În căutarea corpului ideal trebuie să vă monitorizați în mod constant și este posibil să treceți la o nutriție corectă și fără probleme? Merită să faceți câteva schimbări pentru a trece la alimente mai folositoare.
Bea apă
Gustări utile
Puneți-o acolo unde de obicei există o vază de dulciuri, aceeași capacitate, numai cu fructe sau fructe uscate (nuci). De obicei, aceste gustări sunt confiscate mecanic, trecând prin bucătărie.
Condiții de depozitare
Lăsați alimentele dăunătoare inaccesibile ochilor. Ar trebui să fie depozitate în ambalaje opace, în locuri greu accesibile. Astfel, probabilitatea de a le manca va fi mai mica. Păstrați legume și alte alimente sănătoase ar trebui să fie, ambalare în containere mari și transparente. Deci, ei se vor întâlni mai des și, luând un loc în bucătărie, vor provoca dorința de a le devasta. Ce este ambalat într-un container mic este mai ușor de pierdut din vedere și uită complet de disponibilitatea acestuia. În plus, este mai ușor să controlați cantitatea consumată.
Dimensiuni de servire
Nu trebuie să mergeți în jurul întregului magazin fără goluri. Atât de risc ridicat de a cumpăra ceva inutil. Este mai bine să ocolești numai contoarele necesare (adesea hrana folositoare este în exterior).
Dimensiunea porțiunii depinde în mod direct de dimensiunea plăcii. În cazul utilizării unui vas de dimensiuni mari, riscul de a mânca mai mult decât este planificat este mare. Nu este vorba doar de cantitatea de alimente pe placă, dar și de cantitatea de alimente pe plăcuță vor fi vizuale. O mică porție este pierdută pe mâncăruri mari și se pare că se consumă mai puțină hrană. În cazul folosirii unui vas mic acest lucru nu se întâmplă.
Alcool și alte băuturi
Alcoolul (precum și toate băuturile, cu excepția apei pure) are un conținut de calorii, cum ar fi alimentele. Cu cât este mai mare gradul de alcool, cu atât mai multe calorii primesc organismul. Principala problemă în consumul de alcool în încercarea de a pierde în greutate este absorbția rapidă a caloriilor (deoarece procesul digestiei nu este implicat). Pentru a consuma mai puțin alcool:
- alcoolul trebuie diluat cu aditivi
- bea cât mai lent posibil
- utilizați ochelari înalți și înguste (substanță consumată vizual mai mult)
- gustare corectă (de exemplu, carne).
Mai multe despre feluri de mâncare
Culoarea plăcilor trebuie să fie semnificativ diferită de culoarea alimentelor. În cazul în care culoarea plăcii coincide cu alimentele, creierul nu distinge între porțiunea de hrană de pe placă și nu știe când este necesar să nu mai aplicați alimente. În acest caz, este preferabil să se utilizeze plăci de culoare închisă. Astfel, cele mai multe feluri de mâncare dăunătoare (cartofi piure, paste făinoase) vor avea un contrast puternic cu vasele, iar legumele nu vor fi alocate (partea lor va crește).
Vom fi recunoscători dacă împărtășim acest articol:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: