Cum să piardă în greutate în baie

Baia rusă pentru scăderea în greutate este mult mai eficientă decât comprimatele îndoielnice și dietele strict restrictive.

Cu toate acestea, pentru a pierde in greutate, trebuie sa urmati anumite reguli de nutritie. Dar crede-mă, va fi ușor pentru tine, pentru că o vizită în camera de aburi elimină stresul și reduce foamea "psihologică". O bună imunitate și vivacitate vor fi "bonusuri" utile unei figuri subțiri.

Cum pot merge la baie?

Atenție! Există contraindicații!

O baie rusă poate fi vizitată dacă nu aveți contraindicații, printre care:

Sarcina, în special prolifică.
Procesele inflamatorii în apendicele uterului.
Exacerbarea hipertensiunii arteriale, a bolilor cardiace ischemice, a tahicardiei.
Exacerbarea nefritei.
Unele tipuri de hepatită.
Perioadă de răceală acută - cu temperatură.
Exacerbarea bronșitei cronice, amigdalită, traheită.

Restul pot să absoarbă într-o baie și să piardă în greutate. Cu toate acestea, ar trebui să observați starea de sănătate și atunci când există amețeli, apelarea în urechi și alte senzații atipice, procedura este întreruptă.

Cum sa mancati o baie si sa slabiti

Realizați procedura de 2-4 ori pe săptămână, asigurați-vă că ați organizat "zile de odihnă" între vizitarea băii. Dacă sunteți angajat în fitness, mergeți la camera de aburi imediat după antrenament de forță sau într-o zi de odihnă.

Mai întâi, luați un duș cald și uscați cu un prosop.

Primul "apus de soare" în camera de aburi - cea mai ușoară și mai lungă. Lăsați temperatura să nu depășească 95 de grade. Așezați până la prima transpirație pe raftul inferior, apoi ieșiți și clătiți cu apă rece. Se odihnește timp de 10 minute, bea încet o jumătate de pahar de apă caldă.
Al doilea "apus de soare" - un tip cu o mătură. Creșteți ușor temperatura, dați în cuplu. Tratați corpul cu o coadă de mesteacăn moale de la glezne până la talie și de la talie la vârful degetelor. Mutați ușor. Prima sesiune de masaj cu o mătură ar trebui să dureze nu mai mult de 5 minute. Apoi stai puțin pe raftul de jos și ieși să te odihnești. Stați în cabină până când corpul se usucă, apoi - un duș rece, frecați cu un prosop.
În cel de-al treilea "apus de soare" puteți să vă aburiți activ cu o mătură de stejar mai gros, sau să vă așezați pe raftul superior și să vă încălziți bine. Nu uitați că băiatul ar trebui să fie distractiv, nu încercați să "stoarceți" din tine cât mai mult posibil sudoare.

După ce faceți o baie de duș, faceți un peeling sau masaj cu o pensulă, puneți pe zonele cu probleme de cremă pentru pierderea în greutate.

Pentru a bea în baie ar trebui să fie puțină apă caldă fără aditivi sau "neutru" decocții pe bază de plante, de exemplu, musetel. Există miere, beți ceai și cafea, dacă încercați să slăbiți, nu.

Nutriția corectă pentru a pierde în continuare

Nu este un secret că, dacă vă topești într-o baie, atunci de la sine nu scapă de greutatea în exces. Avem nevoie de o dietă competentă.

În ziua băii încercați să reduceți consumul de sare, limitând la 5 grame sau o linguriță de acest produs. Eliminați castraveți murate, marinate, hering și toate produsele semiprelucrate. Urmați compoziția condimentelor - alegeți numai cele care nu conțin glutamat de sodiu.

O procedură de baie "ia", în medie, până la 400 kcal, deci nu muri de foame în zilele camerei de aburi.

Dieta aproximativă

Mic dejun: cereale integrale cu iaurt natural sau lapte.

Snack: fructe și 20-30 g de nuci

Pranz: o porție modestă de carne slabă cu legume.

După baie: chefir și 150-200 g brânză de vaci sau omelet din albus de ou plus orice verdeață.

În zilele de "odihnă de la baie", încercați să mâncați puțin mai puțin și să nu vă sprijiniți pe terci și fructe dulci, destul de câteva mere sau portocale și o porție de hrișcă pe zi.

Urmați aceste reguli simple și în doar 30 de zile puteți pierde în greutate cu 5 kg și puteți scădea cu toată dimensiunea hainei.

Stiri populare, reduceri, promotii

Articole similare

Pagina anterioară