Examenul este unul dintre cele mai stresante evenimente din viața oricărei persoane. Tensiunea nervoasă asociată cu examenele poate dăuna sănătății și psihicului. Pentru a obține rezultate pozitive în cadrul examenului, pe lângă cunoștințe, aveți nevoie de calm și încredere.
instrucție
Există multe practici diferite și exerciții psihologice care ar trebui să ușureze tensiunea nervoasă înainte și în timpul examenului. Cu toate acestea, cel mai important lucru rămâne pregătirea directă pentru examen. Este foarte important să cunoașteți bine materialul, acest lucru vă face să vă simțiți mult mai bine. Pentru a nu "înota" în subiect, încercați să nu bateți biletele cu o noapte înainte de examen. Repetați formarea, distribuiți studiul subiectului pe parcursul perioadei de pregătire. Aranjați cecuri reciproce cu prietenii și nu faceți asta înainte de a intra în public. Nici un exercițiu psihologic nu poate obține certitudinea că o persoană care este bine pregătită pentru examen are.
Asigurați-vă că ați găsit un rezultat pozitiv. În avans imaginați-vă ce se va întâmpla la examen, parcurgeți toate opțiunile de dezvoltare a evenimentelor. Întotdeauna concentrați-vă asupra rezultatului testului pozitiv. Amintiți-vă, cum să treacă examenele înainte, bineînțeles, amintiți-vă că merită experiența pozitivă. O astfel de vizualizare și amintiri ale succeselor trecute vă ajută să vă programați pentru noroc. Adresați-vă prietenilor și rudelor să vă spună cuvinte care afirmă viața, pentru a promite că veți trece examenul. Încrederea persoanelor apropiate pe care le veți face față testului vă va ajuta cu siguranță să înfrângeți entuziasmul.
Nu neglija exercițiile fizice. În așteptarea rândului dvs., dacă sunteți gata să răspundeți, masați lobii urechilor, masați palmele mâinilor, încercați să relaxați toți mușchii tensionați. Concentrați-vă pe respirație, încercați să vă calmați bătăile inimii. Toate aceste mici exerciții vă vor ajuta să ajungeți la examinator într-o stare mult mai relaxată.
Asigurați-vă că luați o baie liniștitoare seara înainte de examen, acest lucru vă va ajuta să obțineți suficient somn. Utilizați o spumă specială sau uleiuri esențiale. Un cap clar în dimineața vă va ajuta să vă simțiți mai bine la examen. Dacă timpul permite, luați un duș de contrast dimineața, el vă va trezi cu siguranță.
Cu câteva zile înainte de examen, pregătiți pătuțurile, chiar dacă nu le veți folosi. În primul rând, prezența lor vă va oferi liniște și, în al doilea rând, în procesul de scriere a acestora, veți folosi în plus memoria mecanică, care nu vă va face rău.
Nu uitați să luați micul dejun înainte de a ieși. Stomacul gol este un factor de stres suplimentar pentru organism. Dacă nu vă puteți forța să mâncați ceva dimineața, luați un măr sau o ciocolată, nu faceți corpul să-și facă foame.
Atenție, numai DAY!
Știri asociate
Articole similare
-
Ca începător învață cum să se simtă încrezători la volan, reguli de siguranță în viața de zi cu zi
-
7 Semnează că își ascunde sentimentele, se comportă ca un moron
Trimiteți-le prietenilor: