Yoga este o practică antică care va ajuta la realizarea armoniei și unității corpului, minții și spiritului. Enumerați cât de util yoga poate fi pentru o lungă perioadă de timp: întinerește corpul nostru, îmbunătățește memoria, ajută la stresul și depresia. Dacă nu ați studiat niciodată această disciplină, atunci merită o încercare! Pentru toți cei care trăiesc în St. Petersburg, aș dori să recomand Centrul de Yoga de la Petrogradskaya. unde veți găsi programe pentru toate gusturile!
Pentru a reuși în această disciplină, trebuie să respectați anumite reguli. De exemplu, nu toată lumea știe ce poate și nu poate fi mâncat înainte de antrenament. Să discutăm acest punct în detaliu.
Ce să mănânce și când
În mod ideal, ar trebui să practicați yoga pe un stomac gol. Dar, deoarece această regulă nu funcționează întotdeauna, există câteva lucruri pe care trebuie să le țineți minte atunci când alegeți o gustare înainte de antrenament.
Opțiune ideală - fructe și legume. Aceste alimente sunt ușor de digerat și conțin puține calorii. Mănâncă mai bine 1-2 ore înainte de cursuri, de data aceasta este suficient pentru ca stomacul tău să-și digere mâncarea.
Evitați mesele grele. Nu mâncați carne, cereale, paste făinoase și alimente prajite înainte de orele de yoga (acestea trebuie consumate cu cel puțin 3 sau 4 ore înainte de sesiune). Ele nu sunt digerate la fel de ușor ca fructele și legumele și provoacă un sentiment de somnolență după masă.
Evitați condimentele. Acestea pot provoca arsuri în timpul sesiunii.
Dacă doriți să mâncați ceva direct înainte de antrenament, ia iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Potrivit Ayurvedei, aceasta ajută digestia și întărește inima, astfel încât un borcan de iaurt să nu rănească pe nimeni!
Sfaturi și avertismente
- Fiecare persoană are nevoie de timp diferit pentru a digera același aliment. Determinați câte ore necesită stomacul dvs. nu va fi imediat. Fii răbdător!
- Dacă suferiți de hipoglicemie, nu uitați să luați zahăr cu cel puțin 30 de minute înainte de începerea orelor.
Rămâi pe site
- Panouri combinate de gaz și electrice
Fiecare rezident de vară și proprietarul unei case cu un teritoriu de fermă se străduiește să ofere site-ului său un aspect frumos și bine îngrijit. În timp ce unii se bazează exclusiv pe experiența și calificările profesiei invitate.
Produse cosmetice minerale - cel mai bun mod de a îngriji fața, precum și un bun element de protecție împotriva efectelor nocive ale mediului. Nu poate doar să înfrumusețeze pielea în exterior, ci și să o umple cu un material nutritiv.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: