Există opinia că pierderea în greutate necesită sacrificii uriașe, însă Natalia Mogilevskaya dovedește contrariul. La sfârșitul verii, cântăreața populară a declarat război pentru excesul de greutate. În doar o lună, celebritatea a scăpat de 10 kilograme și nu se va opri acolo. Mogilevskaya susține că, datorită acestor schimbări, se simte fericită și inspirată. Ce a făcut cantareata de dragul unei figuri subțiri?
De-a lungul carierei sale Natalia a încântat fanii nu doar cu melodii, ci și cu forme șic. Cântăreața a început să se corecteze acum trei ani. Mogilev a trecut prin dificultăți personale și profesionale. Un program aglomerat al cântăreței nu a lăsat timp pentru o alimentație și odihnă adecvată. Potrivit lui Natalia, ea dormea de multe ori 3-4 ore pe zi, iar "sărbătoarea stomacului" se potrivea și doar o singură dată - înainte de culcare.
Natalia Mogilevskaya înainte și după normalizarea greutății
Nu este surprinzător că artistul a câștigat excesul de greutate. Odată privită în oglindă, actrița a fost uimită de schimbările înfățișării ei și a decis să se tragă împreună. Natalia și-a schimbat complet modul de viață. În ciuda programului de lucru strâns, ea se lasă să se culce suficient și să se relaxeze în weekend. Cântăreața mănâncă pe deplin, refuză alcoolul și țigările și, de asemenea, face sport.
Regulile de a mânca de la Mogilev
Cântăreața recomandă întotdeauna să adere la o aprovizionare separată fracționată
Un exemplu de dietă zilnică a Nataliei Mogilevskaya
- Micul dejun. fulgi de ovăz, hrișcă sau mei cu legume sau fructe.
- Al doilea dejun. 200-300 de grame de fructe de padure sau fructe.
- Masa de prânz. pește curcan / pește râu cu legume.
- ceai de după-amiază. o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau o mână de nuci.
- Cina. ouă și ouă de legume.
Activitatea fizică
Secretul de a pierde în greutate de Natalya Mogilevskaya este de a face ceea ce este distractiv pentru tine. Spre deosebire de mulți colegi, cântăreața înlocuiește multe ore de suferință în sala de gimnastică cu yoga și jogging. În fiecare dimineață plătește 30-40 de minute de mers pe jos în parc. Pentru toți cei care visează la o figură sportivă, Natalia sfătuiește sistemul de formare a tutunului.
Această tehnică se bazează pe alternanța exercițiilor intense și a unei reprize scurte. Formarea accelerează metabolismul timp de 2-3 zile. Aceasta înseamnă că greutatea se stinge chiar și atunci când lucrați sau vă relaxați. În plus, complexul poate îmbunătăți în mod semnificativ rezistența corpului și poate suplimenta mușchii. Patru minute pe zi - și corpul tău este în ordine perfectă, promite Natalia.
___
Actrita in nici un fel nu sfatuieste sa moara de foame si sa se antreneze timp de 8 ore pe zi. În opinia ei, un astfel de regim rigid este calea directă spre depresie. Mogilevskaya spune: trebuie să aveți grijă de o bună dispoziție mai mult decât o dietă. O Natalia veselă și pozitivă are multe de învățat!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: