Realizând volatilitatea acestei lumi, pornim pe calea dezvoltării spirituale. Practicând diferite tipuri de yoga, mai întâi antrenăm corpul și controlăm respirația. Meditările ne introduc conștiința în odihnă și atunci când intrăm în Samadhi, dobândim Sinele adevărat
Ghid pentru viitorul instructor de yoga.
Ghid pentru viitorul instructor de yoga.
Numărul permis de lecții pe zi în parte; de obicei, nu este dificil pentru majoritatea oamenilor să facă trei lecții. Trebuie să țineți cont de starea dvs. fizică, în special de femeile care trăiesc în perioada menstruației. Este de înțeles că un antrenor obosit din punct de vedere fizic și emoțional devastat, care pentru 5-6 antrenamente pe zi nu va fi de mare folos nimănui și este puțin probabil să fiți capabil de a împărtăși pe deplin acest lucru elevilor.
Deci, 3 lecții un maxim, bine, dacă este o lecție de grup, după care vă puteți o mică gustare (gustare) ceva util pentru tine, atunci - lecție privată - lucra unu la unu cu un student, după care grupul din nou. Foarte convenabil dacă toate lecțiile se desfășoară într-un centru de yoga, în cazul în care este posibil să se concentreze doar asupra muncii, și nu au nevoie să consume energie pe drumul de la club de la club ca si „epuizante“ mult mai scumpe, mai ales în metropola.
Frecvența efectuării asanelor (poziții de yoga) în grup împreună cu elevii.
De obicei, fiecare Asana exprimat în limba rusă sau sanscrit arată apoi profesor și corectat în funcție de necesități. Este important să se mențină fără întrerupere fiecare aspect, fiecare detaliu în atenție, mai ales la inceput, a fost aici și acum, un memento de respirație, direcția de atenție, complexitatea performante postură, etc. Dacă lecția din grup, o persoană începe să pună întrebări, și nu pot da un răspuns scurt, direct la lecția în clasă, asigurați-vă că pentru a da timp după lecție, explică faptul că această întrebare nu se poate răspunde fără echivoc, și necesită o abordare individuală, în care un grup de timp , din păcate, nu întotdeauna suficient. O atenție deosebită trebuie acordată o atmosferă specifică, dacă este posibil, în această sală ar trebui să aibă o practică yoga: arde lumânări, tămâie, de iluminat ar trebui să fie luminos, deoarece în asanas de yoga adesea uităm în sus, - ochii nu ar trebui să experimenteze tensiune. Să acorde o atenție la locația de covoare in camera - trebuie să fie simetrie observat, antrenorul trebuie să vadă toți elevii, în același timp, și anume, stați față în față cu ei. Dacă lecția folosește muzica, ar trebui să fie doar de fond, ajută să se concentreze, dar nu ia toată atenția studenților, luați-o afară. Ei bine, înainte sau după clasă pentru a pune mantre și clar spatiul cu ajutorul mantre vibrațiilor.
Yoga pentru începători. Este destul de recomandabil să introduci "yoga la perete" pentru începători, pentru că majoritatea au probleme cu postura, echilibrul și pozițiile inversate.
Yoga pentru relaxare (relaxare). Aici vom include ajutoare pentru a evita orice fel de stres (cărămizi, curele, pătură, etc.), include, de asemenea, auto-masaj, yoga pentru față, elementele de „Qigong“ vizualizare (sau conștientizare a celor cinci simțuri), lucra cu chakrele.
Yoga pentru persoanele cu greutate în exces. Această practică este blând, corect, care a exclus backbends (cu excepția ridică culcat pe burta lui, pentru a intari muschii spatelui), care poartă numai pe încheietura mâinii, solduri ședinței, răsucindu folosind efectul de levier. Asana folosite împotriva peretelui și, dacă este necesar, scule auxiliare (curele și cărămizi).
Metode de secvență. Standard: 1) starea de spirit (dedicarea lecției); 2) pranayama (respirație); 3) încălzirea (Surya Namaskar); 4) poziții în picioare (echilibru); 5) posturi cu sprijin pe două extremități (poziția unui războinic, poziția lunii, postura unei macarale); 6) poziții cu sprijin pe trei extremități (trikonasana, parshvakonasana); 7) posturi sprijinite de patru membre (postura de cat, dvipada-pitham); 8) postura de ședere; 9) culcat pe stomac; 10) postură situată pe spate; 11) poziții inversate; 12) shavasana. Această secvență este pentru grupuri mixte de oameni.
Succesiune spontană. Aceasta se referă la abordarea creativă - o referire la fluxul intern, secvența de haotic, este posibil doar în grupuri cu un elevi foarte bine pregătiți, care sunt angajate în mod regulat, timp de cel puțin un an, sub conducerea dumneavoastră, știu cum să asculte tine, nu concurează în clasă, nu joacă într-un yoga-sport .
Un instructor experimentat trebuie să cunoască diferite tehnici ale aceleiași asana (postura yoga), ținând cont de caracteristicile nivelurilor inițiale, intermediare și avansate; având în vedere siguranța traumei pentru fiecare tehnică.
Trimiteți-le prietenilor: