Oamenii de stiinta au demonstrat de mult ca sanatatea ta depinde de greutatea corporala. Suportul pentru greutate este un angajament al tinerilor și al longevității. Și depinde de cât de echilibrat veți mânca și de ce meniu vă veți face, de exemplu, o săptămână.
Dacă greutatea dvs. este mult mai mare decât doriți și decideți să scăpați de ea, există mai multe reguli pentru o alimentație sănătoasă. Dar mai întâi trebuie să dezvolți un program de nutriție echilibrat pentru o anumită perioadă de timp - un meniu pentru o săptămână, o lună. Scapa de stocuri treptat, este nevoie de timp.
Obiceiuri alimentare sănătoase
Definiți tipul de constituție
În general, se disting trei tipuri de fizic. Acestea sunt normostenici, astenici și hiperstenici. Măsurați circumferința încheieturii mâinii de lucru, aceasta determină tipul de construcție.
Normostenik. Circumferința mâinii este de 16 - 18,5 cm. Acești oameni au un fizic proporțional, cea mai mare parte a corpului este alcătuită din țesut muscular. Apetitul este adesea crescut datorită activității crescute. Dacă conduceți un stil de viață sedentar, atunci este ușor să câștigați în greutate. Sfat: o dietă echilibrată și o activitate fizică maximă.
Asthenics. Circumferința mâinii este mai mică de 16 cm. Acești oameni sunt fragili, au mușchi slabi, contururile corpului sunt unghiulare. Ei au un nivel ridicat de metabolism, greu greu cresc. Da, se întâmplă și așa. În acest caz, aveți nevoie de: o dietă bogată în acizi grași și exerciții rezonabile. Cu o nutriție necorespunzătoare pot apărea probleme cu tractul gastro-intestinal, probabilitatea bolilor endocrine este crescută.
Cum să dieta corect
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: