Există situații în viață când totul pare să fie bun atât la locul de muncă, cât și la domiciliu, și devii plictisit și neinteresant. În special de multe ori se întâmplă în timpul iernii. Acest lucru poate fi explicat prin lipsa soarelui, datorită căruia se produce serotonina în organism. Din acest motiv, vă puteți simți distras, iritabilitate și creșterea oboselii și asta se numește depresie de iarnă.
Cu depresia de iarnă nu numai că este posibil, ci și este necesar să se lupte, că nu a trecut în psihologic.
- Încercați să petreceți cât mai mult timp în lumină. La locul de muncă, treceți la fereastră pentru a putea lucra în lumină naturală.
- Fiți atenți la haine, încălțăminte, lenjerie de pat și așa mai departe. Iarna este cel mai bine sa te inconjoara cu culori deschise si nuante. Deci poți să părăsești plictiseala și să te înveseli.
- În timpul iernii, încercați să includeți mai multe fructe și sucuri în dieta dumneavoastră. Alegeți mâncare de la care vă veți distra. Astfel veți asigura producerea unui hormon de fericire. Iar utilizarea fructelor și a sucurilor vă va ajuta nu numai să vă înveseliți, dar totuși nu vă afectează figura (dacă este doar din partea cea mai bună).
- Vitamine. Mancati cat mai multe vitamine posibil. Înlocuiți zahărul cu miere, începeți să beți supă de șold. Începeți să mâncați tangerine, persimmons, portocale. În plus, puteți aranja vase cu fructe în casă. Culorile haioase vă vor afecta pozitiv starea de spirit și bunăstarea în general.
- Încearcă să dormi suficient și să te odihnești bine. Nu trebuie să adăugați corpului dvs. o încărcătură pe care deja o are în timpul iernii.
- Întâlnește-te cu prietenii. Indiferent de ce vreme este pe stradă, încercați să invitați prietenii cât mai des posibil sau să mergeți să le vizitați.
- O bună cale de ieșire din depresiunea de iarnă poate merge la piscină, la masaj, la spa. Desigur, acestea sunt proceduri destul de costisitoare. Cu toate acestea, pentru cei care nu doresc să dea bani pentru astfel de lux, există o altă opțiune. Puteți aranja un tratament relaxant chiar în baia proprie. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să stocați pe sosuri aromate sau uleiuri esențiale. Pentru iarnă, uleiurile cu miros de menta, ienupăr și toate fructele citrice sunt cele mai potrivite.
- Iubirea poate veni și la salvare. Dacă te afli într-o relație, uită-te la bărbatul cu ochi diferite și începi să te îndrăgostești de el din nou. Dacă sunteți încă liber, începeți o căutare activă pentru a doua jumătate. Depresia va dispărea fără urmă.
Articole similare
-
Cum să scăpați de depresia de iarnă - consilier - revista online de sfaturi utile
-
Opt reguli pentru a scăpa de depresie, revista - ca o femeie
Trimiteți-le prietenilor: