De fapt, un sandwich este doar un sandwich constând din două bucăți de pâine și o umplutură. Ce poate fi delicios și convenabil pentru o gustare. Deși ideea unui sandwich din două felii de pâine este engleza, este ușor să o pregătim în condițiile noastre. Luați două felii de pâine și puneți un strat de umplutură între ele. Vă oferim să pregătiți sandwich-uri frumoase, fără calorii, cu carne de ton.
Reteta clasica
În principiu, un sandwich cu ton, gătit în conformitate cu o rețetă clasică - un fel de mâncare potrivită pentru o cină ușoară, de exemplu, cu prietenii-fată. Simplu, rapid și hrănit.
Număr de produse pe 4 porții:
- conserve de carne de ton - 1 cutie;
- iaurt natural - 1 lingura. lingură;
- o jumătate de pâine neagră;
- tomate;
- telina - ½ buc;
- 1 var;
- de usturoi decojit - 1 cățel;
- Sare de mare și piper proaspăt măcinat - un vârf.
Sandwich-ul este pregătit în 10 minute. Valoarea sa în calorii (pe 100 grame): 128,2 kcal.
- Pentru a tăia o rădăcină de țelină cu paie subțire, puteți să-l grătar pe răzătoare, apropo, lăsați o frunză de telina verde;
- Viteza de varză zedra pe un răzuitor, stoarceți jumătate din fruct;
- Bucăți de ton lipsit de lichid, se amestecă carnea cu o furculiță;
- Adăugați țelină zdrobită și frunze verzi tocate, coajă de lămâie, puțină iaurt și suc, sezon dacă este necesar și se amestecă bine;
- Roșiile tăiau cercuri foarte subțiri;
- Pâine tăiată în felii, maro în prajitor;
- Se curata usturoiul si se usuca cu bucati uscate;
- Pentru o pâine de pâine puneți un cerc subțire de roșii, amestec de ton și deasupra locului a doua felie de pâine.
Sandwich cu conserve de ton și castraveți
Pentru a face un sandwich ideal cu calorii scăzute, baza ar trebui să fie luată nu numai pâinea, ci și cerealele întregi, este arsă peste tot. Iar podsuiți-l în prăjitor sau luați ieri.
Număr de ingrediente pentru 4 persoane:
- 8 felii de pâine (de preferință secară);
- 1 cutie de conserve de ton;
- iaurt natural fara aditivi - 2 linguri. linguri;
- 2 mâini de arugula;
- o jumatate de lingurita de wasabi (paste);
- 1 vârf de sare și piper (sau la gust).
Puteți face cu ușurință un sandwich în 15 minute. Valoarea calorică a acestuia nu depășește 120 kcal.
- Coaceți coaja de pe castravete, dar puteți lăsa-o dacă este suficient de subțire. Apoi, castraveți sau de bucăți foarte fin;
- Din borcanul cu ton, dați sucul, dar lăsați puțin. Fry pește, adăugând lichidul stâng;
- Conectați peștele cu castravetele, adăugând 2 linguri. iaurt și puțină pastă, toate se mișcă cu grijă;
- Răspândiți patru felii de pâine cu ton, puneți o bucată de rukkola pe fiecare bucată, acoperiți cu pâinea rămasă, apăsați ușor.
Cum să gătești incredibil de delicioase kebab shish de la picioare.
Dacă vă urmăriți greutatea, veți fi util să știți cât de multe calorii într-un borsch fără carne.
Sandwich cu pește și ou
Număr de produse pentru 2 persoane:
- file de ton conservat - 200 g;
- pâine neagră - 2 bucăți mari;
- ou - 1 bucată;
- 2 cepe verde de pene.
- jumătate de var;
- 1 gălbenuș de ou;
- o grămadă de tarhon proaspăt;
- uleiuri inodore (ulei de măsline) - 150 ml;
- vin otet - 1 lingura. lingură;
- 1 lingurita muștar Dijon.
Puteți găti un sandwich în 20 de minute. Conținutul caloric (pe 100 g) nu depășește 120 kcal.
Pasul 1. Strângeți sucul din jumătate de var, tăiați în mod fin frunzele tarhunei.
Pasul 4. Împrăștiați pâinea cu pește, puneți ouăle deasupra, acoperiți cu o a doua felie de pâine, apăsați în jos și tăiați sandwich-ul diagonal în două bucăți. La masă, serviți, decorați frunzele cu tarhon.
Sandwich cu salată de ton
Pentru a atinge gustul ideal, dar în același timp reduce conținutul de calorii al sandwich-ului, este foarte important ca pâinea să fie făcută din făină integrală sau chiar mai bună cu tărâțe.
Număr de produse pe 4 porții:
Patru porții gătiți timp de 10 minute, în fiecare - 119 kcal.
Recomandări pentru pregătire:
Sandwich cu ton și mozzarella
Și în cele din urmă, un sandwich cu mozzarella. Există multe rețete pentru pregătirea sa, dar aceasta este una dintre cele mai bune. Se dovedește că nu prea caloric, cu aciditate de roșii picant și gust bogat de nuci de cedru.
Număr de produse cerute:
- 2 roșii dense;
- mozzarella - 4 felii;
- 2 rulouri neîndulcite (de preferință cu tărâțe);
- 30 g de sos de pesto;
- o mână de nuci de pin;
- 3 linguri. linguri de ton dulce;
- 15 g de ulei de măsline;
- dacă este necesar, adăugați sare.
Sandwich-ul se poate face în 15 minute. Valoarea per 100 g din produsul finit este de aproximativ 120 kcal.
- Se taie felii de roșii și plăci de brânză, grosimea feliilor trebuie să fie de aproximativ 4 mm;
- Tăiați de-a lungul bunului în două părți egale;
- Coborâți partea inferioară a rolei cu sos de pesto, presărați cu piulițe;
- Puneți o felie subțire de roșii pe partea de sus, sezon cu sare;
- Adăugați felii de brânză;
- Puneți pe masa de ton sandwich, turnați ulei de măsline, închideți capacul din a doua parte a cărnii;
- La notă: puneți mâncarea astfel încât să nu iasă dincolo de bun.
Sandwich cu pește de ton și de ridiche negru
În umplutura acestui sandwich există o mulțime de legume și ele vor crea volumul necesar, astfel încât va fi ușor să se satureze cu un astfel de fel de mâncare, iar calorii plinului de legume nu conțin nimic.
O singură porție va necesita:
- conserve de ton - 100 de grame;
- hreanul negru - 30 g;
- miere naturală - 10 g;
- ridiche verde - 10 g;
- ceapa rosie - ¾ becuri;
- creangă de cilantru;
- ulei de măsline (inodor) - 10 ml;
- un vârf de sare de mare;
- 2 felii de paine de secara.
Un sandwich poate fi făcut în 20 de minute. În 100 de grame de produs finit conține 115 kcal.
Pasul 1. Uscați ușor pâinea în toaster.
Pasul 2. Faceți o umplutură de ridiche negru: grătar și se amestecă cu unt și miere, adăugând sare de mare la gust.
Pasul 3. Puneți un strat subțire de ton pe felie uscată, în partea superioară a salatei de rechin, apoi două felii subțiri de ridiche verde și paie de ceapă roșie, presărați totul cu ulei.
Pasul 4. Acoperiți umplerea cu a doua piesă. Totul, sandwich-ul este gata!
Apoi adăugați legume, ouă, frunze de salată, cercuri de roșii, castraveți sau ridichi. Apoi puneți ingredientul principal - fileul de ton și acoperiți toată delicatețea cu a doua piesă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: