De asemenea, trebuia să lucrez cu un program plutitor, inclusiv schimburi de noapte. Dar dieta nu a fost pierdută, doar că am lucrat cu ani în urmă. Aduceți cel puțin un sandwich și chefir cu dvs., vă va ajuta foarte mult, probabil că aveți un fierbător de apă la locul de muncă. Încercați să mâncați în același timp. În schimbul de noapte, în seara după ora 9, administrați doar ceaiul sau chefirul. În dimineața când veniți dintr-o schimbare, cel puțin beți ceai, dacă nu doriți să mănânceți micul dejun și după ce dormiți mai tare. Și apoi veți avea ordinea corectă a meselor, în ciuda faptului că o zi de lucru neregulată.
Sistemul a ales acest răspuns ca fiind cel mai bun
Începeți cu meniul de planificare pentru o săptămână sau cel puțin două sau trei zile.
Descrieți compoziția aproximativă, cumpărați în avans produsele.
Mulți gătesc o dată pe săptămână, înghețând porții gătite la un moment dat. Apoi rămâne doar să se încălzească în cuptorul cu microunde.
Fie pregătiți mâncarea cu o zi înainte și luați recipientele pentru lucru.
Dacă vă îngrijorează dezechilibrul în nutriție, începeți să țineți un jurnal. Aceasta vă va ajuta să analizați exact ce (proteine, grăsimi, carbohidrați) nu primiți și să ajustați regimul + va servi ca instrument suplimentar de monitorizare.
Acest lucru se poate face atât în scris (notepad sau notebook), cât și cu ajutorul unui computer (partea de fișier sau fișa Excel). În plus, există o mulțime de aplicații mobile pentru a controla dieta și site-urile, prin care puteți păstra un jurnal online.
Trebuie să vă pregătiți dimineața și să luați masa de prânz și cină (sau cina și micul dejun dacă lucrați noaptea) pentru a lucra în instanțe. Asigurați-vă că puneți câteva fructe și câteva legume într-o pungă sau faceți o salată de legume. Adevărat, este supărător, lipit de sudokachki, și mai ales dacă vă pregătiți singur. Puteți găsi fast-food din apropiere și mergeți acolo pentru a cumpăra mâncare, cumpărați numai mâncăruri utile acolo, dar va ieși mai mult. Poți să negociezi cu un vecin, așa că te-a pregătit dimineața pentru mâncare pentru o taxă moderată.
Într-adevăr, situația dvs. nu este simplă. Din păcate, nu ați specificat unde lucrați și ce poziție ocupați. Dar aș recomanda să luați recipiente de plastic la birou cu mâncare pregătită pentru utilizare ulterioară. Containerele sunt simple și există vaccum, acestea din urmă fiind mai scumpe, dar păstrează prospețimea produselor mai mult timp.
Toate cele bune. Sper că vă ajută.
Din păcate, lumea modernă se grăbește să trăiască. Și acum mai des auzim despre muncă timp de 12-24 ore pe zi, lucrăm noaptea. Toate acestea afectează în mod negativ sănătatea, psihicul unei persoane. Acum există sondaje și sondaje care confirmă doar această reacție negativă. Este probabil imposibil să schimbăm acest lucru. Aici, nu uitați de promovarea unui stil de viață sănătos, de gimnastică, de jogging, de alimentație sănătoasă, de control al greutății. Este necesar să se separe timpul de lucru și odihna. vacanță
Există o întrebare interesantă? Întrebați-o comunității noastre, probabil că vom găsi răspunsul!
Împărtășește experiență și cunoștințe, câștigă recompense și reputație, face noi prieteni interesați!
Adresați întrebări interesante, dați răspunsuri de calitate și câștigați bani. Mai multe ..
Statistici lunare de proiecte
Cel mai nou utilizator: 7487
Întrebări create: 35146
Răspunsuri scrise: 115677
Puncte de reputație acumulate: 1397162
Conectarea la server.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: