Cum să ne ocupăm de blues de primăvară

În primăvară, ca și în toamnă, multe adesea experimentează atacuri de tristețe și apatie. Vă vom arăta cum să scăpați de astfel de condiții și să vă bucurați de minunatul timp al anului!

Schimbările de dispoziție în primăvară nu sunt neobișnuite. Această condiție este denumit fie: și blues de primăvară și sindromul oboselii de primăvară, și cuvântul chiar grave „depresie“. Dar care este folosirea numelui?

Ridică-te devreme

Faceți exerciții

Doar nu te grăbi să nu spui nici un timp și toate astea. Zece dintre pante, același număr de sit-up-uri (sau puteți activa muzica preferată și la doar 5 minute muta viguros) - și tu ești consistent!

Respirați cu aer curat

Nimic nu-i revigorează ca aerul pur de primăvară! Folosește orice ocazie de a merge. Puteți merge la plimbare pe jos (deși drumul de-a lungul autostrăzii aglomerate, desigur, nu este cel mai bun loc pentru a "umple" aerul proaspăt). În mod ideal, cel puțin o dată pe săptămână, mergeți în parc sau în pădure. Acolo puteți reîncărca absolut oxigenul și buna dispoziție.

Luând complexe de vitamine, asigurați-vă că conțin B12, care se numește o vitamină cu bună dispoziție. Și, de asemenea, vitamina D - cu deficitul său, sistemul nervos se scurge rapid și își pierde rezistența la stres. Apropo, acesta din urmă este produs la soare. Deci, din nou, ne întoarcem la beneficiile mersului pe jos.

Rochie Brightly

Înconjurați-vă cu obiecte de culoare strălucitoare (acest lucru se aplică pentru haine). Oamenii de știință au descoperit că mulți oameni se confruntă cu așa-numitul „șoc pe negru“: în cazul în care hainele (și mediul) este dominat de tonuri de gri și negru, cel care se uită la ea, în mod inevitabil, există un sentiment de anxietate si poate dezvolta starea de spirit depresivă.

Bea multă apă curată

Acest lucru va da putere, va ajuta la curățarea corpului și chiar va pierde câteva kilograme, ceea ce este foarte util înainte de sezonul de vară. Când corpul nostru nu are apă, simțim oboseală rapidă, somnolență, eficiență redusă. Un adult ar trebui să bea aproximativ 5-7 pahare de apă pe zi (plus lichid cu alimente).

Retete excelente împotriva blues

Zâmbiți la reflecția voastră. Psihologii recomandă să faceți acest exercițiu de la 15 la 30 de minute pe zi. Și funcționează!

Du-te la cumparaturi. Shopping este un mod minunat de a te distra. Și dacă vă permiteți să cumpărați cel puțin o mizerie - încă drăguță.

Aranjați "sărbătoarea burta". Vrei o bucată de prăjitură, ciocolată sau pizza? Mănâncă și nu te reproșa pentru calorii suplimentare. După cum a spus eroina Gone with the Wind, Scarlett iubitor de viață, ne vom gândi mâine.

Schimbarea în viața ta ceva: a muta mobila acasă, vopsi părul, începe ziua nu este ca de obicei, dar cu un jogging, du-te la locul de muncă alt mod, du-te de ceea ce de mult visat - pentru a broda o cruce, a scrie o imagine, a scrie poezie. Schimbarea este mișcare, iar mișcarea este viața!

Aromaterapia versus stres si depresie

Câteva picături de ulei esențial în lampa de aromă - și stresul cu o mână a decolat. Ghidat de experiența mea, spun ienupărul.

Relații 7 modalități de a vă bucura cu adevărat de toamnă

Toamna de aur este un moment minunat al anului, dar, din anumite motive, provoacă multe experiențe nemaipomenite, ci cele reale.

Sănătate cu atenție - acești factori provoacă depresie!

În epoca noastră, depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări ale psihicului. Ea afectează conștiința unei persoane și a lui.

Sănătate + Dietă Sunătoare - tratăm ierburile deprimate

Anual, aproximativ 150 de milioane de oameni din lume sunt lipsiți de capacitatea lor de a lucra din cauza depresiilor. Dar nu mulți oameni știu asta cu întuneric.