Palma campionatului printre cele mai grase de fitness arzător este cu siguranță menținută de sistemul respirator. Cele mai renumite dintre ele sunt cele mai populare Bodyflex Greer Childers și Oxisayz în creștere rapidă a unui alt american, Jill Johnson. permițând să piardă în greutate fără diete rigide și exerciții de epuizare.
Principiul de funcționare și Bodyflex, și altele similare oksisayza: respirație profundă îmbogățește sângele oxigenului activ stimulează arderea celulelor adipoase în zona mușchilor încordate în timpul exercițiului.
Oxizi, și tradus din engleză, "gimnastica de oxigen". Principala diferență între oxizi și bodyflex în tehnicile de respirație. Jill Johnson a propus o tehnică nouă, mai ușoară de respirație. Sistemul său de oxigen! acesta a fost în curs de dezvoltare și de dezvoltare pentru mai mult de 10 ani.
În Oxysiza, în loc de întârzierea respirației și a unei exhalări zgomotoase, "înghiștura" expiră o respirație lungă. Ciclul respirator din Oxysize însoțește exercițiul exercițiului, spre deosebire de corpul fizic, în cazul în care respirația profundă este efectuată înainte de exercițiu.
În Oksisayz, din cauza lipsei de respirație, mai puțin contraindicații, făcându-l accesibil grup de persoane care contraindicata Bodyflex pentru persoanele cu boli de hipertensiune arterială și de ochi, chiar și femeile gravide.
Puteți face Oxisay oricând, dar, totuși, exercițiile de dimineață sunt mai eficiente. Durata instruirii este de 15-20 de minute.
Exerciții de respirație. cu excepția faptului că ajuta să piardă în greutate și de a scăpa de grăsime în zonele cu probleme, pentru a îmbunătăți funcționarea tractului digestiv, curata plamanii, consolida spate și a coloanei vertebrale, pentru a îmbunătăți starea pielii, inima și sistemul de reproducere feminin, taxa de vivacitate și energie. După cum puteți vedea, singurele plusuri! Merită cu adevărat să începi să studiezi? Singura condiție - formarea trebuie să fie regulată, atunci rezultatul nu va dura mult. După 10 zile, puteți verifica deja volumele. Ar trebui să scadă considerabil. Măsurătorile sunt efectuate pe următoarele puncte: abdomen - partea superioară, talia, abdomenul - partea inferioară, șoldurile și picioarele - partea superioară. Vedeți schema de măsurare a corpului aici.
Ce este mai bun decât Bodyflex sau Oxisayz?
Care dintre exercițiile de respirație pentru a alege Oxisize sau Bodyflex este o alegere individuală, ambele fiind eficiente. În Bodifleks este ceva mai greu să înveți respirația potrivită, Ozisais este un pic mai greu decât exercițiul fizic. De exemplu, antrenorul rus pentru gimnastica respiratorie Marina Corpain recomandă Oxisayz să mențină forma și recuperarea după naștere. Pentru o pierdere rapidă în greutate, organismul are o bună agresivitate, dar Oxysize mai moale, oferă, de asemenea, rezultate remarcabile ale pierderii în greutate.
Respirația Oxisayz
Cea mai importantă componentă a gimnastică respiratorie este, desigur, respirația corectă, care ajută la arderea grăsimilor. așa că vom începe cu asta.
În timpul exercițiului din Oxysize, în primul rând se inhalează și trei dovdochi mici, apoi expiră și trei, de asemenea, mici prada.
Ca și în Bodyflex, respirația Oxisayz poate fi împărțită în etape:
1 etapă. Poziția inițială
Stand cu latimea umerilor picioare, picioarele paralele, genunchii usor indoiti, umerii în jos și înainte și înapoi .Taz posta, strângeți fese. Fixați-l nemișcat. Țineți pelvisul în această poziție în timpul exercițiului.
2 etape. Inspirați. Umflați burta
Calmați, inspirați uniform aerul prin nas, în timp ce umflați stomacul. Un zâmbet pe fața ta nu face rău, pentru că ajută la trecerea aerului și strânge mușchii feței.
Efectuați prin nas trei scurte dovdoch, în timp ce pentru fiecare dovdo sufla mai mult burta.
A patra etapă. Expirați. Stomac în
Executați-vă gura, prin buzele semi-închise (nu un tub!), O exhalare puternică și retrageți abdomenul, mușchii sunt cât se poate de strânși, nu încercați să vă coborâți capul.
5 etapă. Trei sfaturi
Executați prin gură trei pre-doze scurte, în timp ce pentru fiecare preovydok, trageți și mai mult burta.
Respirație - Trei dovdochi - Expirație - Trei doze prealabile - aceasta este o abordare. Cele patru abordări sunt un ciclu de respirație Oxizi. Potrivit lui Jill Johnson, pentru a pierde in greutate, cel putin 30 de astfel de cicluri trebuie facute pe zi.
Trimiteți-le prietenilor: