Examen - (latină examen, cuvântul latin, în primul rând, limba, săgeata la greutățile, apoi, într-un sens figurativ, de măsurare, de testare.) - forma finală de evaluare.
Nu luați examenul. în ceea ce privește ceva ce durează în această viață.
Cuplu cu un prieten
Material psiholog
Nu este necesar să se calmeze deloc - o ușoară entuziasm înaintea examenului. Dacă vă îmbogățiți pastilele de calmare, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la nimic altceva, există o probabilitate foarte mare de a fi la fel de calm și de prost în timpul examenului. Emoția ușoară mobilizează și reglează o bună muncă mentală.
Reteta cea mai simpla - este cea mai eficienta: trebuie doar sa faci afaceri. Dacă aveți o oră înainte de examen - utilizați-o cât mai mult posibil. Veți merge pe jos fără cauză - veți începe să vă faceți griji. Rescrieți în această oră formularea de bază necesară - vă veți îngriji mai puțin. Indiferent cât de mult înveți în acest timp - dar tu cel puțin ai învățat, ai folosit timpul disponibil în cel mai bun mod posibil, conștiința ta va fi calmă.
Apropo, nu uitați să dormiți: este mai important să aveți o formă fizică bună, cu un cap clar, decât să citiți din nou ceea ce pare să fi citit deja.
Dacă sunteți îngrijorat de situație din cauza faptului că vă este frică de necunoscut: cum este acolo? că acolo. apoi jucați în acest examen sau într-un interviu cu cineva de la prietenii sau iubiți, având rolul jucat atât de student, cât și de profesor. Ajută. Dacă aveți o imaginație bună, luați-l ca o imagine a succesului: atrageți-vă imaginația cum merge totul bine și lăsați imaginea finală a finalei dvs. victorioase să fie deosebit de colorată. Ești fericit, ești fericit, totul sa dovedit, mulțumesc!
Dacă dintr-o dată lângă imaginea de noroc emerge puternic imagini de eșec, eșec, probleme, și de a scăpa de aceste gânduri nu se poate folosi marele principiu: „Dacă nu se poate face față - să conducă“ Nu fugi de imaginea eșecului, ci rezolvă această situație - este într-adevăr așa de teribil? Puneți-vă această întrebare în serios. Acum, nu trece examenul, aici, voi fi târziu, așa că nu ne vom întâlni din nou - sunteți sigur că este serios demn de „teroare“? Copiilor le place să-ți fie frică, și intri într-o stare de un adult și spune-te în liniște, chiar și în cazul unui rezultat foarte rău toate cel mai important lucru în viață va rămâne cu tine. Acesta nu este sfârșitul lumii. Toată lumea va rămâne în viață.
Cel mai rău lucru care ți se întâmplă în cazul unui examen nespecificat este că vei veni acasă și vei avea o cafea și un bun. Aveți o casă și veți avea o cafea. Vă rugăm, apreciați-o și nu aranjați spectacole, ca și cum ați fi lipsiți de viață. Învață să distingi lucrurile vitale - și lucrurile care sunt tranzitorii. O persoană înțeleaptă, spre deosebire de un copil uman, este familiarizată cu pierderile reale și, ca standard, poate determina magnitudinea reală a ceea ce sa întâmplat.
Se întâmplă - rareori! - când trecerea examenelor nu este doar un eveniment obișnuit, este legată de construirea unui întreg destin, și chiar viața sau viața altcuiva.
Dacă începi brusc să intrii în panică (totul se întâmplă!), Ai nevoie de cel puțin trei chei pentru a te ajuta: spune-ți "Stop!", Calmează-ți respirația și bei un pahar de apă. Un pahar de apă este util pentru vasele cerebrale și distrage atenția, activitatea principală va face concentrarea asupra respirației: o respirație profundă - o expirație lentă, o respirație adâncă - o expirație lentă. Atât de mult este necesar. Ajută întotdeauna când începeți să vă faceți griji: respirația cu o liniște ușoară a expirării. Și cuvântul "Opriți-vă!", Vorbit ca o poruncă, chiar mai bine cu voce tare - vă trezește de panică și vă întoarce în posesia voastră. Totul va fi bine.
O altă circumstanță importantă: uneori e greu să te calmezi pentru că te porți, cel puțin, singur prelungești situația problemă. Dacă ați început să jurați cu cineva și să "începeți", nu aveți întotdeauna capacitatea de a vă liniști în timp. Dar pentru a schimba subiectul conversației - este mai ușor. Iar să părăsiți camera sub orice pretext (sau chiar să ieșiți) este mult mai ușor și mai eficient. Suntem afectați de situația oamenilor din jurul nostru - oamenii calmi ne calmează, excită - excită. Dacă doriți să vă liniștiți, puteți schimba pur și simplu sursa pentru a vă potrivi mai bine. O altă cale minunată este să începeți să vă însufleți pe cel care vă îngrijorează lângă tine. Evident, cuvintele tale nu vor fi la fel de convingătoare pentru el, dar ele vă vor afecta cu siguranță. Calmează-te.
Dacă întregul corp este agitat, două lucruri vă vor ajuta: fie o încărcare fizică energetică, fie, dimpotrivă, să vă culcați și să vă relaxați (dacă știți cum să vă relaxați). Șederea și îngrijorarea sunt proaste. Sau mergeți la o plimbare pe stradă, sau vă puteți culca și vă relaxați.
În general, amintiți-vă: cu cât vă duceți mai repede la culcare, cu atât mai bine. Dimineața este mai înțeleaptă decât dimineața, te vei trezi proaspăt dimineața și vei începe o afacere nouă, lăsând totul în spatele tău. Când toate lucrurile grele și rele au dispărut, rămân numai cele bune.
Totul va fi bine!
Perspective: dacă în timp veți învăța relaxarea rapidă, auto-pregătirea master, veți fi mereu calm în orice situație de care aveți nevoie. O abilitate utilă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: