Importanța acidului folic este cunoscută de multe femei după ce descoperă că vor deveni mame în viitorul apropiat. Ginecologul, la care se ajunge la recepție, a spus că acum că am devenit gravidă, ei au fost, fără excepție, va trebui să ia vitamina B9, în cazul în care acestea sunt de a avea un copil sanatos. Adevărat, astăzi a fost deja dezvăluit că vitamina B9 este necesară nu numai pentru sexul feminin, ci și pentru sexul masculin.
De ce este atât de important să folosiți acid folic pentru o mamă viitoare? Care ar trebui să fie dozele de vitamina B9 și cum putem obține de la alimentele obișnuite care o conțin? Veți găsi răspunsuri la toate aceste întrebări în acest articol.
În anii '30. ultimul secol, primul vorbit despre acidul folic este o substanță capabilă să anticipeze apariția fenomenului la femeile gravide, cum ar fi anemia (anemie). Mai târziu, rolul acestei substanțe a devenit și mai important: sa dovedit că utilizarea de vitamina B9 la planificarea sarcinii si dupa ce embrionul este în măsură să ofere protecție împotriva defectelor de tub neural, plus preveni avort spontan.
În stadiul inițial al sarcinii în corpul unei femei, celulele încep să împartă în mod activ, să se înmulțească. În acest proces, ia parte la vitamina B9. Pentru ca un copil să crească și să se dezvolte la viteza potrivită, nu ar trebui în niciun caz să fie o lipsă a acestei substanțe în corpul mamei sale. Însă jumătate dintre femei au deficit de acid folic. Folosirea alcoolului și a drogurilor pe bază hormonală crește numărul femeilor cu acest deficit. În funcție de regiune, deficitul de vitamina B9 poate atinge 100%! Printre deficitul de vitamina deficit de acid folic se acordă întotdeauna prioritate în frecvența cazurilor.
Ce factori afectează acidul folic?
- Cele mai multe produse sunt procesate termic, cu atât mai rău sunt cu vitamina B9:
- dacă carnea a fost prăjită, în produsul original există aproximativ 5% acid folic,
- în legume fierte și carne rămâne de la 10 la 30%,
- Ouăle fierte conțin doar jumătate din vitamina B9.
- Estrogenii pot neutraliza folații.
- Medicina moderna pentru ulcere (facilita neutralizare cu acid clorhidric), acid acetilsalicilic la doze mari, formulări, care este compus din alcool și droguri, scăderea colesterolului și a grăsimilor dăunătoare în sânge, contracepție (oral), anticonvulsivante, antimicrobiana (sulfonamide) și produse farmaceutice împotriva cancerului (antimetaboliți) perturba absorbția acidului folic.
- Preparatele care conțin bifidobacterii și sunt administrate în paralel cu acidul folic pot crește sinteza vitaminei B9 în intestinul gros. Cel mai interesant: cu o microfloră sănătoasă în intestin, această substanță este capabilă să sintetizeze independent!
- Vitaminele B12 și C contribuie la o mai bună absorbție a vitaminei B9.
- Dacă înainte de debutul sarcinii o femeie "a stat" pe o dietă de proteine. în dieta ei a fost o mâncare mică de plante sau are probleme în activitatea tractului gastro-intestinal, precum și cu toxicoza femeilor însărcinate, cantitatea de acid folic trebuie crescută.
- Dozele mari de vitamina B9, luate pentru o perioadă lungă de timp (trei luni sau mai mult), pot determina deficiență de vitamina B12, ceea ce poate duce la anemie.
Simptomele și semnele de deficit de folat
- anemie - cea mai "clopotnică" inițială a lipsei de vitamina B9,
- probleme cu apetitul,
- iritabilitate excesivă, apariția oboselii,
- pot apărea diaree, vărsături, părul începe să cadă,
- probabil, apariția rănilor în gură. schimbări de pe piele.
Caracteristicile funcției de acid folic în timpul sarcinii și nu numai
Dozele și utilizările specifice ale folatului
Vârful "necesității" acidului folic cade în timpul premergător concepției copilului și în primele 28 de zile după aceea. Faptul este că, de la 16 la 28 de zile de la concepție, se formează tubul neural al fătului.
Dar, un punct important! Având în vedere că nu întotdeauna o femeie știe că este deja sub pieptul bebelușului, atunci când planifică o sarcină, trebuie să utilizeze vitamina B9 cu trei luni înainte de concepție și trei luni după. Acest lucru va oferi un nivel adecvat de vitamina în corpul ei. Dacă la sfârșitul termenului mama viitoare va avea o deficiență de acid folic, aceasta poate provoca nașterea prematură și alte probleme descrise mai sus.
Patologia dezvoltării tuburilor neuronale
După 12 săptămâni de sarcină, se recomandă femeii să ia complexuri care conțin multivitamine, în care acidul folic intră ca una dintre componente. Doza de vitamina B9 în aceste preparate este adesea de 0,8 mg (800 μg). Această doză este profilactică, este capabilă să protejeze împotriva apariției tulburărilor în dezvoltarea embrionului.
Deci, cum și în ce cantități trebuie să luăm acid folic?
- Când planificați sarcina, ca și în procesul acesteia, doza este de 0,4-0,8mg (400-800mkg) de vitamina B9 (doza exactă pe care medicul dumneavoastră o va spune). Pauzele la recepție nu ar trebui făcute.
- O femeie care a avut deja un copil cu tulburări de dezvoltare sau cineva din familie avea această problemă, doza va fi deja de 4 mg pe zi.
- Doza crescută de vitamina B9 este necesară pentru femeile diagnosticate cu diabet zaharat sau epilepsie, deoarece aceste probleme pot determina formarea defectelor tubului neural la nivelul fătului.
- Mama, alăptați, aveți nevoie de 0,4-0,6 mg (400-600 mkg) pe zi de vitamina B9.
- Sângeți puțin mai mult de un an - 0,05 mg (50 mg).
- Copii de la un an la trei ani - 0,07 mg (70 mkg).
- Copiii de la trei la șase - 0,1 mg (100mkg).
- Copiii de la șase la zece ani - 0,15mg (150mkg).
- Adulții și copiii de la vârsta de 11 ani au nevoie de 0,4 mg (400 mg) de acid folic pe zi.
Evenimente adverse cu acid folic
Efectele secundare nu sunt frecvente, dar dacă există, este greață, a crescut flatulență, probleme de somn, iritabilitate aspectul și senzația de amărăciune în gură.
Adesea excesul de acid folic este excretat în siguranță din organism. După o perioadă de cinci ore, doza administrată în 5 mg de vitamina B9 "lasă" organismul fără urme. Dar, dacă luați mai mult de 5 mg pe zi, pot apărea dureri la nivelul abdomenului, probleme cu somnul și apetit scăzut, uneori pot apărea crampe.
În cazuri rare, cu intoleranță individuală, poate apărea o alergie, roșeață pe piele, febră, bronhospasm, erupții pe piele.
Ce alimente conțin acid folic?
La începutul articolului am scris despre faptul că tratamentul termic distruge de acid folic mai mult de jumătate, pentru că trebuie să înțeleagă că pentru a compensa necesarul zilnic de vitamina B9, va trebui să aibă produse sau crude, sau pentru a le utiliza în cantități mult mai mari. Prin urmare, medicamentele și complexele care conțin acid folic pentru femeile gravide au avantajele lor. 1 mcg de vitamina B9, "consumată" din alimente, este de 0,6 mg din această substanță dintr-un supliment alimentar sau comprimat. Și nu presupuneți că din comprimate acidul folic este digerat mai rău decât de la produsele convenționale, dimpotrivă, digestia este de 2 ori mai bună!
În timpul sarcinii, acidul folic este una dintre cele mai importante substanțe pe care o femeie și copilul ei viitor au nevoie. Cu toate acestea, cu toate acestea, această substanță este sigură și necesară pentru sănătate în fiecare zi, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre complexele pe care intenționați să le completați în corpul dumneavoastră.
Sănătate pentru tine și copilul tău!
Vedeți și subiectul:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: