Foarte mulți bărbați din viața lor trebuie să se confrunte cu așa-zisul rupt spate. Ce este? Discurile dislocate, într-un fel sau altul, sunt de obicei rezultatul depășirii sarcinii admise.
Introduceți în poziție
Dar dacă spatele este într-adevăr distrus? În primul rând, totul trebuie pus înapoi. Este mai bine dacă un bun terapeut manual face acest lucru, dar uneori îl poți face singur.
Cum au fost modalități de a face față ruperii spate? Destul de ciudat, aceasta a fost facilitată de Inchiziție, sofisticată în metodele de tortură. Inchizorii l-au întins pe suspecți în vrăjitorie, încercând să-i provoace durerea pe cei torturați și l-au forțat să-și mărturisească toate păcatele. Cu toate acestea, uneori după astfel de torturi, vrăjitorul a simțit ușurarea durerilor cronice.
Cu toate acestea, în timpul nostru se poate face fără o masă de tortură - există instrumente mai avansate.
Îți întinzi gâtul
De exemplu, pentru a întinde coloana vertebrală a colului uterin, există un dispozitiv special - o mască specială pentru cap cu un cârlig pentru frânghie.
Suspendând într-o astfel de mască, puteți îndrepta coloana vertebrală a colului uterin. Am reușit chiar să-mi corectez postura. mâinile mi se opriu. La urma urmei, dacă există o problemă cu coloana vertebrală în zona scapulei, totul este abandonat în mâini și uneori este imposibil chiar să conduci.
Odată blocat timp de opt ore într-un blocaj de trafic, a mers în Canada cu mașina. Gâtul meu rănit, mâinile mele au început să crească amorțite. Am luat o bandă de hârtie, care este dificil de rupt într-o întindere, legată în jurul capului meu, a făcut o fâșie sub frânghie și "a atârnat" pe mânerul de lângă tavanul mașinii. Oamenii din mașinile din jur au râs, dar mi-a ajutat.
Tragerea spatelui inferior
De asemenea, este foarte util să stați cu susul în jos - desigur, dacă nu aveți contraindicații. Relinarea este deja pentru părțile inferioare ale coloanei vertebrale. Am în America o "masă de gravitație" specială în care poți să-ți ajuți picioarele și să-ți dai sus în jos. Puteți doar să vă agățați și să întindeți întregul spate, puteți de asemenea să faceți exerciții diferite care vă ajută să creați un corset muscular în jurul coloanei vertebrale.
Nu e rău să ai o cochilie și mai ușor - "cizme gravitaționale". Acest pantofi cu cârlige, pe care le puteți lipi de un bar orizontal obișnuit și, de asemenea, agățați cu susul în jos.
Atrag atenția asupra faptului că, la început, este necesar să nu mai atârnați mai mult de câteva minute - altfel pot apărea probleme cu capul.
Dar, dacă trebuie să trageți secțiunea mijlocie a coloanei vertebrale, nu vă puteți descurca pe cont propriu. Va trebui să fac rost de un chiropractician.
Stabilirea succesului
Dar punerea vertebrelor în loc este jumătate din bătălie. Trebuie să ne asigurăm că ei rămân pe loc. Pentru a face acest lucru, este necesar să sprijini în mod constant coloanei vertebrale.
Mai întâi, construiți un corset muscular în jurul coloanei vertebrale, apoi mențineți-l într-un ton. Aici, de asemenea, trage-up-uri sunt potrivite. și push-up-uri. și exerciții speciale pentru spate.
Este foarte important să nu uitați de exercițiile de întindere, pe care trebuie să le faceți în mod constant. O simplă ghemuire regulată - în "posesiunea de punți tătari" - vă ajută să vă păstrați spatele sănătoși.
Încercați, ghemuit - și veți răni în partea de jos a spatelui. A început să se întindă. Faceți acest lucru în fiecare zi împreună cu restul exercițiilor și păstrați-vă spatele sănătoși.
Trimiteți-le prietenilor: