nasya0611. 21.04.08 16:02 (Răspunsul pentru: Lenusjka)
Da, chiar de dimineață până seara))))
Principalul lucru după 1-2 săptămâni de exerciții fizice libere zilnice, grăsimea nu se acoperă, deoarece corpul se obișnuiște să încarce prea mult)))
Ei bine, deși ați putea fi foarte înclinați la plinătate, aveți nevoie de fiecare zi, spun că totul este pur individual.
Lenusjka. (Răspuns pentru: nasya0611)
o moja trener6a skazala. kazdij denj. mozno..no nada cheredovatj nagruzki .. la raznie misci kazdij denj.
nasya0611. 21.04.08 15:36 (răspuns pentru: Lenusjka)
În general, vedeți-vă singur, acest lucru este pur individual, instructorul meu nu recomandă atât de des.
Orice fel de cardio (pas, instruire la intervale).
Plus un stretch zilnic sau Pilates, astfel incat sa nu existe o piele incordata si vergeturi!
Dar, desigur, fără o nutriție adecvată oriunde. Știu asta ca un instructor!
Fitness fără o nutriție adecvată numai pentru menținerea greutății!
Lenusjka. 04/21/2008 15:09 (Răspunsul pentru: nasya0611)
pochemu nelzja bolshe trex raz v nedelju? ja kazdij denj -aerobika. calanetika! mne nravitsja. telo în formă..mozno kazdij denj fitnesssss
O bicicletă, o elipsă, exercitii pentru fese, dar principalul lucru este să nu exagerați, de multe ori nu se poate face cu, grăsime este ars timp de 40-45 min antrenament, muschii sunt consolidate, dar nu cresc, atunci când începe să crească musculare, dar, în general, acesta este un privilegiu de simulatoare de putere, dar până când nu aveți nevoie de ele, o ușurare frumoasă a picioarelor pot fi achiziționate și de decelerarea, dar loturile competente angajate în mod optim de trei ori pe săptămână, nu mai mult.
Îi sfătuiesc elipsa, este verificată pe sine
Orice abdomenul inferior separat, nu pierde in greutate. Grăsimea frunzează uniform. Dar doar din partea de jos se duce mai lent decât toți, deoarece femeia are nevoie de grăsime sub indicațiile fiziologice, pentru purtarea copilului. Fitness are nevoie de aerobic. Sunt într-un club de fitness instructor a spus acest lucru: 3-4 ori pe săptămână, la un ritm de aerobic medie (grăsime este ars doar într-un ritm moderat sau mediu), cel puțin o oră. Și puterea de 1-2 ori. Și în mod necesar mâncare. Fără nutriție adecvată rezultatele nu vor fi. Vei fi ca un bun. sub un strat de grăsime care nu este ars, crește masa musculară și în prevraschaeshsya Bun. O alta ar fi un complement bun un masaj, rezultatul va fi mai rapid.
Trimiteți-le prietenilor: