Mulți oameni cunosc cauzele stresului: aruncarea între muncă și familie, problemele de sănătate și viteza generală amețitoare a vieții noastre.
Dar dacă metode dovedite de a face față stresului, cum ar fi somnul, activitatea fizică și nutriția adecvată nu ajută, poate merita să încercați ceva nou?
Iată câteva modalități neobișnuite și uneori ciudate de a face față stresului.
Acest tip de masaj nu este destinat celor slabi de inimă. Ventilatoarele de relaxare sunt acoperite cu diverse reptile non-venino care se târau în tot corpul. În acest caz, șerpii care sunt mai mari contribuie la o masă profundă a corpului. și cele care se mișcă mai puțin în piele, oferindu-vă o senzație liniștitoare. Apropo, spun martorii oculari, pielea de sarpe nu este simtita, ca alunecoasa si dezgustatoare, ci mai degraba uscata si neteda.
Deci, de ce s-au folosit serpii pentru a reduce stresul? Potrivit experților, presiunea totală a șerpilor asupra corpului este relaxantă. Deoarece acest tip de masaj este adesea folosit pentru a înmuia durerea de cap sau pentru a calma durerea musculară.
Cel mai adesea stresul afectează emoțiile noastre. Când ne suprimăm simțurile, întregul corp, în special maxilarul, se contractează. Dar această parte a corpului este legată de expresia emoțiilor noastre. Masajul zonei maxilare ajuta la ameliorarea tensiunii musculare. care facilitează foarte mult stresul. Deci, dacă din cauza stresului, mușchii asociați cu maxilarul rămân comprimați, pot duce la dureri de cap sau alte afecțiuni.
Pentru masaj, experții recomandă introducerea pe whisky a patru degete ale fiecărei mâini (fără a folosi degetul mare) și efectuarea de mișcări circulare ușoare timp de un minut. Apoi faceți același lucru cu zona maxilarului. Creșterea treptată a presiunii va favoriza o relaxare mai mare.
Dacă o cană de bere vă provoacă pacificarea, atunci de ce nu umpleți o baie întreagă cu bere pentru a dizolva toate grijile vieții moderne? Turul la fabricile de bere Chodovar din Republica Cehă nu se poate face fără imersiune în birariu. Turiștilor li se oferă să se scufunde pentru 20 de minute într-o baie plină cu bere întunecată încălzită la 35 de grade Celsius. Căldura berelor ajută la îndepărtarea toxinelor, curăță pielea, relaxează mușchii. și drojdia de bere umple corpul cu vitamine. Efectul relaxant al berei se datorează și faptului că, căldura ajută la deschiderea porilor, alcoolul este absorbit prin piele, exercitând un efect sedativ. De asemenea, berea conține hamei - o plantă cunoscută pentru proprietățile sale calmante.
Ne îndrăznim să presupunem că este puțin probabil ca călcarea să fie ocupația voastră preferată și este complet în zadar, deoarece ne poate aduce multe beneficii. Mișcările repetate înapoi care însoțesc această activitate sunt una dintre cele mai bune modalități de a face față stresului. De ce? Lucrul este că călcarea are multe în comun cu meditația.
În viața de zi cu zi, mințile oamenilor tind să fie în mod constant ocupate cu gânduri diferite. Când ne confruntăm cu stres, creierul nostru este supraîncărcat cu gânduri, ritmul cardiac și presiunea cresc. Meditația ne ajută să fim în prezent. Chiar și o simplă inhalare și expirație, și concentrarea pe respirație, vă pot liniște instantaneu corpul și spiritul. Dacă este dificil să stăpânească această practică, orice gospodărie, cum ar fi călcat și plierea rufelor, tăierea legumelor, atunci când se concentreze pe ceea ce faci, ajută la reducerea stresului, și ceea ce părea un exercițiu plictisitoare și de rutină, rândul său, la terapia de la stres.
De vreme ce oamenii din peșteră au rătăcit pe pământ, strigătele și strigătele au ajutat oamenii să exprime sentimente diferite. Faptul este că în timpul strigătului se schimbă compoziția chimică în organism. Crinul eliberează endorfinele - analgezicele noastre naturale. și conduc, de asemenea, la o serie de alte modificări neurochimice care contribuie la eliminarea stresului.
Experții spun că nu este necesar să fugi în câmp pentru a elibera un strigăt. Puteți striga la putere maximă în pernă sau în mașină. Deci, există tipuri de terapie în care oamenii sunt organizați strigând o jumătate de oră pe sesiune, dar chiar și un strigăt de 10 secunde poate ajuta la ameliorarea tensiunii.
Tipul de Haiku este poezie minimalist, format din trei rânduri de scheme de silabe 5-7-5, care a fost inventat de poetul japonez Matsuo Bass în secolul al 17-lea. Aceste poezii scurte reprezintă un fel de meditație și răspuns la natură, de exemplu, o poveste despre frumusețea unei flori, anotimpurile sau relația cu elementele. Când ne-am stabilit la ritmul naturii, cum ar fi valurile oceanului sau ciripitul păsărilor, ajută la îmbunătățirea respirației noastre și efectul calmant. Simpla bucurie a frumuseții lumii este o modalitate puternică de a face față stresului.
Concizia haiku-ului ușurează scrierea poeziei și pentru asta nu aveți nevoie de antrenament prealabil. Există o legătură senzorială între frumusețea pe care o vedeți, o auziți, pe care o atingeți și acele cuvinte cu care o descrieți. Deci, când scrieți, faceți o realitate.
Baie cu flori
Din cele mai vechi timpuri, oamenii au decorat apa in baie cu flori si tincturi din plante. Enzimele vindecătoare de ierburi și flori pătrund prin piele, iar aromele care au stârnit spiritul, s-au vindecat și au ajutat la canalizarea fluxului de energie în organism.
Aromele afectează zona limbic a creierului, care este asociată cu emoțiile. Astăzi puteți găsi uleiuri esențiale, care sunt înlocuite de plantele însele. Acestea pot fi utilizate pentru baie sau adăugate la uleiul de masaj pentru frecare. Printre cele mai comune uleiuri se poate aplica lavanda calmantă sau un ulei de mentă revigorant.
Când vă aflați într-o situație stresantă, organismul produce hormoni care fac ca sistemul nostru nervos simpatic să funcționeze într-un mod "luptă sau zbor". Dar pur și simplu pieptene pielea cu o perie uscată, înainte de a vă faceți o baie, poate schimba lucrurile.
Scratchingul uscat stimulează terminațiile superficiale ale nervilor și activează sistemul nervos parasympatic, care, la rândul său, poate restabili calmul.
Există un alt beneficiu pentru această metodă de a trata stresul. Scratchingerea uscată promovează mișcarea limfei, care transportă produsele de dezintegrare în sânge și le transmite ficatului pentru detoxifiere. Când toxinele se acumulează în organism, o persoană devine lentă, anxioasă, predispusă la dureri de cap și o stare proastă. Și mai puține toxine, cu atât mai bine o persoană se descurcă cu stresul.
Rapid pieptene dimineața, folosind mișcări în sus și circular îndreptate spre inimă, ajută la evitarea stresului.
Dacă o persoană simte simptome de stres, atunci în primul rând este afectat meridianul ficatului, care este asociat cu furie, iritabilitate și frustrare - toate acele emoții care duc la stres. Potrivit acupuncturii, punctul cheie pe care să se concentreze este punctul dintre degetul mare și cel de-al doilea deget.
Înainte de a inventa energia electrică, oamenii s-au ridicat în zori și s-au așezat la apus. Astăzi, chiar dacă mergem la culcare, facem adesea acest lucru cu lumină. Lasăm televizorul și computerul, luminile de noapte și un ceas stralucitor. Cu toate acestea, efectul de lumină suplimentară nu trece fără o urmă pentru corpul nostru. Producția de melatonină, un hormon puternic care solicită somnolență, scade atunci când întunericul nu este suficient pe timp de noapte. Și cu cât mai puțin melatonină, cu atât mai mult stres.
Lipsa de somn odihnitor la rândul său reduce capacitatea unei persoane de a face față în mod eficient problemelor zilnice, ceea ce duce la stres și afectează negativ sistemul imunitar.
Experții recomandă reducerea cantității de lumină cu o oră înainte de somn și, de asemenea, scoateți din zona de dormit obiecte care emite lumină.
Traducere: Filipenko L.V.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: