Fiți sociabili. Discutați cu jucătorii dvs. într-un ton încurajator, dacă vă instruiți copiii, comunicați sincer cu părinții despre ceea ce se întâmplă în timpul antrenamentului. Încercarea de a menține o atitudine pozitivă, mai degrabă decât un spirit de concurență. Deci, arăți că țineți cont de interesele tuturor jucătorilor, iar acest model de comportament va corespunde unui nivel sporit de sportivitate. Acest lucru este important în special dacă faceți cursuri de copii.
Fiind un antrenor de volei este o activitate interesantă și valoroasă, mai ales dacă dumneavoastră sunteți angajați în sport și sunteți cu adevărat pasionați de acest joc. Volei de antrenori vin în diferite niveluri: un antrenor pentru volei de volei profesionist sau un antrenor de amatori de echipă care joacă în sala de gimnastică. Dar, în orice caz, jucătorii de volei nu trebuie să cunoască doar regulile jocului, dar, de asemenea, pentru a perfecționa abilitățile lor de primire și de bataie, trebuie să dezvolte viteza și flexibilitatea necesară la locul de joacă. antrenor de volei ar trebui să fie în măsură să găsească un limbaj comun cu jucătorii, să-i învețe elementele de bază ale jocului și să conducă echipa la victorie în competiții și jocuri.
Antrenează-te prin metoda Socrates. Metoda lui Socrates este de a folosi întrebări care îi vor ajuta pe actori să învețe să gândească independent și critic. Această metodă oferă rezultate foarte bune, care, cu toate acestea, nu sunt imediat evidente. În final, jucătorii vor trebui să ia decizii în mod responsabil atunci când se află pe terenul de joacă. De exemplu: "Serghei, ce credeți că se poate face pentru a da mai multă putere?" "Deci, toată lumea a adunat, ce credeți că, ce ne vom concentra pe efectuarea acestui exercițiu?" [1]
Antrenează-te într-un spirit democratic. Implicarea jucătorilor în luarea deciziilor, veți dezvolta o relație de încredere și le veți încuraja să se gândească critic la joc. [2] De exemplu, în timpul unui timeout, puteți afla din echipă opinia adversarilor și propunerile lor strategice. [3]
Asigurați condiții sigure pentru instruire. Pe cine antrenați: copii, adulți, profesioniști sau amatori - un teren de volei trebuie să fie un loc sigur. Înainte de fiecare antrenament sau meci, verificați starea locului de joacă. Nu trebuie să existe obiecte ascuțite și sticlă pe podea. Verificați ce este deasupra platformei. Spațiul liber ar trebui să fie de cel puțin 7 metri. Eliminați toate inutile de deasupra platformei: rafturi mobile de baschet, dispozitive de iluminat și ramuri de copaci. Dacă grila este instalată pe cablurile de sprijin, acestea trebuie acoperite cu un material moale. Jucătorii nu ar trebui să înțeleagă niciodată netul sau să stea pe suporturi, în caz contrar s-ar putea să se răstoarne și să cadă pe ele. Atunci când luați mingea, jucătorii trebuie să strige "meu" pentru a reduce probabilitatea unei coliziuni între ele. Este extrem de important să știți cum să oferiți primul ajutor. Ar trebui să știți ce să faceți cu leziuni minore: tăieturi față, vânătăi sau tendinită ușoară, întindere, dislocare. Efectuați un plan de acțiune în caz de răniri grave care necesită intervenția unui ofițer medical. [6]
Asigurați-vă că toți jucătorii din echipă înțeleg esența jocului. Dacă antrenezi începători, este posibil să trebuiască să-i înveți tactici și tehnici. Aflați regulile. Dacă jucătorii dvs. de volei nu înțeleg regulile jocului, ei nu vor putea să joace bine și riscați să pierdeți câteva puncte, ca să nu mai vorbim de întregul joc. Asigurați-vă că echipa dvs. știe despre metodele permise și interzise, despre cum sunt câștigate punctele și despre ce li se sancționează.
Planificați antrenamentele în avans. Planificarea poate dura mult timp, dar este important să planificați înainte ce trebuie să faceți în timpul antrenamentului. Decideți la tipul de antrenamente, exerciții și / sau meciuri de antrenament pe care le veți ține. Determinați durata fiecărei secțiuni. Dacă planificați în scris, nu îl puteți contacta numai în timpul antrenamentelor, dar va servi și ca o reamintire a ceea ce ați făcut deja și ce trebuie făcut. Pe unele site-uri puteți găsi planificatori descărcați pentru vagoane de volei. Astfel de modele vă pot ajuta să deveniți mai organizați. [7]
Adăugați o întindere dinamică. Înălțimea dinamică se efectuează în timp ce conduceți. Studiile arată că acestea sunt mult mai eficiente decât întinderea statică (de exemplu atingând degetele de la picioare în 30 de secunde) - riscul de rănire este mult mai mic. Unele opțiuni: mărșăluind cu picioarele drepte (femurali și mușchii fesieri) ne ridica fără a îndoi un picior cu vârful în sus sale extinse și, astfel, trageți mâna opusă vârfului optimist. Coborâți piciorul și repetați același lucru cu piciorul și brațul opus. Repetați de 6-7 ori. Scorpion (mai mici spate, flexorii coapselor si fesele): culcat pe burtă, cu brațele în lateral, cu mâinile și picioarele îndoite, astfel încât numai degetele de la picioare ating solul, trage piciorul drept spre mâna stângă, apoi sa trageți piciorul stâng spre mâna dreaptă. Repetați de 12 ori, faceți exercițiul încet. Mersul pe mâini (umeri, mușchii trunchiului, hamstrings): Stai cu picioarele împreună și apoi îndoiți în jos, pune palmele plat pe teren. Mergeți înainte pe brațe până când spatele este aproape drept. Fără a vă îndoiți picioarele, apropiați picioarele de mâini. Repetați de 5 - 6 ori.
Joacă jocuri de formare. Împărțiți jucătorii în două echipe, astfel încât să se joace unul cu altul. Acest lucru va oferi jucătorilor noi oportunitatea de a simți ritmul jocului și de a permite jucătorilor experimentați să își instruiască slăbiciunile.
Puteți deveni un antrenor profesionist de volei pentru o colegiu sau o echipă universitară. Asociația Națională a Sportivilor Studenți (NCAA) supraveghează programele de volei la toate nivelurile din colegii și universități. Pentru a obține un loc de muncă în programul de colegiu, trebuie să aveți mulți ani de experiență în experiența de volei și coaching. Angajarea de formatori este adesea responsabilitatea directorului sportiv al școlii.
Decideți cum doriți să deveniți antrenor: un profesionist (plătit) sau un amator (pe bază de voluntariat). Luând această decizie, ia în considerare nivelul pregătirii dvs.: un formator profesionist ar trebui să fie foarte calificat și cu experiență, în timp ce cerințele pentru formatorii amatori sunt mult mai mici.
Începeți fiecare antrenament cu o alergare de lumină timp de 5-10 minute. Nu ar trebui să fie intensă: crește ritmul cardiac treptat de la 40% la 60%, după care ar trebui să faceți o pauză de 5 minute pentru a vă recâștiga forța.
Învățați jucători exerciții monotone. Pentru ca tehnica jucătorilor să fie automatizată, ei trebuie să efectueze hrăniri, mișcări repetitive și același tip de exerciții. Există trei tipuri de astfel de exerciții: ascuțirea inningurilor și mișcărilor. Acest tip de exercițiu repetitiv cel mai frecvent se adresează dezvoltării calității blocării și hrănirii de vârf. Utilizați aceste exerciții pentru a dezvolta obiceiuri bune și pentru a scăpa de cele rele. Exerciții tactice, sistematice și strategice. Aceste exerciții sunt combinații de abilități de joc și trebuie să fie incluse în formare după ce jucătorii își dezvoltă abilitățile de bază. Aceste tipuri de exerciții se aplică și în momentul în care trebuie să începeți să învățați echipa să interacționeze pe site. Exerciții generale de dezvoltare. Aceste exerciții dezvoltă rezistență și rezistență. Trebuie menționat faptul că energia este folosită pentru exerciții de dezvoltare generală, ceea ce poate să nu fie suficient pentru tehnica de implementare. Din acest motiv, nu amestecați exerciții de dezvoltare generală cu exerciții de profil îngust în timpul antrenamentului sezonier. [9] Menținerea unui interes deosebit pentru formare. Creați-vă planul de formare pe baza competențelor pe care doriți să le îmbunătățiți și / sau a problemelor pe care doriți să le rezolvați. Explicați scopul și semnificația fiecărui antrenament jucătorilor. Înțelegerea a ceea ce trebuie să se concentreze va ajuta jucătorii să se antreneze cu o eficiență maximă. [10] Găsiți ce este potrivit pentru dvs. Nu adăugați în mod constant noi exerciții. În schimb, concentrați-vă pe găsirea câtorva exerciții pe care le-ați dori ca dvs. și echipa să le folosiți la rândul lor, adăugând altele noi, după cum este necesar. [11]
Deveniți antrenor în liceu. Multe echipe școlare constau din echipe de volei pentru bărbați și femei. Plata pentru acest post va depinde de școala specifică și de bugetul acesteia.
Căutați ocazia de a pregăti ligile de tineret. Atât antrenorii profesioniști, cât și amatorii care participă la programele de tineret sunt adesea solicitați în parcurile locale, în centrele de recreere și în organizațiile sportive publice. Consultați programele naționale populare din zona sau cluburile dvs., de exemplu: "Clubul volei Yenisei" sau "Clubul de volei dinamos". Afișați interesul pentru liga sportivă de tineret specializată în volei, cum ar fi "Federația de volei rusă" sau "Asociația sportivilor pentru studenți și tineri". Ligile naționale pot ajuta la contactarea birourilor locale.
268149 268150 268151 268152 268153 268154 268155 268156 268157 268158 268159 268160 268161 268162 268163 268164
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: