Cofeina este o sabie cu două tăișuri. Pe de o parte, există un anumit beneficiu în ea - îmbunătățirea memoriei și, bineînțeles, îmbunătățirea vivacității, dar pe de altă parte, oamenii care au abandonat-o, notează schimbările dramatice din viață. Înainte de a vă lua la revedere la filtrul dvs. de cafea, aflați ce efecte secundare vă așteaptă atunci când picurați cofeina.
Veți fi bolnav (dar nu pentru mult timp)
Dacă sunteți un amabil iubitor de cafea, știi foarte bine că mai multe ore fără o doză de cafeină vă pot face să vă despărțiți - și nu este nimic plăcut. Simptomele includ oboseala, durerile de cap si schimbarile brusca de dispozitie. Dacă decideți să rupeți cu cofeina, spuneți-le prietenilor și rudelor în prealabil, astfel încât să vă trateze starea gravă cu înțelegere.
Deși toată lumea este diferit, dacă sunteți obișnuit să consume între 400 până la 500 ml pe zi de cofeina (3-4 cesti de cafea), veti simti simptomele de retragere de la ea în toată splendoarea sa. "Spargerea cofeinei", de regulă, durează 7-10 zile, dar poate fi ușurată dacă reduceți treptat cantitatea de cofeină, decât aruncați-o brusc. La fiecare 2-3 zile, reduceți ușor partea obișnuită de cofeină. Beți doar o jumătate de cană la un moment dat sau amestecați cafea obișnuită cu decoefină.
Veți pierde în greutate
Probabil știți că sifonul cu cafeină și cafea și băuturi de cofetărie sunt o bombă cu greutate de peste o oră care cade după fiecare înghițire. Dar chiar și o lingură nevinovată de zahăr și o "picătură" de cremă în cafea vă poate oferi o surpriză de 200 de calorii. Reduceți câteva dintre aceste cani de cafea din dieta zilnică și veți vedea economii substanțiale în calorii.
... Sau formați-o
Vei dormi mai bine și vei deveni mai vesel
Alimentarea cu cafeină chiar și cu 6 ore înainte de somn vă poate agrava serios șansele unei nopți liniștite. Ca rezultat, vă veți trezi cu un sentiment de spargere și cu necesitatea unei noi porțiuni de cafeină. Se pare un cerc vicios. De aceea, oamenii care au refuzat să cofeină dorm mai profund decât cei care se dedau la cafea cel puțin un pic. Da, de la început vă veți simți obosiți până când corpul se va obișnui cu o viață fără cofeină. Dar în cele din urmă veți găsi o sursă de vivacitate, nu mai rău decât o ceașcă de espresso.
Veți deveni mai liniștiți
Cofeina este un stimulent, adică prin apăsarea pedalei de aer a sistemului nervos. Cofeina provoaca o crestere a adrenalinei, fara a fi nevoie sa va introduceti intr-o stare de "pregatire pentru tot". În plus, cofeina îngustă vasele de sânge, ceea ce crește tensiunea arterială. Renunțați-vă și vă veți simți mai calmi.
Formarea ta va suferi
Atenția menționată mai sus, în care sunteți cofeina, are avantajele sale atunci când vine vorba de o alergare intensă sau o pregătire prea activă. Colegiul American de Medicină Sportivă a declarat fără echivoc că cafeina îmbunătățește performanța și intensitatea în timpul antrenamentului. O astfel de doping cu cofeină poate juca un rol decisiv într-un maraton sau într-o sală de gimnastică.
Nu veți primi antioxidanți
Materiale conexe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: