Bună pentru gorile - puteți să vă plimbați toată ziua prin pădure, din când în când mănâncă o banană și trebuie să lucrăm. Dar nu contează: sistemul este flexibil, avem la dispoziție o mare varietate de produse și foametea este aranjată astfel încât aproape că nu observăm prea mult.
Problema este că avem tendința de a pune totul pe cap. Obișnuiam să mănâncă de trei ori pe zi și de fiecare dată să golim plăcile. Cu alte cuvinte, regimul a devenit un factor dominant pentru noi.
Regimul și obiceiurile determină alegerea noastră de alimente, cantitatea de mese, intervalele dintre mese.
Din motive pe care le-am explicat deja - pentru că mâncăm prea mult mâncare inutilă care nu satisface foamea - regimul obișnuit ne lasă să ne simțim incomod și duce la excesul de greutate.
Dacă mâncați alimente făcute din natură în mod special pentru oameni, nu le puteți mânca necontrolat și să câștige în greutate.
Dacă sunteți obișnuiți cu "kusochnichat" - adică, sub influența unui sentiment constante de foame toată ziua interceptați - sunteți probabil îngrijorați că veți continua să mestecați din când în când. În zadar. Când trecem la alimente adevărate, cum ar fi fructele, ele pot stinge foamea și nu provoacă dorința de a se răsuci uneori.
Dar nu este regimul și obiceiul același? Despre această problemă am spus deja: am fost obișnuiți să mănâncă exact de trei ori pe zi, indiferent dacă vrem să mâncăm sau nu. Da, această masă nu ne-a satisfăcut nevoile. Dimpotrivă, ne-a provocat daune. Dar nu există nimic în neregulă cu regimul însuși.
Există, de asemenea, un mod pentru animalele sălbatice. Cerbul mesteca toata ziua, iar leii mananca o data pe zi. Și o fac din pur egoism, pentru că este atât de convenabil pentru ei.
Din fericire, alegerea modului este disponibilă pentru noi. Dar, în loc să urmeze instrucțiunile creatorilor de creveți și să se adapteze regimului, vom face contrariul: vom alege tipurile de hrană, cantitatea și frecvența recepțiilor, astfel încât să corespundă nevoilor noastre.
Amintiți-vă: foamea ar trebui să fie prețuită, deoarece mâncarea este deosebit de plăcută, când avem un apetit bun.
Și este imposibil fără un sentiment de foame. Foamea survine și după o anumită perioadă de lipsă de hrană.
Crezi că îți ofer o mare parte din viața ta ca să mori de foame? Nu!
După cum am explicat deja, foametea este aranjată astfel încât să nu observați până la următoarea masă - desigur, dacă stabiliți un regim rezonabil. Și apoi vă puteți bucura de fiecare masă.
Dacă vă simțiți foame, dar din ce motive nu puteți să-l stingeți imediat, nu vă puneți în panică: durerea fizică nu vă amenință. Da, vei avea o nebunie in stomac, dar nu doare.
Amintiți-vă: cu cât este mai mare foamea, cu atât este mai mare apetitul și cu atât este mai plăcută masa următoare.
Așa cum am spus, foamea este un dar prețios: respectați-l, prețuiți-l, prețuiți-l. Sunt convins că acum mănânc cu plăcere în principal pentru că mă limitez la două mese pe zi.
Vă recomandăm să porniți programul și să efectuați o singură modificare a modului:
Articole similare
-
Cum să setați modul de alimentare pentru o zi de lucru nestandardizată
-
Secretele de sănătate și alimentația corectă pe horoscopul Sagetatorului
Trimiteți-le prietenilor: