Astfel, semnele posibilelor probleme sunt:
- plângeri de durere în ochi și dureri de cap cu lectură prelungită;
- copilul își freacă adesea ochii;
- copilul citește, înălțat peste cap și înclinându-și capul spre carte;
- copilul clipește când privești obiecte îndepărtate;
- copilul se plânge de viziune dublă.
Exerciții pentru ochi
Oftalmologii recomandă implementarea unor complexe de exerciții speciale. Pentru copiii de vârstă mai mică, complexul este după cum urmează:
Blindu-ți rapid ochii, închideți pleoapele, stați liniștit timp de 5-10 secunde.
Închideți ochii strâns timp de 5 secunde, deschideți, priviți la distanță, țineți-vă ochii timp de 5 secunde.
Mâna dreaptă ar trebui să fie întinsă în fața lui. Deplasați ușor degetul arătător spre dreapta și spre stânga, în sus și în jos, urmând mișcarea degetului cu o privire.
Rotiți încet ochii spre stânga, spre dreapta. Faceți ochi cu câteva mișcări circulare. Așezați-vă pe un scaun, o palmă sprijinită pe talie. Rotiți, nu îndoiți-vă, capul spre dreapta, priviți cotul stâng, apoi faceți contrariul.
Cu degetele indexului, apăsați ușor pleoapele închise, masându-le cu ușurință. Un astfel de bebeluș ar trebui să fie făcut în fiecare zi, de preferință seara. Fiecare exercițiu trebuie repetat de 5-6 ori.
La vârsta școlară, sarcina asupra ochilor copiilor crește semnificativ. Viziunea se poate înrăutăți. Pentru elevii școlii se recomandă următorul complex de exerciții pentru ochi:
În primul rând, trebuie să ușurați tensiunea din ochi. Trebuie să ne așezăm pe un scaun, să ne închidem ochii cu mâinile noastre. Nu poți să-ți supui ochii. Apoi, trebuie să te relaxezi și să te uiți cu mintea în fața ta. În acest moment, imaginați-vă ceva plăcut. Un astfel de exercițiu ar trebui făcut în fiecare zi, timp de 10-15 minute.
Dacă copilul se află mult timp deasupra cărții sau în fața monitorului, trebuie să faceți o pauză. Ridicați-vă de pe scaun, umblați în cameră, făcând mișcări circulare cu capul. De 10 ori în sensul acelor de ceasornic, în același sens invers acelor de ceasornic. Este necesar să porniți alternativ mâna dreaptă, apoi stânga în spatele umărului opus. După aceea, opriți-vă, stați pe degete, întindeți-vă până la tavan. Acest exercițiu simplu va ajuta la ameliorarea tensiunii din partea coloanei vertebrale, va crește circulația sângelui în cap, gât și va relaxa mușchii ochiului.
Cu oboseala ochilor, ochii trebuie să clipească rapid timp de 1-2 minute pentru a îmbunătăți vederea. Apoi închideți ochii, masați pleoapele cu mișcări ușoare ale degetelor dvs. de index. Acest exercițiu pregătește mușchii ochiului și îmbunătățește circulația sângelui.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: