Această gimnastică respiratorie ar trebui să fie practicată numai între cincisprezece și douăzeci de minute pe zi, dimineața sau seara, pe stomacul gol, iar rezultatul se va manifesta deja în cea de-a patra sau a cincea sesiune. În același timp, nu există restricții în ceea ce privește alimentația și băutul, sunt recomandate hrana echilibrată și băuturile sănătoase.
Principala regulă a corpului fizic este regularitatea orelor și durata scurtă a acestora, nu este necesară creșterea duratei de formare, poate afecta grav efectul exercițiului fizic. Dacă opriți brusc lecțiile de corpflex, kilogramele pierdute se vor întoarce cu un plus mare. Supraalimentarea și entuziasmul pentru băuturile alcoolice și carbogazoase atunci când faci bodyflex nu sunt binevenite.
Tehnici de exercitare a respirației
Un ciclu de respirație pentru bodyflex include cinci etape consecutive:
1. Goliți complet plămânii, făcând o expirație lungă prin gură. Buzele, în același timp, sunt comprimate într-un tub ca și cum ați fi pregătit să fluierați.
2. Acum inhalați aspru aerul nasului, umplând complet plămânii. Buzele sunt strânse și respirația prin nas este atât de puternică și zgomotoasă, de parcă ai ieșit din apă și ai nevoie de aer.
3. Apoi, expirați complet aerul colectat, împingând diafragma din interior prin mișcarea mușchilor abdominali. În același timp, pronunția cu voce tare și fluierul "Paaah" ajută. Sunetul nu trebuie să iasă din gură, ci din interior, ca și cum ar fi împins aerul afară.
4. Ridicați și fixați abdomenul, țineți-vă respirația. În timpul acestui proces, stomacul trebuie, de asemenea, să fie atras și muschii abdominali fermi.
5. Du-te la respirație normală și relaxați-vă. În același timp, ar trebui să simțiți și să auziți cum aerul este plăcut și cu umflături pline de plămâni.
Acesta este procesul de respirație care însoțește fiecare exercițiu în sistemul bodyflex. Această tehnică de respirație pentru corpflex nu poate fi învățată și studiată într-una, două sau chiar patru clase, va veni cu timpul, îmbunătățind treptat, de la ocupație la ocupație.
Cine și cum să facă bodyflex
Este cunoscut faptul că bodyflex este un exercițiu pentru persoanele netratați și fizic slabe, deoarece mușchii sportivilor sunt atât de pregătiți încât, făcând exerciții simple, chiar și cu întârzierea respirației, mecanismul arderii grăsimilor în ele nu va începe.
De asemenea, dacă vrei să-ți faci corpul în relief și să se potrivească, va trebui să renunți la carnea de corp, preferând încărcăturile de putere. În plus, bodyflex este inutil, dacă aveți o greutate normală și bunăstare, alte tipuri de fitness vă vor ajuta să obțineți rezultatele dorite. Este necesar să lucrați fără a mări timpul de încărcare, în fiecare zi timp de cincisprezece minute pe zi, acest lucru va fi suficient pentru a obține rezultatul maxim.
Bodyflex are un efect benefic asupra organismului în ansamblu:
Ajută la scăderea în greutate rapid și eficient. respectând toate recomandările și executând corect tehnica de respirație.
Pregătește ușor corpul începătorului în sport pentru încărcări mai serioase.
Tehnica specifică de respirație permite umplerea maximă a plămânilor, ceea ce îmbunătățește alimentarea cu oxigen a întregului organism.
Circulația sanguină se îmbunătățește și procesele metabolice din organismul uman se stabilizează din cauza saturației totale a țesuturilor cu oxigen în aer.
Bodyflexul dimineții vă va ajuta să vă înveseliți și să aduceți întregul corp uman la tonul fizic.
Bodyflex seara amelioreaza problemele legate de supraalimentarea noaptea, va ajuta sa adormi cu usurinta si sa va relaxati.
Va ajuta la controlul apetitului si a dimensiunii de servire.
Se recomandă ca unul dintre mijloacele de a ajuta la o bună recuperare după naștere, traume, intervenții chirurgicale grave și boli.
Ajută la îmbunătățirea aspectului, bunăstării, ajutorului în tratarea depresiei, stresului și a stării de spirit proaste.
Contraindicații pentru a exercita bodyflex
La fel ca multe tehnici sportive, bodyflex are propria sa listă de contraindicații:
- În timpul utilizării medicamentelor de natură și domeniu diferite.
- Asemenea afecțiuni precum ischemia, tahicardia, hipertensiunea, epilepsia.
- Cu retină detașată și miopie pronunțată.
- Cu orice boală a sistemului respirator.
- Cu orice viroză, infecții și răceli și boli.
- Orice operațiuni și răniri.
- Prezența oricărei boli cronice grave.
- Sarcina.
Vă mulțumim că ați adăugat acest articol la:
Trimiteți-le prietenilor: