Toate organele din corpul nostru sunt furnizate prin sânge cu oxigen, pentru un țesut, aportul acestuia poate fi cantitativ mai mic, pentru altul - mai mare. Atunci când livrarea nu corespunde nevoii organismului de oxigen, această condiție se numește ischemie. Ischemia poate apărea în orice organ în care alimentarea cu oxigen a devenit inadecvată.
Pentru mușchiul inimii (miocardul), oxigenul este transmis prin sânge prin vasele (arterele coronare) care ies din aorta în inimă.
Încălcarea circulației coronariene atrage după sine o lipsă de aprovizionare a miocardului, ca urmare a muncii sale este redus, aceasta atrage după sine o încălcare a metabolismului intracelular, începe biochimice, iar apoi modificările țesutului, în curs de dezvoltare a bolii coronariene (CHD).
IHD este o boală care se formează atunci când consumul insuficient de oxigen este atins de mușchiul inimii prin arterele coronare.
Cea mai frecventă încălcare a circulației coronariene este ateroscleroza - îngustarea lumenului vasului datorită plăcilor formate în interior.
Astfel, consecințele IHD sunt:
- Angina pectorală, în poporul comun "broască pectorală", caracterizată prin durere în inimă;
- infarct miocardic - încetarea circulației sanguine, datorită îngustării complete a lumenului arterei coronare (tromboză), tromboză datorată alimentării cu oxigen este complet oprit și o parte a miocardului moare;
- moarte subită coronariană (cardiacă).
Factori de risc IHD:
- nivel ridicat de lipide din sânge (inclusiv colesterol)
- hipertensiune arterială
- fumatul
- obezitate
- stres
- Inducție
- medicamente hormonale și contraceptive
- diabet zaharat
- predispoziția ereditară și o serie de alți factori interni care pot servi ca o condiție prealabilă pentru IHD.
Cu majoritatea listei de mai sus, o persoană este capabilă să facă față pe cont propriu, si yoga - terapie poate ajuta în acest proces și pentru a explica de ce dreptul de a începe practica și ce să ia în considerare contraindicații, dacă este deja prezent CHD.
Yoga în boala cardiacă ischemică (CHD)
Înainte de începerea practicii, dacă IHD este deja prezent, este important să cunoaștem rezultatele testului de stres stabilit de medicii de diagnosticare funcțională. Acestea vor ajuta să nu se depășească norma inimii și pentru aceasta este necesar să se țină cont de rata pulsului înainte, în timpul și după sesiune.
De asemenea, o caracteristică a practicii yoga în IHD este dacă aspirina este sau nu administrată într-o doză cardiacă. Dacă medicamentul este prezent, atunci trebuie să cunoașteți contraindicațiile aduse practicii, care vor fi date mai jos.
În general, ritmul general al exercițiului ar trebui să fie calm, corpul se îndepărtează ușor de la o asană la alta, fără o reținere prelungită într-o singură poziție. Practica include tehnici care vizează creșterea sistemului nervos parasimpatic, datorită cărora, elevii contractă, inima bate mai lent, respectiv, containere vin într-o stare relaxată.
- practică activă
- reținere statică asincrone
- asanas inversat
- practica de stimulare a secreției gastrice (cu aspirina utilizare), și anume bandha uddiyana, kriya agnisar dhauti, Nauli, stres intens asupra musculaturii abdominale, Mayurasana. răsucirea de tip închis - matsiendrasana, marichiasana și altele, cel mai adesea chiar kapalabhati.
Complexul Hatha Yoga cu boală cardiacă ischemică
Mai jos, complexul de yoga prezentat va ajuta la menținerea stării fizice și va da o idee asupra elementelor pe care le compune etapa inițială de practică din cadrul IHD. Toate tehnicile sunt realizate cu atenție maximă la schimbările în senzațiile din corp. Ritmul mișcării este ales individual, în unele exerciții corespunde respirației practicantului. Numărul repetițiilor și amplitudinea mișcărilor are loc conform principiului "de la cel mai mic la cel mai mare". Se recomandă pornirea de la 7 la 10 ori pe fiecare parte. În viitor, sunt posibile adăugiri și complicații ale asanelor prezentate și nou introduse.
1. Vyayama pe secțiunea de col uterin.
2. Rotirea articulațiilor humerale.
3. Rotirea articulațiilor cotului.
4. Vyayama pe perie, întinzând palma mâinii, degetele cât mai departe posibil.
5. Inhale - panta laterala. Expirația este poziția centrală.
6. Inhale - deformare - coccyx îndreptat în jos. Expirați - înclinați - coccix în sus.
7. Rotirea unui picior relaxat într-un cerc cu o creștere treptată a diametrului cercului.
8. Inhală - îndreptați piciorul. Expirați - tragem genunchiul în piept.
9. Rulați degetele de la picioare.
10. Inspirați - o mică deformare - bazinul este coborât mai jos. Expirați - înclinați - opriți-vă pe voi înșivă.
11. Marjariyasana. Inhala - coccyx sus - torace este descoperit. Expirație - coccix în jos - ne reglementează spatele.
12. Repetați versiunea anterioară, numai cu coate pe podea.
13. Mâinile mai late decât covorul degetelor sunt îndreptate unele spre altele sau înainte. Inhale - deschideți pieptul. Expirație - în jurul spate.
14. Inhale - întindeți piciorul drept (simplificare - degetele de pe podea), brațul stâng. Expirați - genunchiul drept este îndreptat spre cotul stâng.
15. Inhalați - îndreptați piciorul. Expirație - îndoiți în genunchi (simplificați - utilizați centura).
16. Luați-vă piciorul în lateral (5-7 cicluri de respirație).
17. Gomukhasana (simplificare - ședința pe tocuri, folosind cureaua) 5-7 cicluri de respirație.
18. Shalabhasana. versiune simplificată. Ridicăm și coborâm piciorul în difuzor. Compensarea este genunchiul la nivelul taliei.
19. Sarpasana, o versiune simplificată. Doar prin forța musculaturii din spate ridicăm toracele și le scădem în dinamică.
20. Shashankasana (10 respirații).
21. Inhale - îndreptați-vă spatele. Expirație - rotundă.
22. Supta baddha konasana. Mâinile într-un semicerc în jurul capului.
23. Twists. Picioare pe lățimea covorului.
24. Shavasana sau yoga-nidra.
25. Se recomandă să stăpânești respirația - respirația plină de yoga, Candra-Bhedana. nadi - shodhana.
Amintiți-vă că succesul în practicarea yoga și tratamentul IHD depind în mare măsură de eforturile investite în recuperarea zilnică a organismului și:
Și fiți sănătoși!
Yoga este cea mai veche știință a dezvoltării holistice și a perfecțiunii armonioase a corpului fizic, a minții și a universului interior al fiecărei persoane. Câteva secole de cristalizare și o selecție atentă a celor mai eficiente tehnici au făcut ca yoga să fie unul dintre cele mai eficiente sisteme de instruire.
Datorită exercițiului perseverent și regulat al exercițiilor de yoga, se creează o sănătate puternică, o minte controlată și o voință fermă care creează o bază solidă pentru o viață fericită și conștientă.
ATENȚIE! O serie de tehnici de yoga, descrise pe resursa informațională slavyoga.ru cu execuție incorectă, pot duce la probleme de sănătate fizică și psihică, astfel că dezvoltarea lor independentă implică anumite riscuri. Informațiile furnizate sunt doar una dintre posibilele interpretări ale utilizării eficiente a instrumentelor de yoga și nu servesc decât ca un material introductiv și concis.
CyberChimps WordPress Teme
Articole similare
-
Boala cardiacă ischemică (aspecte moderne ale clinicii, diagnostic, tratament, prevenire,
-
De ce există dificultăți de respirație cu angină pectorală, boli de inimă
-
Accident vascular cerebral Buna ziua! Boli și tratament - sănătate - viața bărbaților
Trimiteți-le prietenilor: