în căldură. În căldura alimentelor grase și grase sunt nedorite. Soiurile grase de pește sau de carne ar trebui înlocuite cu lean. Este necesar să se modereze consumul de orice fel de produse coapte și de pâine, produse din carne, leguminoase, sandvișuri de refuz și produse din rețeaua "fast food".
Timpul cald este un moment bun pentru a scăpa de câteva kilograme de exces de greutate. În timpul verii, acest lucru este mai ușor decât în sezonul rece. Fructele și legumele reduc conținutul de calorii al meniului. Și creșterea activității motorii accelerează toate procesele metabolice care au loc în corpul nostru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: