Fitness - este dezvoltarea corpului uman prin efort fizic. nu numai factorii externi ar trebui înțeleasă ca dezvoltarea unui organism, cum ar fi îndepărtarea grăsimii corporale în exces și câștigării „ciocni“ a corpului prin creșterea volumului muscular, dar, de asemenea, dezvoltarea cardiovasculare, flexibilitate, metabolismul. articulațiilor dezvoltate, care oferă o bună prevenire a depunerilor în aceste săruri întinse ligamente care susțin flexibilitatea atlet. Un nou nivel este autocontrolul, un sentiment de echilibru și coordonare. Atletul reacționează la schimbări pozitive. Sală de fitness ajustează corpul unei persoane cu o pregătire adecvată și o alimentație echilibrată. Și exercițiile fizice, nutriție și sunt selectate într-un mod individual - în funcție de datele antropometrice ale sportivului, vârsta, greutatea, și am stabilit obiective. Fitness - un mod de viață, care s-au stabilit în armonie sufletul tău, și în corpul dumneavoastră - forță.
După înfrumusețare, o persoană se simte înălțătoare și sănătate bună, deoarece, după antrenament în corpul uman, începe să dezvolte endorfinele - un hormon al fericirii, care, de asemenea, împiedică îmbătrânirea corpului.
Un loc interesant este ocupat de "fitness" în biologie. Acolo însăși sensul "fitness" are o altă nuanță. În biologie, ele denotă șansele ca individul să transmită informațiile genetice copiilor lor.
Dacă înțelegeți, toate sporturile care îmbunătățesc performanța unei persoane pot fi identificate într-o singură secțiune imensă de "fitness". Adică fitnessul este legătura unificatoare pentru multe discipline sportive (pilates, stretching, shaping, aerobics etc.)
Pe teritoriul CSI, sala de fitness sa făcut din străinătate, împreună cu perestroika.
Foarte mare popularitate de fitness a dobândit recent la fete - ca o modalitate într-o linie destul de scurtă pentru a vă face corpul mai "inteligent" și subțire.
Și în ciuda faptului că, în ultimii ani de fitness câștigat popularitate în creștere și prevalența în rândul locuitorilor din sălile de sport și cluburi încă merge mituri „fanteziste“ despre sala de fitness, care nu are nimic de a face cu realitatea.
Mitul # 1: Nu doare - nu creste
Toată lumea știe că, folosind greutățile de exerciții critice sau intensiv pentru mușchii specifice în timpul exercițiului, fibrele sale incep sa se descompun, iar în restul a primit o „rană“ prea mare, cu masa musculara noi, și, astfel, crește cantitatea de mușchi. De aceea, sportivii minte încetează să se simtă durere în mușchii lor încep să creadă că ele încetează să recruteze fibrele musculare incep sa constituie greutatea și volumul tuturor exercițiilor pe o pereche de clatite triple suplimentare. Această metodă le ajută? Nu, nu este. Mușchii trebuie să se odihnească, iar în cazul în care nu doare în formare - aceasta nu înseamnă că este deja posibil să se mărească greutatea. Ele pot overtrain cu ușurință (Citeste articolul - „oboseala si supraantrenarea“), și să refuze să efectueze locul de muncă, iar în astfel de cazuri, care au nevoie să se odihnească, și reducerea stresului.
O altă durere poate apărea din întinderea insuficientă a mușchilor sau prin încălzirea lor slabă. Urmăriți cu atenție și ha acești parametri.
Mitul # 2: Opriți antrenamentul - mușchii se vor transforma în grăsime
O scuză excelentă pentru a nu începe să se angajeze în activitatea fizică. Nu este adevărat, dar există un adevăr în el.
În primul rând, masa musculară nu poate fi transformată în grăsime. Este ceva dintr-o secțiune de fantezie. În al doilea rând, atunci când un atlet aruncă un sport, dar continua sa consume cat mai multe calorii, cât de mult este consumata inainte, muschii atunci acesta va fi atrofiat, din cauza lipsei de activitate fizică și creșterea masei de grăsime, pentru același motiv. Dar dacă un atlet are pe umerii capului și un pic vniknuvshy elementele de bază ale produselor alimentare, este necesar a reduce aportul de calorii după încheierea carierei sale de box, și va continua să se uite destul de acceptabil, cu siguranță nu la fel de mult ca înainte, dar grăsimea nu este exact „zaplyvet "
Un alt lucru - după oprirea sportului, mușchii nu atrofiază atât de repede. Cel mai probabil vor arăta ca o lună sau două ca înainte, și numai atunci vor începe să scadă în dimensiune.
Mitul # 3: Dacă intri în sport - poți mânca orice
O altă concepție greșită. De fapt, puteți mânca orice, dar dacă cheltuiți toate caloriile consumate în timpul antrenamentului, ceea ce este foarte puțin probabil. În caz contrar, sunteți în pericolul de a obține un strat suplimentar de grăsime.
Un atlet adevărat trebuie să cunoască cantitatea de calorii necesară pentru el și să respecte cu strictețe statutul dietei sale.
Mai multe despre nutriție pot fi găsite în secțiunea "Alimente"
Mitul # 4: Puncte forte - numai pentru bărbați
Această problemă a apărut mai devreme în articolul "Ce să ne așteptăm de la antrenament pe o scară largă". nu vom mai sublinia acest lucru.
Mitul # 5: Mai multă pregătire - cu atât mai bine
Mai multă pregătire, cu atât mai bine. Mai bine pentru medici - mai mulți vizitatori cu leziuni. Cursurile obositoare de la zi la zi nu duc la nimic bun - ele diminuează rezervele energetice ale corpului și nu dau o odihnă completă mușchilor după încărcături. Oboseala excesiva nu numai ca "incetineste" progresul atletic, dar deseori duce la rani, ceea ce nu este scopul claselor noastre.
Bun puțin câte puțin. Alternate antrenamente cu odihnă în aproximativ aceeași cantitate.
Fitness este o modalitate minunată de a intra în formă, de a vă întări sănătatea și de a avea un moment bun.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: