Despre oboseala crescută, de obicei, spun medicii ale căror pacienți se plâng de stare de rău, oboseală constantă și slăbiciune generală. Dacă aceste afecțiuni apar frecvent, fără un motiv evident și durează o perioadă lungă de timp, o persoană poate avea nevoie de îngrijiri medicale calificate: oboseala crescută este adesea un simptom al problemelor de sănătate mintală sau somatice, inclusiv cele grave. Plângerile similare provin de la oameni aproape sănătoși, însă acestea sunt, de obicei, ajutate de o odihnă completă și de diferite măsuri de restaurare, deși aici nu este ușor.
Fotografie: oboseală crescută
Simptomele și cauzele oboselii crescute
Când se pare că ați consumat complet toată energia și nu doriți altceva decât să mințiți sau să dormiți (somnul aduce doar o ușurare temporară) - aceasta este o oboseală crescută. Oboseala, la rândul său, este un simptom al oboselii și este exprimată în slăbiciune și letargie, apatie și pierderea interesului pentru mediu. Printr-o astfel de reacție, corpul începe să se apere, dacă este epuizat de muncă grea, fizică sau mentală, nu dă odihnă, dar rămâne în starea de stres emoțional. Creierul refuză să lucreze în primul rând - prin urmare, scăderea concentrației, vitezei de gândire și a altor semnale similare: nu merită să le ignorăm.
Simptomele oboselii crescute se aseamănă adesea cu simptomele multor boli și sunt strâns legate de ele. De exemplu, o persoană este deranjată de coordonarea și ritmul mișcărilor, efectuează în mod incorect mișcările obișnuite, nu are puterea de a efectua acțiuni familiare etc. Oboseala mintală poate fi exprimată în retardare, lacrimă, nervozitate. În multe cazuri, apetitul și somnul sunt deranjate, viziunea este "neconcentrată".
Oboseala este adesea confundată cu CFS - un sindrom în care o persoană este tratată de diverși specialiști, de la un terapeut la un neurolog. Tot aici, totul este prost înțeles, dar CCS, spre deosebire de oboseală cauzată de diverse cauze, este considerat un diagnostic independent.
Una dintre principalele cauze ale oboselii este nutriția necorespunzătoare și dezechilibrată. Cofeina, zaharul, grasimile trans, conservele, alimentele "sintetice" cu multi aditivi nocivi; lipsa de fructe proaspete, legume și verdeață. carne proaspătă. pește și lapte - din păcate, aceasta este dieta obișnuită a celor mai mulți oameni care muncesc.
Nu este surprinzător faptul că pe această bază se dezvoltă tulburări metabolice și probleme endocrine, ceea ce poate duce la oboseală. Alimentele intră în organism, dar substanțele necesare nu sunt prelucrate corespunzător și nu sunt digerate.
Fotografie: oboseală crescută
Somnul inadecvat și inferior este o cauză obișnuită de oboseală, pe care mulți preferă să nu o observe. Adesea oamenii de familie care lucrează dormi timp de 4-5 ore pe zi timp de câteva săptămâni și sunt considerați aproape eroi care își dau singuri "munca și familia". Ei cred că oboseala - este „nimic special“, dar medicii au calculat că lipsa cronică de somn crește foarte mult riscul de accident vascular cerebral (15%) si CVD (aproape 50%) decese.
Suprasolicitarea fizică sau mentală pentru o lungă perioadă de timp, de asemenea, cauzează oboseală, precum și comportamentul opus - un stil de viață pasiv și sedentar: să adere la "mijlocul de aur". Munca lungă monotonă contribuie, de asemenea, la oboseală și supraexpirație.
Lista motivelor include și obiceiuri proaste - sunt prea multe și oameni de toate vârstele sunt afectați de aceasta - și lipsa de oxigen. În viața de zi cu zi, din păcate, ultimul motiv pentru locuitorii orașelor mari devine normă. Oxigenul din aerul urban nu este suficient, deci dacă trăiți după principiul "home-work-shop-house", organismul pur și simplu nu îl poate găsi.
Creșterea oboselii se poate manifesta ca un simptom al bolilor grave. Acest pronunțat hipovitaminoză și poliavitaminoz, probleme cardiovasculare și endocrine, boli gastro-intestinale și sânge, diverse infecții (virale, bacteriene, parazitare), oncologie si altele.
Nu luați oboseala a crescut, ca un „rău necesar“ sau o problemă neimportantă și consultați un medic pentru a începe un neurolog sau medic generalist, și să treacă examenul „pe toate părțile“ nu este un risc pentru sanatate - nimeni altcineva nu va da liber.
Fotografie: oboseală crescută
Ce să faci cu oboseala crescută
Cel mai bun remediu este o alimentație bună. Scapa de diete dure (mai ales „mono“), și produse alimentare suplimentare în dieta ta, și să mănânce de cel puțin 4 ori pe zi: atunci creierul va lucra „fără tensiune“, și veți fi mai puțin nervos. Pentru a inutil este nu numai fast-food, dar si dulciuri cu carbohidrati simpli. și produse convenționale ambalate, gata făcute, care "facilitează" viața. Doriți să scăpați de letargie, slăbiciune și apatie, pentru a vă întoarce energia și vivacitatea? Începe să gătească propriile mese, de la alimente normale (carne, pește, fructe, legume, ierburi proaspete, cereale integrale, grăsimi naturale și „lapte“), și nu Chase scumpe delicatese. Consumul de cafea și de ceai negru, de asemenea, limita. Cu munca mentala, nuci si ciocolata amara vor fi mai utile.
Fotografie: oboseală crescută
Fără alcool, viața se va îmbunătăți, dar nu se va dovedi complet pentru toată lumea. Și ce zici de vizită, de vacanțe și de petreceri corporative? Alege un vin roșu bun - 1-2 pahare pe săptămână vor fi chiar utile, dar nu uitați că aceleași substanțe utile sunt în sucul pur de struguri. tu decizi.
Spălarea completă și somnul de calitate sunt obligatorii. Vrei să scapi de declinul puterii - oprește-te înainte de a te culca la televizor și la calculator, ventilați camera și du-te la culcare la un moment dat, și cu siguranță nu după miezul nopții. Iar mersul înainte de a dormi va face somnul chiar mai calm și mai profund. Vrei sa mananci? Beți kefir sau un pahar de lapte încălzit cu miere.
În timpul zilei, încercați să vă odihniți de mai multe ori timp de 10-15 minute pentru a nu interveni. Și sprijinul corpului într-un ton, altfel organele vor găsi mai greu să primească oxigen, mai ales că deja lipsește.
Remedii populare pentru oboseală
Există multe dintre ele; iată câteva rețete simple.
Schisandra chineză. fructe (20 g), se toarnă un pahar de apă clocotită într-un termos timp de două ore. Bea 1 lingura. De 3 ori pe zi, înainte de mese.
Planta de sunătoare (50 g uscată) se toarnă cu Cahors (500 ml), timp de o jumătate de oră se încălzesc într-o baie de apă. Beți la fel, timp de 7-10 zile.
Cu rădăcini uscate zdrobite și rhizomul Rhodiola rosea se toarnă 70% cu alcool 1:10, se insistă într-o sticlă bine închisă timp de 2 săptămâni, se filtrează. Beți 15 picături de 3 ori pe zi înainte de mese.
În loc de ceaiul obișnuit, preparați frunze de menta sau frunze de afine (proaspete sau uscate). În timpul zilei, beți 100-150 ml de suc de struguri proaspăt stoarse sau rodie (alternativ bine), 1-2 scufundări la fiecare 2-3 ore.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: