O lovitură clară este visul oricărui om de orice vârstă.
Acest fapt conferă încredere în orice situație. Dar nu este necesar ca acest lucru să petreacă multe ore în sălile de box și să-și petreacă energia pe antrenamente debilitante, puteți face o lovitură knockout și acasă.
Să începem cu elementele de bază, pentru ca lovitura să fie puternică și în primul rând este necesar să se întărească încheieturile și încheieturile.
Pentru a face acest lucru, facem un stand pe pumnii, sau mai degraba pe oasele din fata. După o lună de astfel de antrenamente, puteți să vă deplasați la raftul alternativ, pe de o parte, și apoi adăugați la suportul de pe articulații și împingăturile de pe degetele 3-4 se apropie. Culminarea va fi acel moment al codului, puteți apăsa pe exteriorul periei.
A doua componentă a impactului este claritatea și ușurința de mișcare. După cum știm din manualele de fizică: forța de impact = accelerarea în masă *. Adică, cu cât mai repede am bătut acea înfrângere pentru inamic mai mult. De aceea, bărbații lent grei nu pot amenința nimic altceva decât propria lor masă, au lovituri masive, dar nu puternice și, mai mult, este ușor să le eviți.
Pentru a crește viteza de impact, trebuie să faceți următoarele exerciții:
- Luptați cu o umbră, în timp ce punem în agenți de cântărire kulacii, lucrați cu ei 2 minute și un minut fără ele. Ne odihnim 1-2 și din nou în luptă. Deci, 3-4 runde. Periodic, "explodează" 10-15 secunde.
- Push-up-uri pe pumnii într-un ritm exploziv, în timp ce coatele merg pe trunchi. De asemenea, includem împachetări cu bumbac în formarea noastră.
- Benzi de presă cu greutăți ușoare 3-4 se apropie de asemenea într-un ritm exploziv.
- Aruncând un gât gol sau o bară de corp în fața ta timp de 1-2 minute. Apoi, 90 de secunde se sparg si se intoarce in lupta.
- Utilizați o pară mică pentru a efectua lovituri cu mâna pe rând.
- Când faceți mângâieri în fața oglinzii, relaxați-vă întregul corp, coborâți-vă umerii. Nu ar trebui să fie nicio înrobire.
- Lovitura este încărcată de pe picioare, apoi de pe pelvis. de locuințe. Umărul și impulsul final cad pe pumn.
Imaginați-vă dușmanul din fața voastră când lucrați la lovituri și loviți cât mai clar posibil capul, corpul. În acest caz, înfășurați corect camelele. Mutarea în mod constant în jurul oponentului desemnat nu trebuie să stea în picioare. Uneori utilizați pante și scufundări pentru a evita impactul așteptat.
Antrenați în mod regulat programul în fiecare zi și reușiți să obțineți o lovitură destul de decentă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: